羞怯心理的產生有三方麵的原因：
一、青春期生理變化引起的感應性反應。人在青春期，生理、心理發育最旺盛，激素分泌較多，外界刺激時會打破體內的平衡而變得緊張，表現為冒汗、臉紅、心慌等感應性反應。
二、自卑心理的影響。具有羞怯心理的人羞於與他人交往，特別是不敢與陌生人交往，是因為對自己的信心不足，害怕出錯。
三、成長中的環境影響。如果在童年、少年期交往中曾經受到過他人的訓斥、嘲笑或戲弄，心裏會形成陰影，以後進入類似環境或新環境就會出現膽怯。
那麼，應該如何克服羞怯心理呢？
1.培養自信心
每個人都有缺點，也必然有優點。不必為自己的某些短處而自慚形穢，要看到並發揮自己的長處，克服自己的缺點，擺脫與人交往的自卑陰影。遇事多采取主動態度，當你勇敢地說出第一句話，勇敢地邁出第一步時，你可能感到羞怯，但羞怯不等於失敗，勝利者比失敗者往往多的是一份勇氣。
2.努力用知識充實自己
知識可以豐富人的底蘊、增加人的風度、提高人的氣質，也是克服羞怯心理的良藥。俗話說“藝高人膽大”，知識儲備豐富自然會增加人際吸引力，使人交往自如。所以，我們要勤奮學習，努力拓寬知識麵，掌握一些社交知識和技巧。
3.做個有心人
這是極有效的自我心理治療方法。做個有心人，記下你感到不安的事
情，你會覺得這些害怕和擔心不可思議，而且完全沒有必要，從而預先做好克服它們的準備。比如去麵試，也許你擔心交談當中會缺乏應變能力，那麼你不妨在交談前先猜想對方將怎樣提問，把要回答的話想好，甚至自言自語地進行不懈地練習。這樣就能臨場不懼，應付自如。
4.加強交往能力的鍛煉
要充分利用一切機會積極鍛煉自己，學會同各種各樣的人打交道，關鍵時刻表現自己。遇到聚會、聯誼時，要善於尋找時機與周圍的人攀談。
5.保持鬆弛
鬆弛是克服羞怯心理的關鍵。羞怯的人常常過於關心他人對自己的看法，而常處於緊張狀態，此時應盡量用玩笑或幽默來自我解脫。如果你能把注意力集中到你所應注意的人或事上時，你就會漸漸忘記自己的不自在。
6.學會微笑
人際交往的身體語言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會，同時微笑可以減少你羞怯的感覺。
怎樣調節完美主義心理
追求完美其實是一種普遍的心態，也不能說是錯誤的。但凡事有個度，如果追求完美過於僵硬、不懂得變通，就成了完美主義者，他們將承受巨大的心理壓力。
完美主義者在日常生活中通常有如下的表現：
一、不願冒險，生怕任何微小的瑕疵都會損害自己的形象。
二、不能嚐試任何新的東西。
三、神經緊張得連一般工作都不能勝任。
四、因為擔心有些事情還不完善，寢食不安。
五、對自己諸多苛求，毫無生活樂趣。
六、對別人吹毛求疵，人際關係糟糕。
心理學研究證明，完美主義者與他們可能獲得成功的機會恰恰成反比。開始的時候，他們擔心失敗、輾轉不安，於是妨礙了全力以赴去取得成功；遭到失敗之後，他們就異常焦慮、沮喪和壓抑，想盡快從失敗的境遇中逃避開去，但他們並沒有真正在失敗中總結教訓，想的隻是如何避免尷尬。完美主義者背負著如此沉重的精神包袱，如何取得事業上的成功呢？而且，他們往往在家庭、人際關係等方麵也很不如意。