通過行動擺脫壓力
朋友們都認為，吉米總是缺乏自己做老板的勇氣。對他而言，公司的工作更安全，更可以為他的妻子和家庭提供必要的保障。但是後來，經濟蕭條期到了。他的工作確實不像想像的那樣是他永恒的港灣，他不由得驚醒了。
一時間，一種無休止的恐懼闖進他的生活。如果公司開始裁員怎麼辦？如果他苦心經營了多年的地區市場萎縮了怎麼辦？隨著蕭條的加劇，恐懼感不斷地膨脹著。無數個夜晚，他無法入睡，徹夜擔憂家庭的財政前景。終於，這種坐以待斃的恐懼膨脹得令他再也無法忍受。
那麼，出路隻有一條：采取行動，慢慢建立起自己的企業。下班之後，他開始搗騰二手醫療設備。應該說，作為一名國際知名醫療設備製造公司的推銷員，他所接受過的培訓足以使他很快成功起來。
由於不像大貿易公司那樣要支出很多管理費用，吉米從一開始就組織了一個有贏利能力的小機構。6個月之內，他創建了區域性公司，辭掉了自己原有的工作。他終於成為自己的財務大臣了。
現在，吉米再也不會有那種依賴每月拿到工資的感覺，他再也不用為他的工作擔心，因為他再也沒工作了。他現在有自己的公司了！擺脫壓力的想像脫敏法
想像脫敏法是一種對付緊張，焦慮和痛苦的有效方法。其特點是，通過在想像中對現實生活裏的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮和痛苦的事件的預演，學會在想像的情境中放鬆自己，從而達到能在真實的挫折和緊張場合對付各種不良的情緒反應。
1.基本方法
1）學會有效地放鬆
這是想像脫敏法的基礎，可先練習和掌握放鬆的方法，達到能在1~2分鍾內完全放鬆，將緊張排除出去。
2）把挫折和緊張事件按等級排列出來
在紙上把引起焦慮和緊張的事件，包括目前遇到的和不久將來會遇到的各種各樣的事件全部羅列出來，盡可能舉出20個項目左右，它應該包括各種性質不同的事件，而不限於一二種感到緊張或懼怕的問題。然後，給自己感到緊張的這些項目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項目依據自己的體驗，定為0~100分之間，每個項目之間的緊張度分數的差距大致相等，如都相差5分。最後，按照分數高低，從低到高，把它們全部排出等級順序，每個項目應當簡明扼要，又能在想像中產生明確的圖像。如大冷天要上班，5分；下班後很累還要幹家務，10分；參加後天的自學考試，15分；……領導對自己的工作提出批評，100分。
2.脫敏想像練習
依據等級表學會使自己引起緊張，然後消除緊張，先從緊張分最低的第一項目開始，想像項目所描述的情境，使情境保持30個左右；注意身體是否出現緊張感，感到緊張時即做放鬆練習。當連續兩次想像一個項目而沒有出現緊張時，就可進入下一項。用同樣的方法一個個地對付所列出的每一個緊張事項。最後你會更深刻的覺察到緊張的部位是怎樣引起的，並會歡迎緊張的早期征兆，因為它好比你放鬆的信號。
通過了緊張度最高的項目，你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心，甚至對最緊張的情境也能克服。
進行想像和放鬆練習時，要求每一個項目的情境必須是生動和真實的，必須能清晰想像出情境中的聲音，氣味，色彩，圖像等，開頭幾次可能想像不出。隨著練習次數增多。就容易清楚地感覺到情境中的緊張事件，第一天開始練習，項目可不超過3~5個，感到累之前就要停止，三四天後就可練習完全部項目。通過對所列的全部項目二三遍的練習，如都達到了鬆弛，那麼就能在日常生活中對付同樣的問題。