沮喪、發怒、失落、抓狂、憂鬱……壞情緒偷襲時，你感到焦慮嗎？你會不會自責：我的控製能力怎麼如此差？我怎麼把自己搞得一團糟？你知道情緒的作用嗎，你知道怎樣才能更有效的排解壞情緒嗎？
人隻要活著就會有情緒的產生，情緒既可以有積極的作用，也可以有消極的作用。一般來說，積極情緒對活動起協調、組織的作用。消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。人們的行為常被當時的情緒所支持。當人處在積極樂觀的情緒狀態，則傾向於注意事物美好的一麵。對人態度和善，樂於助人，並勇於承擔重任；而消極情緒狀態則使人產生悲觀意識，失去希望與追求，更易產生攻擊性行為。
另外，情緒可以協調社會交往和人際關係。情緒通過表情的渠道達到人們互相了解，彼此共鳴；它為人們建立相互依戀的紐帶，培植友誼，以十分微妙的表情動作傳遞著交際的信息。感情交流使人產生同情，相互受到感染，使人互相接近和依戀。人與社會之間和人際關係都可以通過情緒反映出來。諸如愛和根、快樂和悲傷、期望和失望、羨慕和嫉妒等，它們和語言一起或單獨調節著人際行為。
心理學研究認為，當代人所有的許多基本情緒，諸如愉快、悲傷、憤怒、懼怕、驚奇、厭惡等，在嬰兒早期即已出現。基本情緒在兒童出生後迅速社會化，早期情緒損傷可導致怪癖性格和異常行為。這些損傷在早期不易為成人所察覺，而且它帶來的損失是後來所無法彌補的。情緒對我們的生活有著十分重要的影響，人人都應該對它有所了解。
麵對壞情緒我們大可不必憂心忡忡！有壞情緒是正常的，沒有才是不正常的。我們還應該感謝壞情緒，利用壞情緒，別以為它是垃圾就傾倒一空。
在前蘇聯有這樣一個男孩，他生來就從來感覺不到疼痛。你也許以為這是好事，而疼痛是非常有用的。它是我們自我保護、自我調節的一個重要工具。這個感覺不到疼痛的男孩失去了這個工具。結果，他今天把手燙傷了，明天把腿摔斷了，後天又把身上撓得體無完膚，每天還把舌頭咬得血淋淋的。雖然他始終在醫生的24小時監控、保護下，他還是不斷受傷。加上由於他從來感覺不到什麼肚子痛、頭痛的，所以，小病小災沒有前兆，沒有症狀，經常是病到很嚴重了才被發現。結果，才十幾歲時，這孩子就遍體鱗傷，帶著渾身的疾病、幾十處骨折離開了人世。
情緒和疼痛一樣，雖然你不喜歡它，但它的存在是有它的道理的。它的本意是保護你。當然，有時它反應過頭，有時它逗留過長。
有壞情緒不是心理不健康的表現，經常還是宣泄、疏導的有效方式，比強行壓抑健康多了。你被騙了，生氣是正常的，一點不生氣不現實；遇到自己不熟悉、不習慣的環境或事物，難免有點緊張，甚至恐懼……所有這些壞情緒，都是正常人對正常事的正常反應。
不要徹底杜絕壞情緒，因為我們根本就無法做到，而且這樣的企圖也是很危險的。如果我們抑製壞情緒不發泄，或找不到合理的發泄途徑，最終會對我們的身體產生不可逆轉的損傷。我們能夠做到的是，讓它相對少地出現，並能夠及時的排解。重要的不是出現的頻率，而是每次出現時強度不要太大，逗留時間不要太久，不要影響我們的正常生活。
請記住，不要徹底杜絕壞情緒，因為我們不能做到，我們應該努力達到的是，做自己情緒的主人，更好的讓情緒服務於我們的生活。當然，如果遇到巨大心理創傷，壞情緒持續時間過長，最好尋求心理谘詢師或心理醫生的幫助。