全身放鬆，讓自己平靜下來，全身處於放鬆的狀態，然後再進行深呼吸，身體坐立起來，再吹滅蠟燭。
在進行燭光冥想時，我們要注意以下幾點：
1.在練習過程中，請注意千萬別碰眼睛，此時眼睛是極為敏感的，讓眼淚自然流出即可。
2.在練習中，隻要自己是舒服的，就不要以任何理由、任何方式去移動身體。
3.在暗室中練習時應保證空氣的流通，因為蠟燭在燃燒時要消耗室內的氧氣，同時，其還會釋放少量的鉛，對人體是極有害的，所以要保持室內空氣的流通。
4.冥想最好在晚上進行，這樣可以有效地改善你的睡眠質量。
5.在練習過程中可能會有流淚或者眼睛酸脹的感覺，這是正常現象。如果感覺到難受精力無法集中的話，可以放棄而選擇其他的冥想方法。
全身放鬆，讓自己平靜下來，全身處於放鬆的狀態，然後再進行深呼吸，身體坐立起來，再吹滅蠟燭。
在進行燭光冥想時，我們要注意以下幾點：
1.在練習過程中，請注意千萬別碰眼睛，此時眼睛是極為敏感的，讓眼淚自然流出即可。
2.在練習中，隻要自己是舒服的，就不要以任何理由、任何方式去移動身體。
3.在暗室中練習時應保證空氣的流通，因為蠟燭在燃燒時要消耗室內的氧氣，同時，其還會釋放少量的鉛，對人體是極有害的，所以要保持室內空氣的流通。
4.冥想最好在晚上進行，這樣可以有效地改善你的睡眠質量。
5.在練習過程中可能會有流淚或者眼睛酸脹的感覺，這是正常現象。如果感覺到難受精力無法集中的話，可以放棄而選擇其他的冥想方法。