1.冥想開始前要穿鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令人在冥想時感到不舒服。
2.靜坐時我們可以運用自我暗示的方式令全身放鬆，每放鬆一個部位，便幻想著自己扔掉了心中的焦慮和不安——如此靜坐幾分鍾後，便不容易感到壓力與緊繃感。若能多加練習，一段時間之後，便可以使心靈經常處於平靜的狀態，思維也會更加清晰，分析能力也能得到極大的提高。
3.坐的時候，可采用舒服的姿勢，傳統的姿勢為席地盤腿而坐。假如我們感到不舒服，可以采用其他的舒服的姿勢，比如仰臥、坐在自己的腿肚子上或直背椅子上麵等。
4.坐的時候，脊背一定要挺直，可以想象自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著。
5.可采用鼻子呼吸，先讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張，然後用鼻子或嘴巴緩緩地呼氣，到接近呼完時就把腹肌收縮，將腹部所有氣體都排空。
6.在靜坐時，可以閉眼，也可以選擇一樣東西注視，比如花、圖案等，保持呼吸均勻。
1.冥想開始前要穿鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令人在冥想時感到不舒服。
2.靜坐時我們可以運用自我暗示的方式令全身放鬆，每放鬆一個部位，便幻想著自己扔掉了心中的焦慮和不安——如此靜坐幾分鍾後，便不容易感到壓力與緊繃感。若能多加練習，一段時間之後，便可以使心靈經常處於平靜的狀態，思維也會更加清晰，分析能力也能得到極大的提高。
3.坐的時候，可采用舒服的姿勢，傳統的姿勢為席地盤腿而坐。假如我們感到不舒服，可以采用其他的舒服的姿勢，比如仰臥、坐在自己的腿肚子上或直背椅子上麵等。
4.坐的時候，脊背一定要挺直，可以想象自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著。
5.可采用鼻子呼吸，先讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張，然後用鼻子或嘴巴緩緩地呼氣，到接近呼完時就把腹肌收縮，將腹部所有氣體都排空。
6.在靜坐時，可以閉眼，也可以選擇一樣東西注視，比如花、圖案等，保持呼吸均勻。