如果你不願放棄沙灘上、花園中或陽台上的日光浴，你也應采取一定的預防措施來降低日光浴的冒險性：
隻使用防曬因子高的防曬霜！這方麵千萬不要節省，要經常塗抹防曬霜，而且在曬太陽前半個小時就要塗抹，這樣防曬霜在你曬太陽時才能適時起作用。
多次塗防曬唇膏於唇上。
如要進行水上運動，應使用不沾水防曬霜。
冬天曬太陽前使用含油脂的防曬霜，可以同時保護皮膚不被凍壞。
即使你塗抹了很好的防曬霜，最多也隻能暴曬15至20分鍾。
如有粉刺，隻能使用不含油脂的防曬霜。
（2）關注自己第二張臉：手和指甲
人們和你初識時，首先會看你的臉，然後目光下移落到你的手上。你的手是長是短，是寬是窄，是美是醜，都是天生的，無法選擇。但對方會觀察你的手是否經過護理。黑乎乎的手指和咬過的指甲肯定會給人留下不好的印象。擁有一雙美麗的手並非難事。
每天多洗幾次手，至少用一次香皂。每周或兩周一次修理指甲。首先用剪刀和銼刀將指甲修得長短整齊，再用專門的小剪刀或小鉗子除去指甲周邊的死皮，最後用香皂洗一遍手。如果你能定期修護指甲，就不會有指甲折斷的現象。當你的指甲不幸折斷時，不要再去想補救的辦法，最好直接將指甲剪齊。你的指甲易斷或不易折斷都取決於遺傳。人們不能改變自己的指甲，隻能保護（比如用指甲油）。
如果你愛咬指甲，那是你內心緊張不安的表現。內心情緒會在行動上顯示出來。為了克服愛咬指甲的壞習慣，你能做些什麼呢？
請求你的女友、姐妹或其他和你關係密切的人注意你的舉止，當你無意識地把手指往嘴邊送的時候馬上提醒你。
觀察你自己！什麼時候你不由自主地咬指甲？看電視時？讀書時？做作業時？把你觀察的結果記下來，有意識地克服。
全麵保養指甲！對指甲保養投入的時間越多，不咬它的可能性就越大。
如果你時常必須展示自己的手，你肯定會考慮不再咬指甲了。
4.美麗少女的乳房健美與保健
青春期的少女全身各係統發育較為顯著，內分泌係統的功能處於旺盛的時期，性腺的發育更為明顯，必將引起生殖係統的一係列變化。少女的乳房也因雌激素水平的升高而發育加快，明顯增大，顯得豐隆而飽滿並富有彈性。此時若不注意乳房保健，會產生一些疾病。少女的乳房保健應注意以下幾個方麵。
（1）束胸對青春期發育的影響
女孩子到了青春發育期（一般是十一二歲以後），乳房便和全身其它部位一樣，漸漸發育長大，變得豐滿起來。這本來是一種正常的生理現象，是身體健康的表現。可是，有的女孩子卻把乳房豐滿看成是很羞的事情，穿起圍腰或緊胸小褂，把乳房和胸部緊緊的束紮起來，以求苗條。這種做法十分有害。因為，女孩子正處在生長發育時期，長期束胸必然會影響到乳房的發育，逐漸會使乳頭扁平，以至發展到內陷，這給以後哺育小孩造成很大的麻煩。大家知道，小孩吃奶全靠吮吸奶頭。如果乳頭扁平或內陷，小孩就不容易吮吸奶頭，這樣勢必用力反複吮吸，就可能引起乳頭破裂，容易感染發炎。同時，乳汁吸不出來，乳房不能排空，輕則奶會脹退，導致乳汁不足；重則還可由於乳汁淤積，給細菌繁殖生長造成條件，以致引起急性乳腺炎（俗稱“奶瘡”），其痛苦是不言而喻的。
