三、疾病信號及自療方法
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力不是一種情緒，而是人對其周圍發生或在其身上事物的一種反應。適度的壓力可以振奮人心，同時還可以集中注意力，提升工作動機，引發正向情緒，增加成功後的成就感。不適的壓力，如沉重的生活負擔，或是工作中遇到挫折，都會給人帶來無盡的煩惱，這些煩惱同時也會造成身體上的不適。
◎心理療法
善於調節自己情緒的人，在一段時間以後，可以漸漸緩解或使身心不適的症狀消失，但是如果長時間無法得以調節就會嚴重危害人體健康，所以我們要學會緩解壓力。
⑴正確評價自己：要對自己有一個正確的認識與評價，不人雲亦雲。自己對自己的認識和評價是在自身發展的過程中逐漸培養起來的，對自己有正確的認識和評價之後，才不會過分在意自己在他人眼中的形象，也就不會對自己形成壓力。每個人對自己首先要有個清醒的認識，明白自身的優點以及自己的不足之處，在此基礎上不斷地努力改變自己，完善自我。精神壓力常常使人身心疲憊，在麵對壓力時，不要忘記自我排解，自我傾訴，做自己的心靈的傾聽者。適時的釋放自我，隻有休息好，才能保持清醒的頭腦，才有精力去麵對生活和工作，無論每天工作多麼忙，都要學會忙裏偷閑，適當休息。不斷的提升自我，抽出一點時間，散散步，聽聽音樂、爬爬山、打打球，看看書，借此開闊自己的視野，增長自己的見識。逐漸實現自己的人生價值，真誠對待周圍的人，充滿愛心，營造良好的人際關係，在這樣融洽的環境中學習、生活、工作，您的壓力會大減。不斷地激勵自己，在踏踏實實努力工作的前提下，保持一顆平常心，一切都順其自然地發展。
⑵多想一些好事：減輕壓力和緊張感的主要方法之一是保持樂觀心態，其實壓力和緊張感主要都是來自自身的心理作用。因此，試著改變自己的心態這一點很重要。每天想一些好的事情，不要總是讓自己沉浸於沉重的情緒中。偶爾的陰沉也沒有關係，應相信明天又是美好的一天。
⑶量力而為：如果您認為自己不想接受某項工作或宴會，就不需要勉強自己去參加。可以把您的煩惱、憂慮反複用筆寫在紙上，這樣就會感覺前景很光明。多參加一些義工活動，您就會在這裏得到樂趣。
⑷學會傾訴：感覺壓力難以承受的時候，就要學會排解。可以向親朋好友傾訴，可以去參加一些娛樂活動。哭泣能夠緩解自身的壓力，是排解內心憂傷的一種很好方式，能使抑鬱緊張的心理得到很好的放鬆。
⑸笑一笑十年少：笑，可以算得上是調節人體神經狀態的最佳方法。人在笑的時候，肺部會擴張，氧氣可以通暢無阻的到達全身各處。所以，笑可以有助於血液循環，胸肌的伸展，增強免疫力。笑還能起到減輕壓抑和緩解緊張情緒的作用，增強消化係統、心腦血管係統以及自主神經係統的功能，並且能減少偏頭痛和背痛發生。
三、疾病信號及自療方法
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力不是一種情緒，而是人對其周圍發生或在其身上事物的一種反應。適度的壓力可以振奮人心，同時還可以集中注意力，提升工作動機，引發正向情緒，增加成功後的成就感。不適的壓力，如沉重的生活負擔，或是工作中遇到挫折，都會給人帶來無盡的煩惱，這些煩惱同時也會造成身體上的不適。
◎心理療法
善於調節自己情緒的人，在一段時間以後，可以漸漸緩解或使身心不適的症狀消失，但是如果長時間無法得以調節就會嚴重危害人體健康，所以我們要學會緩解壓力。
⑴正確評價自己：要對自己有一個正確的認識與評價，不人雲亦雲。自己對自己的認識和評價是在自身發展的過程中逐漸培養起來的，對自己有正確的認識和評價之後，才不會過分在意自己在他人眼中的形象，也就不會對自己形成壓力。每個人對自己首先要有個清醒的認識，明白自身的優點以及自己的不足之處，在此基礎上不斷地努力改變自己，完善自我。精神壓力常常使人身心疲憊，在麵對壓力時，不要忘記自我排解，自我傾訴，做自己的心靈的傾聽者。適時的釋放自我，隻有休息好，才能保持清醒的頭腦，才有精力去麵對生活和工作，無論每天工作多麼忙，都要學會忙裏偷閑，適當休息。不斷的提升自我，抽出一點時間，散散步，聽聽音樂、爬爬山、打打球，看看書，借此開闊自己的視野，增長自己的見識。逐漸實現自己的人生價值，真誠對待周圍的人，充滿愛心，營造良好的人際關係，在這樣融洽的環境中學習、生活、工作，您的壓力會大減。不斷地激勵自己，在踏踏實實努力工作的前提下，保持一顆平常心，一切都順其自然地發展。