◎生活保健
缺鐵性貧血患者一般會出現麵色萎黃、蒼白、倦怠乏力、食欲減退、惡心噯氣、腹脹腹瀉、吞咽困難等症狀。婦女則會發生月經不調、閉經等症狀。久病者則會出現指甲皺縮不光滑、反甲、皮膚幹枯、毛發幹燥脫落等現象。此外，發生嚴重貧血還有可能導致充血性心力衰竭，也可發生水腫、舌炎、口角破裂等症狀。缺鐵性貧血患者在日常生活中，應注意以下幾個方麵：
⑴注意攝入含鐵食物：缺鐵性貧血是當今世界最普遍的營養性疾病，它主要危及兒童、生長發育期的青少年、年輕女性以及老年婦女。美國研究人員最近指出，吃煮、蒸或油炸過的蔬菜，甚至水果，就能夠增加人體的鐵攝入量。研究人員對48種常見的新鮮蔬菜進行了試驗，發現其中37種經水煮約15分鍾後，能夠被人體吸收的鐵增加。
其中一些蔬菜煮過後對人身體的好處顯著提高，如甘藍煮過以後，可被人體吸收的鐵含量從5%提高到15%；花莖甘藍從6%提高到30%。研究人員還發現，煮過的蔬菜隔夜食用，或是放在冰箱裏都會使可被吸收的鐵明顯減少。要想從蔬菜中吸取盡可能多的鐵，應該煮後即食，而且還要選擇新鮮應季的蔬菜來食用。專家指出，煮過的蔬菜能使身體吸收鐵元素的能力增強，這是因為在植物中，鐵以鐵蛋白的形式儲存，鐵蛋白遇熱後釋放出鐵元素，這樣就增加了人體鐵的攝入。在很多食物中都富含鐵元素，例如蛋黃、肉類、動物肝、魚蝦、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、西紅柿等食物，可適當多食用這些食物。也可以用鐵鍋炒菜，多吃豆類及其豆製品，和一些五穀雜糧，這些都可增加對鐵元素的攝入。
一般缺鐵性的貧血是一個漸進的過程，不是一朝一夕形成的，如果想調理好，那隻有依靠日常膳食的不斷補充，才有可能使人體每天保證吸收足夠的鐵元素。以前為了改變中國人普遍缺碘的現實，科學家在食鹽中加入碘元素。那麼科學界也一度試圖在食鹽中加入鐵元素來預防缺鐵性貧血，可是試驗一直未見成效。但近來有報道稱，加拿大一家研究機構在此項研究中已取得重大突破，新技術的產生，從而為人們通過食鹽補充鐵元素提供了非常便利的途徑。
⑵進行適合的輕體力運動：病情穩定之後，缺鐵性貧血的病人可安排些適合自己的體力運動。在剛開始時，運動時間不宜過長，在20～30分鍾即可。在運動中如果出現胸悶、心悸，應馬上停下來進行休息。醫生介紹說，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動後，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。醫生建議，在運動時最好減少長時間的劇烈運動，運動起到健身效果即可，每次訓練時都要做好準備和整理運動，以防止腳底受到過度衝擊。同時，為了保護足部健康，最好穿著質地輕軟的運動鞋。
◎生活保健
缺鐵性貧血患者一般會出現麵色萎黃、蒼白、倦怠乏力、食欲減退、惡心噯氣、腹脹腹瀉、吞咽困難等症狀。婦女則會發生月經不調、閉經等症狀。久病者則會出現指甲皺縮不光滑、反甲、皮膚幹枯、毛發幹燥脫落等現象。此外，發生嚴重貧血還有可能導致充血性心力衰竭，也可發生水腫、舌炎、口角破裂等症狀。缺鐵性貧血患者在日常生活中，應注意以下幾個方麵：
⑴注意攝入含鐵食物：缺鐵性貧血是當今世界最普遍的營養性疾病，它主要危及兒童、生長發育期的青少年、年輕女性以及老年婦女。美國研究人員最近指出，吃煮、蒸或油炸過的蔬菜，甚至水果，就能夠增加人體的鐵攝入量。研究人員對48種常見的新鮮蔬菜進行了試驗，發現其中37種經水煮約15分鍾後，能夠被人體吸收的鐵增加。
其中一些蔬菜煮過後對人身體的好處顯著提高，如甘藍煮過以後，可被人體吸收的鐵含量從5%提高到15%；花莖甘藍從6%提高到30%。研究人員還發現，煮過的蔬菜隔夜食用，或是放在冰箱裏都會使可被吸收的鐵明顯減少。要想從蔬菜中吸取盡可能多的鐵，應該煮後即食，而且還要選擇新鮮應季的蔬菜來食用。專家指出，煮過的蔬菜能使身體吸收鐵元素的能力增強，這是因為在植物中，鐵以鐵蛋白的形式儲存，鐵蛋白遇熱後釋放出鐵元素，這樣就增加了人體鐵的攝入。在很多食物中都富含鐵元素，例如蛋黃、肉類、動物肝、魚蝦、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、西紅柿等食物，可適當多食用這些食物。也可以用鐵鍋炒菜，多吃豆類及其豆製品，和一些五穀雜糧，這些都可增加對鐵元素的攝入。