現代SPA的方式是多種多樣的。我們也可以自己在家享受。
下麵，介紹幾種可以消乏減壓的家庭式SPA方式。
1.中草藥浴鹽SPA
功效：主要能除菌、消炎、解乏減壓，增強足部的底氣。如果你是個戶外工作者，比如攝影記者、市場調研人員，或者銷售人員，長時間在外站立奔走，容易因體力疲憊而感到心煩氣躁，那麼可以進行中草藥浴鹽SPA，以通過補充人體腳部的精氣使你充滿精神，舒緩壓力。
中草藥浴鹽SPA的配對方式：
（1）適量的當歸，可以活血通絡，解除體內的鬱氣；桂皮則可以溫腎助陽，消除人體腰部的疲勞；藏紅花有止痛效果，是極好的足療原料，可以補充足部精氣，達到消除疲勞的作用。
（2）將這些中草藥配好後，雙腳浸泡其中約半個小時。同時，雙腳要互相摩擦，或者你可以用五指穿插在腳趾中間，並用力向外拉伸腳趾，就可以起到十分好的舒緩壓力效果。
2.溫泉浴鹽SPA
功效：主要能夠解除腰頸的酸乏，它可以通過活絡人的筋骨，增加人體的血液循環，能夠極好地解決我們亞健康的生理或心理問題。
溫泉浴鹽中主要含有鎂鹽、鈣鐵鹽、鋅鹽等多種的礦物質成分。如果你睡眠不好，容易疲勞，經常感到心煩氣躁、焦慮、精神緊張等，溫泉浴鹽便可以使你這些問題得到舒緩。
配對方式：
（1）根據水量將溫泉浴鹽放入洗澡水中溶解，並且邊放邊攪動。可以將水溫調到38℃～40℃之間，因為人體最喜歡這個溫度。在這個溫度下，也可以使浴鹽的功效發揮到極致。
（2）在泡浴之前，先用淋浴將身體洗幹淨，這樣，就可以幫助你的身體更好地適應水溫。泡浴時間一般在20～30分鍾為宜。在浸浴時，你可以將手扶在浴缸邊上，腰背慢慢地向後麵仰，反複呼吸，可以幫助你有效地減除腰背肩酸之苦。呼吸時，你的每個毛孔都好像在呼吸，可以有效地排除內心的煩躁，舒緩心理緊張、焦慮等不良情緒。
（3）溫泉本身的礦物質也會透過表皮滲入身體皮膚內，能夠起到十分好的美膚作用，特別適合現代白領人士。
以上兩種簡單的家庭SPA水療方法，我們每個人都可以嚐試。
不過，在做SPA水療時還要注意幾點。
（1）有嚴重的心髒病或者癲癇病的患者，不可做水療；
（2）高血壓病患者水療時，水溫必須要低一些；
（3）低血壓患者久泡後，起身時應該特別注意安全；
（4）身上有傷疤，或者女性在月經期或者懷孕之時，最好都要避免做水療。
現代SPA的方式是多種多樣的。我們也可以自己在家享受。