例如，我們可以在早上剛睡醒的時候，利用幾分鍾時間，想想自己的暗示語。比如，近期的工作目標是什麼，要解決好生活中的哪些難題，尤其是針對當天要做的事情，我們要進行一下暗示：“我一定要辦好某件事”、“我一定要解決好某個問題”、“我一定要完成某項工作”等。請記住，這種暗示要在起床前進行，不要等到起床洗完臉後才進行，因為洗過臉後，我們的顯意識便開始複蘇，暗示效果就會變得弱小。
正念冥想用處極多，範圍極廣，但是，在剛開始進行時，其效果往往並不明顯——這也並不奇怪，人的心理調整不是一蹴而就的，要把原有的心理活動納入自己所預期的軌道，是需要擁有較強的心理約束力，也是需要一定時間的。
所以，我們千萬不要因為自我暗示的一時效果不明顯，或者想暗示而暗示不了，就灰心喪氣。正所謂“萬事開頭難”，自我暗示的效果是一個由小到大，逐漸增強的過程。我們剛開始運用它可以驅散消極情緒的困擾，而到一定時候，就會發現我們的個性開始變得積極、樂觀起來。
當然，在運用正念冥想時，我們要牢記以下五大原則：
1.簡單。我們給自己製定的暗示語要簡單有力。比如：我會越來越富有。
2.積極。最好別出現消極的暗示語，比如“我不會再無能”，“無能”這個詞是消極的，長時間地運用它，就會深深地印在你的潛意識中。因此，我們要正麵地說：“我會越來越優秀！”
3.信念。暗示語中要有“可能性”。比如，我們覺得“我今年一定要賺到一百萬元”，這種暗示語因為離生活很“遙遠”而很難起到激勵作用。我們可以說：“我今年一定要賺到十萬元。”
4.預想。在默念暗示語時，在頭腦中一定要顯現預想生活的樣子。比如，我們想讓自己當上公司的高管，可以預想自己成為公司高管的樣子——這樣更能激發我們肌體中的正能量。
5.情感。預想自己有健康的體魄，我們要有渾身是勁的感覺；預想自己升職加薪，我們要擁有升職加薪後的感受。也就是說，在我們默念積極的暗示語時，要將自己的情感注入進去，否則隻是嘴中念叨是不會有結果的——我們的潛意識是依靠思想和感受的協調去運用的。
例如，我們可以在早上剛睡醒的時候，利用幾分鍾時間，想想自己的暗示語。比如，近期的工作目標是什麼，要解決好生活中的哪些難題，尤其是針對當天要做的事情，我們要進行一下暗示：“我一定要辦好某件事”、“我一定要解決好某個問題”、“我一定要完成某項工作”等。請記住，這種暗示要在起床前進行，不要等到起床洗完臉後才進行，因為洗過臉後，我們的顯意識便開始複蘇，暗示效果就會變得弱小。
正念冥想用處極多，範圍極廣，但是，在剛開始進行時，其效果往往並不明顯——這也並不奇怪，人的心理調整不是一蹴而就的，要把原有的心理活動納入自己所預期的軌道，是需要擁有較強的心理約束力，也是需要一定時間的。
所以，我們千萬不要因為自我暗示的一時效果不明顯，或者想暗示而暗示不了，就灰心喪氣。正所謂“萬事開頭難”，自我暗示的效果是一個由小到大，逐漸增強的過程。我們剛開始運用它可以驅散消極情緒的困擾，而到一定時候，就會發現我們的個性開始變得積極、樂觀起來。
當然，在運用正念冥想時，我們要牢記以下五大原則：
1.簡單。我們給自己製定的暗示語要簡單有力。比如：我會越來越富有。
2.積極。最好別出現消極的暗示語，比如“我不會再無能”，“無能”這個詞是消極的，長時間地運用它，就會深深地印在你的潛意識中。因此，我們要正麵地說：“我會越來越優秀！”
3.信念。暗示語中要有“可能性”。比如，我們覺得“我今年一定要賺到一百萬元”，這種暗示語因為離生活很“遙遠”而很難起到激勵作用。我們可以說：“我今年一定要賺到十萬元。”
4.預想。在默念暗示語時，在頭腦中一定要顯現預想生活的樣子。比如，我們想讓自己當上公司的高管，可以預想自己成為公司高管的樣子——這樣更能激發我們肌體中的正能量。
5.情感。預想自己有健康的體魄，我們要有渾身是勁的感覺；預想自己升職加薪，我們要擁有升職加薪後的感受。也就是說，在我們默念積極的暗示語時，要將自己的情感注入進去，否則隻是嘴中念叨是不會有結果的——我們的潛意識是依靠思想和感受的協調去運用的。