把胸部束紮得緊緊的，還會使胸部活動受到限製，長期不能大幅度地運動，胸部肌肉的發育便受到了障礙。束胸更有害的是，還會影響到肺部的正常生理要能，泛呼吸慢慢變淺，肺活量變小，抵抗疾病的能力降低。封建時代的貴族婦女，往往弱不禁風，容易咯血，肺結核的發病率也比較高。這些都與從小束胸很有關係。女青年們應當用現代科學知識來武裝自己的頭胸，迅速地去掉束胸的不良習慣，闊步挺胸，朝氣蓬勃，更加健美地成長。
（2）講究戴乳罩的方法
進入青春期的女性，隨著內分泌的改變和身體的發育，乳房也逐步增大，因為乳房主要由脂肪組織和僅占1/3的乳腺組成，故乳房的大小主要決定於脂肪的多少，肥胖的乳房或者下垂的乳房在勞動及劇烈運動時來回擺動，乳腺受到不均勻的牽拉，使乳房的血液循環發生障礙，易造成血腫或脂肪壞死甚至液化，繼發感染形成血性囊腫等，亦有造成哺乳期的乳汁分泌異常者，而戴乳罩往往可以保護乳房，可避免上述可能發生的損傷。
乳罩也叫奶罩或胸罩，也有叫文胸的，按服飾分類，它屬於內衣的範疇。廣義的內衣包括貼身內衣、補整內衣、服飾內衣、練功衣等幾大類，乳罩是補整內衣中的一個重要分支。
乳罩起源於20世紀30年代，先在歐美，後來風行全球。
戴乳罩過鬆起不到托附作用，過緊可能影響乳房的發育。
一般說，在乳旁發育基本成熟後（即18歲以後）佩戴乳罩較為合適。但也還要根據身體胖瘦、乳房大小、工作性質來確定戴乳罩時間。經驗表明，乳房發育到從乳房上底部經過乳頭到乳房下底部的上下距離大於16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。小於16厘米時，則不宜佩戴乳罩，少女的胸廓尚在發育階段，最好不要戴乳罩，尤其不要戴尺寸過小的乳罩，以免因壓力過大而影響乳房胸廓的充分發育。睡覺前一定要把乳罩取下來，以免妨礙呼吸、影響睡眠的深度。
（3）選購合適的乳罩
乳罩的種類很多，僅就質地而言，就可分為棉市、尼龍、的確良三大類。目前在我國大量應市的多屬於簡便型乳罩，是用棉布或錦綸彈力絲針織坯布縫製的。這些品種花色比較單調，因此裝飾能性較差，現在國外乳罩廣泛采用柔軟輕薄而又有收緊能力的針織坯布縫製，而且中間還加上了各種輕軟的襯勢材料（如泡沫塑料或化纖絮片），富有立體感。乳罩樣式繁多，可依自己的愛好選擇適合自己的樣式。
5.少女初潮的生理保健要特別重視
青少年時期是長知識、長身體，也是生理上逐漸趨向成熟的時期，尤其是女性，更有其特殊的生理特點。作為家長和教師要多關心她們，給予必要的生理衛生指導，使她們健康地成長。
由於環境、體質的不同，初潮年齡可以提早或推遲。如南方女孩早的可在11～12歲來月經，北方女孩推遲些，到13～16歲才來月經，但一般不超過18歲。有慢性病的，初潮年齡也可晚一些。如果到18歲月經還未來潮，應請婦科醫生檢查，是否子宮本身發育有先天性畸形和缺陷，如無子宮、無陰道和處女膜閉鎖等，或者有其他全身性疾病，如結核、血吸蟲病等，應查清病因，對症治療。也有的人可能月經來潮特別早，甚至10歲左右就有月經。由於年紀小不懂事，心理緊張，不知所措，這時家長或老師應告訴她們有關月經的生理知識，讓她們知道這是女孩的正常生理現象，不是病態，並指導她們正確處理經期衛生，消除她們的緊張心情。