□c．需要相當長時間才能入睡
（60分鍾之內）
□d．難以入睡
（60分鍾以上）
2．睡眠時間大約有多長？
□a．8小時以上
□b．7～8小時以上
□c．6～7小時以上
□d．不足6小時
3．睡眠的深度如何？
□a．熟睡
□b．睡得較熟
□c．睡眠較淺
□d．睡眠不深，易醒
4．半夜醒幾次？
□a．0次
□b．1次
□c．2～3次
□d．4次以上
5．半夜醒後，是什麼狀態呢？
□a．馬上又睡著了
□b．一時間不能再入睡
□c．長時間後才朦朧入睡
□d．睜眼到天明
6．做夢了嗎？
□a．一點沒做
□b．稍微做了點
□c．夢相當多
□d．淨做夢，睡得很糟
7．早晨幾點鍾醒來？
□a．通常都是在自己該起床時醒來
□b．稍微早醒一會兒
（1小時以內）
□c．早早就醒了
（1～2小時）
□d．醒得特別早
（2小時以上）
8．早晨醒來時，情況怎樣？
身體：□a．狀況好
□b．沒有特別的變化
□c．稍感疲倦，腦袋覺得沉
□d．渾身酸懶，腦袋發沉
心情：□a．輕鬆、愉快
□b．沒有特別的變化
□c．有點不舒暢
□d．特別不舒暢，不痛快
9．白天情況如何？
身體：□a．狀況好
□b．沒有特別的變化
□c．稍感疲倦，腦袋覺得沉
□d．渾身酸懶，腦袋發沉
心情：□a．輕鬆、愉快
□b．沒有特別的變化
□c．有點不舒暢
□d．特別不舒暢，不痛快
睡眠的好壞是影響人生活質量的重要因素，以上測試請√填寫好後，向保健醫師谘詢。