2.與自然和諧的形體保養
“形體保養”是《黃帝內經》養生方法最初級的層次，它能確保形體、體格的健康，對於養生保健具有深刻的意義。要想保養好形體，就要重視起居、飲食、保健等養生要領，它涉及日常生活中的每一個細節。
形體保養如何才能做到與自然的和諧統一呢？在日常生活中，主要應該注意以下幾個方麵。
慎起居
《黃帝內經》指出，“起居有常”。這強調了生活起居要有規律，要和自然界的四時變化相適應，要與自然界陰陽之氣相一致，即“法於陰陽”。《黃帝內經》認為，人體與自然界是一個統一的有機體，隻有符合陰陽變化規律的起居方式才能算作“有常”。
其實，最適合人類的作息時間，大自然已經給我們安排好了：日出而作，日落而息。在白天的時候，人體和大自然一樣，陽氣充盛，這時適合外出工作。晚上，萬物寂靜，陽氣潛藏，人就不適合工作了，這時就應該休息。因此，生活起居、工作要有規律，要建立一套科學、合理、規律的日常生活作息製度，如休息時間、工作節奏、運動鍛煉規律等。這樣才能保持自身氣血運行的節律，從而達到強身健體、延年益壽的目的。
節飲食
食物是髒腑氣血轉化生成之源，如果飲食不當就會造成身體疾病叢生。所以“食飲有節”在中醫養生中一直被曆代醫家所重視。
中醫學提倡“節製飲食”，現代人最需要注意的就是“節製厚味”，要合理搭配飲食，保持膳食以植物性食物為主、動物性食物為輔、熱能來源以糧食為主的特點，避免脂肪過多和熱能太高。現在的人們吃飯頓頓不離肉，增加了消化係統的負擔，還催生出許多其他疾病。
不妄作勞
“不妄作勞”指的是不要違背常規，過度勞作。作勞即勞作，包括勞力、勞心、房勞等方麵。
對於現代人來說，工作要注意張弛有度，強度不可太大，持續時間也不宜過長。即使在辦公室，也應避免長時間地保持相對固定的姿勢，如果人體的肌肉韌帶等組織持續得不到活動，就很容易造成勞損，所以辦公室工作人員得頸椎病的幾率很高。
《黃帝內經》中的“不妄作勞”還有一層意思，就是避免房勞，意思是節製性生活。如果房事不節，就會造成身體的過度耗損，從而動搖生命的根本，損害健康。
和於術數
所謂“和於術數”，就是指根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉，比如，保持心理的平衡、生活的規律、合理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、不過度勞累等。
“術數”在古代指的是古人調攝精神、鍛煉身體的一些養生方法，諸如導引、按蹺、呼吸、吐納等。張介賓注曰：“術數，修身養性之法。”當然，這些養生方法要因人、因時、因地去選擇。