從生理層麵來講，自卑心理會嚴重抑製大腦皮層的運動，導致有害物質不斷分泌。這些有害物質雖然能夠調和大腦壓力，但同時也會吞噬人體的免疫力，長此以往就會讓人體的抵抗力下降，甚至過早衰老。伴隨而來的身體反應可能有反應遲鈍、記憶減退和食欲不振等，都會造成自卑心理的進一步惡化。這就要求我們及時跳出自卑的怪圈，接收生活和工作中的挑戰，哪怕失敗也毫不氣餒，逐步摔打出自己的信心。
想要擺脫自卑，最重要的一點就是愛惜自己，並且精心地培養自己。你可能會說：“我太笨了，做什麼事都失敗。”事實上，失敗並沒有一個標準的定義，更多時候不過是別人強加給你，而你又照單全收罷了。試想一下，不管別人怎麼說，你都以“萬夫不當之勇”奔向成功，即使失敗也無所畏懼，自卑又怎麼可能困擾你呢？要知道，隻要你勇敢地邁出腳步去追尋成功，哪怕失敗也是光榮的，畢竟還有很多人隻是紙上談兵，而這些紙上談兵者很可能就是帶給你自卑的人，他們才應該是真正自卑的人。
一個基本的事實是，自卑大多來源於自我暗示，比如麵對一件事，你還完全沒有開始去做，就對自己說我做不好，結果可想而知。不是嗎？我不會，我不知道，我不漂亮，我做不到……當你把這些話輕而易舉地說出口之後，是不是覺得無比輕鬆？好像隻要承認自己什麼都做不來，就一點責任都不用承擔了。由此可見，自卑往往是懦弱的表現，是一種逃避事實的愚蠢做法。所以說，戰勝自卑，首先要把“不”字換成“能”字，不斷暗示自己能夠做到想做的事，遲早有一天會讓自己渾身充滿自信。
古希臘雄辯家德摩斯梯尼小時候患有嚴重的哮喘病，他呼吸短促，聲音微弱，受到很多人的譏笑。由此產生的自卑，更是讓他患上了口吃，對於當時盛行雄辯的社會來說，德摩斯梯尼注定會成為一個失敗者。
然而，在一次海邊散步的時候，德摩斯梯尼忽然看到一群小海龜破土而出，朝著大海分離奔爬。很快，大群的飛鳥聞風而來，殘忍地啄食著小海龜。海浪一波一波打向沙灘，把很多奮力爬到水邊的小海龜打回來，一次又一次。海水中，也早有食肉魚類嚴陣以待，經過千辛萬苦進入海水的小海龜，又有不少被吃掉。
將這一幕看在眼裏的德摩斯梯尼猛然醒悟，他忽然覺得自己就像是一隻小海龜，不同的是正龜縮在沙洞裏等死，而不是勇敢地跳出來與命運決一死戰。想到此，他立即站起身迎風大喊，並且每天來到海邊堅持練習。後來，他終於治好了呼吸短促和聲音微弱的毛病，說來也怪，就在不知不覺中，他的口吃也好了，這讓德摩斯梯尼得到了極大鼓舞。
為了培養自己的演講能力，他每天對著鏡子練習姿勢，通宵達旦地閱讀和背誦希臘史詩。為了鍛煉自己的體力，他還堅持每天跑步上山，並且口含石子邊跑邊喊。一切準備妥當，德摩斯梯尼又把自己關進地下室，年複一年地研究辯論技巧。這樣直到28歲，他從地下室裏走出來的時候，身上已經找不到一絲自卑的痕跡了。
應該說，我們每個人都是優點和缺點的結合體，在看到自身優點的時候，我們也要看到自身缺點。同理，在我們看到自身缺點的時候，也要看到自身優點。當然，在我們看到自身優點的時候，要學會給自己一點掌聲，告訴自己你很棒，即使不能成為最好的，也要站在成功者的隊列裏。即使受到傷害，也不要總是奢求別人的理解和安慰，如果沒人這麼做，就覺得所有人都對不起自己，同時也會對自己產生懷疑。要時刻謹記，能夠永遠陪著你的人，隻有你自己，別人都很忙，沒有時間和義務隨時照顧你。
客觀來講，自卑心理的產生，通常是因為我們不能正確麵對自身的缺點。比如任其發展，最終鑄成大錯，或者遮遮掩掩，欲蓋彌彰，這些都會讓事情一步步走向惡化。相反，如果我們能揚長避短，並且取長補短，則能夠化腐朽為神奇，創造不一樣的精彩。而最為關鍵的一點是，這樣做能夠讓我們處於不斷的進步之中，從而讓自己變得越來越強大，自卑感自然會離我們越來越遠。因此，正確地麵對缺點會讓自己越來越自信，錯誤地麵對缺點才會產生自卑心理。
總而言之，我們終歸是人而不是神，沒有誰能夠永遠不犯錯誤，也沒有誰渾身上下都是優點。值得一提的是，自尊心越強的人，越容易陷入自卑，隻是因為他們的心理非常脆弱。比如過於關注別人對自己的看法，以至於別人稍微小聲說點什麼，都會覺得他們是在私底下議論自己。對此，我們要有自己的認識和觀念，對於別人的評論也要有客觀分析的能力，確保做到有則改之，無則加勉，至於那些完全屬於“嚼舌頭”的風涼話，則可以直接無視，犯不上因為那些沒有意義的事情浪費時間和精力。
4 不要等負麵情緒爆發，先清理情緒毒素
負麵情緒就像體內毒素，不管我們怎樣注意，還是會堆積存在。但是隻要我們及時排除毒素，就能夠保持一身輕鬆。然而，排毒的哪些方法是有效的，卻需要我們認真探討。簡單來說，如果排毒的方法不可取，很可能會起到適得其反的效果；而排毒的效果不明顯，又會讓我們失去情緒調節的信心。這就需要我們認真了解相關技巧，然後結合自身實際情況，掌握切實有效的排毒方法。