想象冥想將積極能量吸引到身邊來
一位心理學家指出，你現在所有的一切，都是過去心中所想的結果。也就是說，我們現在的生活境況是我們過去所想的結果。同樣，我們現在的思想和感覺，會在將來的生活中體現出來。那麼，現在我們所擁有的一切，其實不是我們現在擁有的，而是過去我們預先思考和行動的結果。
這告訴我們，人的想象有著巨大力量，它能讓我們頭腦中的種種願望變成現實。據此，心理學家指出，想象的力量有時能超越意誌的力量，用想象的方法來對付焦慮情緒所引起的心理壓力，是極有效果的。
因此，當我們處於焦慮狀態時，可以運用想象冥想法來驅趕焦慮。其主要特點是：通過在想象中對使自己感到緊張、焦慮的情景和事件的預演，加強自己的積極反應，抑製消極反應，從而當那天真實的情境出現時，也能控製好自己的心理和行為。
這種冥想方法，較適合於我們因為考試而帶來的心理焦慮。其主要方法如下：
1.進入放鬆的狀態。我們先使身體完全鬆弛，使身體處於緊張的部位，要達到完全地放鬆。
2.想象著自己正要進行一場考試。按照考試的程序，從精神飽滿地進入考場開始，到進入座位、做好準備工作、監考人員宣布注意事項、發卷、領卷、做題等，默誦你複習好的內容綱要，記得的公式、定理、圖解或者某一典型習題的解題思路等，要確保解題的正確性。隻想象自己輕鬆解題的大致過程或遇到難題後經過一番思索終於將它解開的過程，也可以不涉及具體的試題。
3.如果發現自己出現了緊張感，便開始停止想象，將注意力集中於呼吸，重新進行放鬆。當完全放鬆後，再次想象剛才的情景並體會輕鬆感。
4.將上麵的情景重複想象兩次，而且保證不出現緊張感或者焦慮感。
5.想象自己考試獲得圓滿成功的心花怒放、歡快激動的場麵和心情，體會其中的成功感。
6.注意力重新轉向自己的呼吸並放鬆，然後結束想象訓練。
需要注意的是，每次運用想象冥想祛除焦慮情緒的時間不宜過長，一般在20～30分鍾。
晚上睡覺時，我們要用想象冥想去過濾一天所有讓自己感到憂慮或煩心的事物，就要力求做到用令自己滿意的方式，將白天那些煩心事重新預演或重新塑造——這也是調節和平衡自我情緒的有效方法，它能讓我們的思緒總停在那些所希望出現的事情或事物之上，通過重複和調整而形成的內化的過程，然後在生活習慣中展現出來——這是調節負麵情緒的良方。
另外，想象冥想法對於生活中那些缺乏信心的自卑者也較實用。如果我們因為內心的自卑而導致工作或事情進展得不順利，我們便可以采用積極深化想象的方式，即在頭腦中預演成功，將成功的目標、成功的情景以及在此之前應該做的事情都在腦海中預演一遍，以獲得一些有益的啟示、興奮的體驗以及積極的心態，這樣有利於我們取得成功。比如，我們的目標是搞定一項工作，那麼我們就應該經常地、有意識地想象一下自己完成那項工作應付出的努力，以及成功後的喜悅或者被上司表揚後的情景等，使自己處於一種成功的積極的精神狀態中，從而十分有助於加快我們完成那項工作任務。