怎樣調節孤僻心理
孤僻心理是因缺乏與人的交流而產生的孤單、寂寞的情緒體驗。孤僻的人一般為內向型性格，主要表現在不願與他人接觸、待人冷漠，對周圍的人常有厭煩、鄙視或戒備心理，猜疑心較強，容易神經過敏，辦事喜歡獨來獨往，但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。心理上的孤僻並不等於一個人獨處。孤僻的人不管是置身於人群，還是獨居一室，都同樣的孤僻和冷漠。
孤僻會使人產生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，嚴重的還會厭世輕生。
孤僻心理的產生原因有以下幾點：
一、青年期的心理特點，使孤僻心理在青年人中比較多見。青年人正處在生命發展過程中的準成熟狀態，世界觀和人生觀剛開始建立，自認為已經長大成人，常常委屈地感到自己不被理解，有一種莫名其妙的孤獨感。
二、缺乏事業心。一個有強烈事業心的人，一般不會孤僻。
三、性格特點。內向型性格的人容易孤僻，因為他們的自我中心觀念比較強，內心深處有比較強烈的抗拒感，往往對外界事物和周圍人群表現得很淡漠，喜歡把自己封閉在一個狹小的天地裏。
四、幼年的創傷經驗。父母離婚、父母的粗暴對待、夥伴欺負等不良刺激，使兒童過早地接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良情緒體驗，會使他們產生消極心境，進而變得畏畏縮縮、自卑冷漠、過分敏感、不相信任何人，最終形成孤僻的性格。
五、交往挫折。有些人缺乏必要的社會交際能力，在人際交往中遭到拒絕或打擊，自尊心受到傷害，便把自己封閉起來。越不與人接觸，社會交往能力就自然越得不到鍛煉，結果就越孤僻。
如何消除孤僻心理呢？應注意做到以下幾點：
1.完善個性品質
孤寂封閉的性格，是在生活環境中反複強化逐漸形成的。具有自我封閉性格的人，興趣狹窄、清高孤傲，難以融入集體。要努力克服孤傲的心
理，增加心理透明度，以開放的心態主動與人交往，吸納別人的長處，享受、體會人際交往的情意和歡樂。
2.正確評價自己和他人
孤僻者一般不能正確地評價自己，要麼總認為自己不如人，怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心；要麼自命不凡，認為不屑於和別人交往。孤僻者需要正確地認識別人和自己，多與別人交流思想、溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。還要正確認識孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉，追求人生的樂趣，擺脫孤僻煩擾。
3.培養健康情趣
健康的生活情趣可以有效消除孤僻心理。利用閑暇潛心鑽研一門學問，或學習民用技術，或寫寫日記、聽聽音樂、練練書法，或種草養花養寵物等等，都有利於消除孤僻。
4.學習交往技巧
看一些交往書籍，學習交往技巧，同時多參加正當、良好的交往活動，在活動中逐步培養自己開朗的性格。要敢於與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時要有與任何人成為朋友的願望。這樣，在每一次交往中都會有所收獲，糾正了認識上的偏差，豐富了知識經驗、獲得了友誼、愉悅了身心，會重樹你在大家心目中的形象。可以從先結交一個性格開朗、誌趣高雅的朋友開始，處處跟著他學，並請他多多提攜。
5.樹立堅定的事業心和奮鬥目標
一個有所愛、有所追求的人，不會孤寂；一個為事業忙碌的人，也不會孤僻。因此，要樹立堅定的事業心和奮鬥目標，為之努力拚搏，孤僻自然會被熱情所埋沒。
怎樣調節羞怯心理
羞怯既指害羞，也指膽怯。人們總以為那是未成年人的心理或心理特征，隨著年齡、閱曆的不斷增長，會自然地克服它。然而根據斯坦福大學的
心理學家所作的調查，在抽樣調查的1萬多名成人中，約40％有不同程度的羞怯心理，且男女人數比例基本持平。幾乎所有的人都有或曾經有過某種程度的羞澀和膽怯，不過有些人表現得特別嚴重。羞怯心理較重的人在人際交往中表現為：話未開口臉先紅、話語低沉心發跳，遇到困難，寧可憋在肚子裏，也不好意思向他人請教。羞怯心理會影響人的正常交往，不利於發展自己的聰明才智和適應社會環境。