尤其是最近，威廉內心總感到莫名心慌、頭痛，動不動就對項目小組中的成員訓斥一番。有一次，他還與人動了手。這導致小組成員怨聲載道，有幾個人甚至辭職走人。為此，上司撤了威廉的職。威廉心中更煩悶，對前途失去了信心，沒有一點進取動力，人也憔悴了不少。
如今的人總會被莫名的焦慮所困擾，總會莫名地感到不安。這些不安往往不是來自於眼前，而是源於對未來的擔憂——為還未發生的事而發愁、焦慮，在為自己將來會走向何方而焦慮重重。
社會競爭壓力大，我們產生焦慮是不可避免的。處在焦慮狀態中的人，如果沒有及時疏導焦慮情緒，那麼遇到某個“引爆點”時，其負麵情緒便會不可控製地爆發，最終給自己以及他人造成危害。如果懂得緩解焦慮，及時疏導負麵情緒，那麼焦慮就會很快消失，其生活也會很快回到原本平靜的狀態。
生活中99%的人都會為了這樣或那樣的事情而焦慮，但並非每個人都讓焦慮較長時間存在，並為之坐臥不安。因為，很多人能夠理性地認識焦慮，並針對具體情況采用相應辦法消除焦慮。
心理學家將人分為理智人、原始人和純真人。焦慮情緒的本質就是理智人和原始人發生了衝突後產生的心理反應。比如，在工作中，我們很渴望成功，但不順利的現實將我們那種渴望壓製住了，這時，我們就可能會變得焦慮不安。因此，從某種意義上講，焦慮是在提醒我們現實生活出現了問題，需要做出一定改變，才能讓生活回歸平常。
如何才能理性地認識焦慮呢？弗洛伊德在《抑製、症狀與焦慮》中將焦慮分為三種：
1.現實焦慮，指人類對現實世界中危險因素的恐懼。當我們擔心外部世界會發生一些危險時，大腦就會發出信號提醒我們，這個信號就是現實焦慮。比如，在懸崖邊上行走時，我們會害怕滑落下去；一個人在家待著時，我們會怕被盜竊；在陌生城市時，我們會沒有安全感；在考試前，我們會焦躁不安；向愛人表白前，我們會焦慮不安；與陌生人見麵前，我們會有種種擔憂；麵試前，我們會擔心考不好等，這些都屬於現實焦慮。
2.道德焦慮，指一個人在做錯事或者自認為做錯事時，其內心就會產生內疚、羞愧以及自卑感。這種焦慮是對來自自身良心懲罰的恐懼。比如，我們會因為在上司麵前說錯話而憂慮不止；我們會對自己曾經做過的錯事而羞愧難當；我們會對自己內心一些不道德的想法而焦躁不已等，這些都屬於道德焦慮。
3.神經焦慮，是現實焦慮的升級版，但它藏得很深，我們難以意識得到。對愛情、財富、成功、權力等，每個人都有強烈的擁有欲望。當這些欲望被現實殘酷打擊時，我們就很容易感到精神崩潰，此時，大腦所發出的信號就是神經焦慮。
在生活中，我們會莫名感到焦慮，卻找不到焦慮源頭，甚至根本不知道自己在焦慮什麼。此時，我們理性地認識焦慮，就可以根據自身狀況分析出焦慮所產生的原因，客觀地看待自己麵臨的一切問題，采用理性思維去分析事情本身可能出現的結果，然後放開自我，放鬆自我，學著改變、調適心態，舒緩和消除焦慮。
尤其是最近，威廉內心總感到莫名心慌、頭痛，動不動就對項目小組中的成員訓斥一番。有一次，他還與人動了手。這導致小組成員怨聲載道，有幾個人甚至辭職走人。為此，上司撤了威廉的職。威廉心中更煩悶，對前途失去了信心，沒有一點進取動力，人也憔悴了不少。