4．中溫或微溫浴（37~41℃）
37~41℃是美國人喜歡的水溫（東方人更喜歡42℃左右水溫），在37~41℃浴水中沐浴時，皮膚血管擴張，脈搏加快，血壓下降，有緩解和消除肌肉痙攣的作用。時間為20分鍾，對心髒負擔小，對血壓影響也最小。是心血管疾病及高血壓患者的理想沐浴水溫。
5．高溫或熱水浴（42℃以上）
可促進新陳代謝，使氣血流通。人在發汗過程中排除了體內的代謝產物和毒素。熱水浴有解痙、鎮痛、舒筋活血、消除疲勞、振奮精神等作用。
（五）沐浴注意事項
1．飯前飯後30分鍾內不宜沐浴
空腹洗澡，易導致低血糖，而使人眩暈。飯後飽腹洗澡，皮膚血管被熱水刺激而擴張，胃腸及內髒各器官內的血壓都被動員集聚到身體的表層，從而造成胃腸血液供應減少，使消化器官功能減低，影響食物的消化、營養的吸收。
2．沐浴時注意保暖
沐浴後，皮膚毛孔張開，遇風寒易感冒。故洗浴後應盡快擦去身上的水珠，穿衣保暖、忌風防寒。
3．浴水溫度適宜
根據個體狀況及護理目的，選擇合適的沐浴溫度。沐浴前需用手試水溫，以免過熱燙傷或過冷受寒，造成不必要的傷害。
4．浴後應防止“暈澡”
剛從浴缸中出來，有的人會發生頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等“暈澡”
症狀。這是因為在熱水中沐浴時，血管受溫度影響而擴張，洗澡時間越長，流向體表的血液越多，而流向大腦的血液就少了。預防辦法是水溫應該從低到高，體弱的人可在沐浴前先喝杯淡鹽水，以防出汗過多發生虛脫；沐浴時間不宜過長。
5．運動後不宜馬上沐浴
劇烈運動後，機體內的大量血液都集中在肌肉和皮膚的血管中，此時洗浴腦部會供血不足，同時加重心髒負擔，因此避免運動後立即入浴。應待心髒恢複正常後再過一會兒才能沐浴。
6．身體出汗時忌冷水浴
身體出汗時，毛孔都張開著，此時進行冷水浴，寒氣會浸入肌膚，使人體患病。特別是夏天剛從室外回來，切忌冷水浴。心髒病、高血壓、關節炎、坐骨神經痛及其他神經痛患者、對冷水過敏者均不宜冷水浴。
二、水療泡浴
水療是利用不同溫度、壓力和溶質含量的水，以不同方式作用於人體用以防病治病的方法。水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。
按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、旋水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水浴。
（一）水療泡浴的作用
1．溫度刺激作用
其生理作用大體與熱療法相似。
2．機械刺激作用
水療中包含多種機械刺激。
（1）靜水壓力刺激：靜水壓力影響血液循環，壓迫體表的血管和淋巴管，可促使體液回流增加，引起體內的體液再分配。
（2）水流的衝擊刺激：淋浴、直噴浴、針狀淋浴均會產生很大的機械刺激，引起明顯的血管擴張，並興奮神經係統。
（3）浮力作用：基於浮力作用，在水中活動較為省力。對壓瘡、燒傷、多發性神經炎患者采用浸浴，可免去身體的壓力，同時借助水的浮力可進行水中運動；關節強直患者在水中活動較容易；肌肉痙攣和萎縮者可進行水中體操和按摩等治療。
3．化學刺激
淡水浴所用水中包含微量礦物質。若往水中加入少量礦物鹽類、藥物和氣體，這些化學性物質的刺激可加強水療的作用並使得機體獲得特殊的治療作用。
（二）泡浴的方法
1．牛奶浴
牛奶中含有重要的皮膚營養劑，對滋潤皮膚、防止皮膚幹燥有很好的作用。長期使用會使皮膚細膩柔滑。方法是在盛有溫水的浴桶中倒入適量牛奶，進行浸泡20~30分鍾。
2．海鹽浴
海鹽浴具有消除疲勞，消毒殺菌，防止皮膚幹燥發癢等功效。方法是在盛有溫水的浴桶中加入20克左右的海鹽攪勻，然後用絲瓜絡擦全身，使皮膚微微發熱，再用溫水清洗幹淨，可使皮膚結實富有彈性。亦可用溫熱植物油加入適量細鹽，取毛巾浸濕擦皮膚有黑斑地方，可祛除或減輕皮膚黑斑。