⑵適當運動：運動可以有效促進血液循環、降低膽固醇，而且，還有增加食欲、促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時最好多做一些有氧運動，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車和遊泳等都是很好的有氧運動。
⑶戒煙少酒：吸煙有害健康，這是一個基本常識。尼古丁能使毛細血管收縮，導致心跳加快，血壓升高。提倡戒煙少酒，俗話講“酒乃穿腸毒藥”，可見大量喝酒肯定是有害無益的。
⑷適度減肥：高血壓患者應適當地降低體重，這有益於預防糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。減少日常飲食中的高熱量攝入，再加上適合自己，並且科學合理的運動減肥方法，都可以起到減肥的作用。
⑸調節情緒：保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張，這對於高血壓患者來說尤為重要。平時可通過簡單的健身動作、散步等調節自己的神經。心情煩躁、抑鬱、易怒時，要轉移一下注意力。切忌情緒激動、暴怒，這些都是導致高血壓發生的直接因素。
⑹科學飲水：有研究證明，硬水中富含鈣、鎂離子，而這些離子都是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，一旦缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高。因此，高血壓患者平時應盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
⑺溫水洗澡：溫度的驟然變化會影響到人體的血壓波動，所以，洗澡時不要用熱水或冷水，以防止在洗澡時出現危險，最好選用溫水洗澡。
⑻勞逸結合：工作期間要注意勞逸結合，並盡量避免有害的慢性刺激（如噪聲、電磁輻射、光汙染等）的影響。一般來講，高血壓患者不適宜從事重體力勞動和劇烈運動。但輕體力勞動和適度的體育運動是可以的，而且，長期臥床也不利於身心健康。
⑼注意如廁安全：廁所是高血壓患者的危險地帶，長時間蹲坐，不但不利於血液循環，而且，一旦起身過快過猛，還會影響到大腦的供血，高血壓患者本身血管彈性就稍差，因此，要保持廁所的溫度適中和控製如廁時間，並盡量使用坐便器。
二、低血壓
1.疾病綜述
低血壓的臨床表現症狀為動脈血壓的收縮壓（俗稱高壓）低於12千帕（90毫米汞柱），舒張壓（俗稱低壓）低於8千帕（60毫米汞柱）。症狀較輕的患者血壓長期偏低，並伴有頭暈、頭昏、乏力、食欲缺乏、易疲勞、臉色蒼白、消化不良等症。嚴重的患者還會有直立性眩暈、四肢冰冷、心悸胸悶、呼吸困難，甚至昏厥，需要長期臥床休息。長此以往，會導致機體功能大大下降，會降低患者的視力和聽覺，誘發或加重老年性癡呆症，也會經常發生乏力、精神疲憊、心情壓抑、抑鬱等情況，從而影響病人的生活質量。
在中醫學中低血壓屬於“眩暈”、“厥證”、“虛勞”等範疇，主要是由中氣不足、肝腎陰虧、脾腎陽虛等引起的，治療時以補腎益精、補益氣血為原則。現代醫學認為，低血壓與內分泌係統失調及遺傳因素有關，但目前西醫對原發性低血壓尚無有效的治療方法。
2.民間驗方
⑴陳皮治療低血壓
柳小姐今年28歲了，形體瘦小。最近她經常出現頭暈、頭昏、乏力、易疲勞的症狀。到醫院檢查後，發現原來是因為低血壓。醫生推薦給她一個偏方：用陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，放在一起用水煎煮，每天喝2次，10天為1個療程。服用一段時間後，她的麵色紅潤了不少，人也顯得精神抖擻了。
⑵熱水袋治療低血壓
老趙最近腰疼得很厲害，經常睡不好覺，還經常做夢，一覺醒來感到十分疲憊，而且後腰經常發涼，白天身體也很虛弱，並伴有頭暈等症狀。後到醫院檢查才知道，自己是低血壓。經人推薦，在晚上睡覺前，用一個熱水袋放在腰部，就可以緩解腰疼的症狀。後來他堅持了1個月，腰也舒服了，睡覺的質量也提高了。再也沒有出現以前的情況，他現在的精神狀態也好了很多。
3.民間偏方
⑴紅棗烏雞煲：紅棗10枚，板栗200克，龍眼肉10克，烏雞1隻。將烏雞洗淨後切成碎塊，加入以上配料，再適量加水和調味品，放入砂鍋裏，用溫火慢燉即成，佐餐食用。適用於頭暈、乏力、四肢冰冷等由低血壓所引起的症狀。
⑵鯽魚糯米粥：鯽魚肉200克，糯米100克。把鯽魚肉切成適當大小的若幹塊，加入適量的糯米和水，文火熬粥，再加入薑、蔥等調味品即可。因起效緩慢，需經常食用。
⑶黑豆大棗茶：黑豆、大棗各50克，桂圓15克，蜂蜜適量。將上述原料放入適當的器皿中，用沸水衝泡即可，每日2次。
⑷生薑蓮籽茶：蓮籽30克，生薑6片。投入沸水煮15分鍾後飲用。每日2次。適用於低血壓引起的頭暈、乏力、四肢冰冷等症狀。
4.外用偏方
⑴耳穴療法：用王不留行籽膠貼於耳穴兩側的心髒、頭部興奮點，各按摩50次。每天吃飯前或睡覺前按摩1次，每周換1次藥。
⑵艾灸療法：在百會、神闕、關元、足三裏、湧泉5個穴位用艾條灸刺，每次15分鍾，每日1次，10天為1個療程。對於低血壓有治療作用。
5.其他療法
按摩療法：每日揉壓湧泉穴5次，每次10分鍾左右。用拇指和示指對左足拇趾、第三趾各揉搓5分鍾，然後，再揉壓足心5分鍾，每日2次。可以有效緩解低血壓。2個月後，即可好轉。
6.生活建議
治療低血壓，應堅持飲食和運動調養相結合。
⑴補充營養：多吃動物肝髒、雞蛋、牛奶等有利於調節血壓或者高蛋白、高維生素的食品，以及瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。這些食物中富含蛋白質和各種礦物質、維生素等，可以提高心肌動力，增加病人心髒的排血量，從而提高病人的血壓。