2 壞脾氣這是一種病，不能放棄治療
陳瑜最近得了一種怪病，總是沒來由的胃疼，嚴重的時候疼得她滿頭大汗，連呼吸都會產生困難。為了不影響工作，她請假到醫院檢查，不可思議的是，所有檢查指標都很正常，她的胃髒功能更是被醫生診斷為良。
然而，劇烈的疼痛就是從胃部源源不斷地傳來，檢查結果沒有為陳瑜帶來一絲緩解。但醫生也沒辦法，隻是猜測她工作壓力太大，建議多休息。陳瑜也被未知的病痛嚇壞了，她幹脆辭掉工作，回到風景宜人的老家靜養。可惜胃疼隻是稍有減輕，時不時還會讓她在半夜裏疼醒。
無可奈何，陳瑜隻好再一次踏上求醫路，並且來到了大城市的醫院。經過簡單的交流之後，醫生雖然不得其解，但建議她去心理科室檢查。陳瑜不禁狐疑，難道自己染上了心理疾病，但她還是按照醫生的建議去做了。
檢查結果很快出來，陳瑜得了一種時下很流行的疾病——疑病症。具體來說，患者過於擔心自己會得疾病，因而對於身體的不適感會大幅放大，然後進一步覺得自己得了這種疾病，直到惡性循環讓身體不堪重負。經過醫生的一番疏導，陳瑜當時就輕鬆了不少，再經過後續的幾次治療，很快就健康如初了。
原來，陳瑜的直係親屬都有遺傳胃病，她的哥哥胃也不好。工作之後，身邊的幾個同事又相繼遭到胃病折磨，這讓陳瑜對胃病忌憚不已，最終得了嚴重的疑病症。
由於負麵情緒的入侵難以察覺，我們很難發現自己的心理失常，因為一旦發現自己長期不開心，就要有調節心理的意識。比如遇到某些類似的事情，總是會讓你發脾氣，事後又會覺得後悔，知道自己不該發脾氣。如果你有過這樣的經曆，甚至正在經曆著，就需要仔細審視自己的情緒。要知道，一兩次發脾氣，可能是別人的問題，但一直發脾氣，恐怕就是你自己的問題了。我們時常會說，不要帶著情緒工作，也不要把工作情緒帶回家，在駕校學開車的時候，教練還會告訴你不要負氣開車，這些都是需要我們調節情緒的時候。
一項來自美國的職場調查研究發現，成功人士的智商都在人類平均線上下浮動，但他們的情商卻明顯高出普通人。而所謂情商，就是能夠自如調節自己的情緒，同時能夠覺察並引導對方的情緒。在此，我們除了要有一個強大的情緒調節意識外，還要掌握一定的情緒調節技巧，從而全麵確保從“情緒猛獸”中掙脫，讓自己能夠隨時隨地駕馭、調節和管理自己的情緒，直到養成習慣。
具體來講，我們可以參考以下7個方麵審視自己，參考內容為：
（1）發現問題，找到發脾氣的原因。這裏一定要注意，必須針對問題本身，而不能針對問題以外的任何因素。唯有如此，才能保證絕對的客觀，避免把責任推卸給別人，同時也防止過分的自責，這些都是不可取的負麵情緒。
（2）看到事情的兩麵性。任何一件事，都是由好的一麵和壞的一麵共同組成，區別僅僅在於好的一麵大於壞的一麵，還是壞的一麵大於好的一麵。因此，我們不能被好的一麵蒙住雙眼，從而忘記壞的一麵可能帶給自己麻煩；同時也不能因為壞的一麵，陷入負麵情緒無法自拔。要知道，壞事的表麵之下，很可能暗藏著成功的契機。
（3）不要忘記自己的輝煌。一個人的運氣就好像連綿起伏的群山，哪怕大多時候處於低穀，也總會有高聳入雲的時候。因為，當我們深陷低穀的時候，決不能忘記自己曾經取得的成就，然後朝著自己的目標闊步前行。
（4）要懂得犒賞自己。有了什麼值得慶祝的事，一定要給自己點甜頭，比如一頓豐盛的大餐，一件漂亮的衣服，或者隨便什麼能夠讓自己高興的事情。當然，這樣做的目的不僅僅是為了助興，同時也是留個紀念，以便自己在日後有個回憶，尤其是在消沉的時候能夠振奮向上。
（5）不要被同一塊石頭絆倒兩次。每個人都會犯錯，為什麼有的人能夠乘風破浪，有的人卻隻能原地踏步呢？原因很簡單，那些能夠乘風破浪的人從來不會被同一塊石頭絆倒兩次。他們會總結失敗的教訓和經驗，把絆腳石當成自己的墊腳石，從而不斷向上攀爬。
（6）握住並珍視自己擁有的事物。如果你一貧如洗，請不要抱怨，因為這個世界上還有很多一貧如洗的殘疾人，這是演講大師卡耐基一生的感悟。作為一名普通人，我們永遠不要抱怨自己起點太低，因為有很多人起點並不如你，可他們最終達到的人生高度。
（7）為欲望套上韁繩。如果你認為欲望可以通過放縱來進行填補，那麼失敗將會在不遠處等著你，因為欲望就像是一頭野獸，越放縱就越會讓它瘋狂。要知道，欲望這東西，滿足不了的時候痛苦不堪，滿足了之後又會無聊之極。所以，每個人的重點都是一樣的，我們與其急急奔向它，不如慢下來享受過程。
很多人性格相對內斂，這直接造成的結果就是容易心裏藏事兒。包括一些負麵的情緒，也會一股腦裝進心裏，任由它們去發酵膨脹，直到把自己的脾氣搞得一團糟，最終連自己的健康都要消耗掉。很多人在情緒出了問題後，還會尋求藥物幫助，甚至產生藥物依賴。這樣就會讓身體狀況愈發糟糕，並且讓脾氣越來越差，以至於在惡性循環當中走向絕境。所謂“對症下藥”，如果能夠解決情緒問題，脾氣自然會好起來，否則恐怕隻能在不斷的痛苦中艱難生活。
3 自卑不是錯，錯在對他人發脾氣
自卑是我們被貶低或否認時的一種心理體驗，這種負麵情緒有時候來自外界，有時候來自內心，但更多的時候是兩方麵的原因。通常來講，一個人如果長期被別人貶低和否定，他的自卑心理就會產生，從而在內心深處對自己的一麵乃至整個人生做出否定的斷論。應該說，自卑的人是非常痛苦的，他們的眼中毫無希望可言，整個世界一片昏暗，嚴重者甚至會出現輕生的念頭。然而，日本九州大學自卑感研究專家關計夫教授曾經說過：真正的自信往往來源於自卑。可見，自卑感並不可怕，也完全沒必要煩惱，隻要我們運用得當，反而會成為促人上進的良藥。