月經期間講究衛生很重要。因為經期盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，子宮內膜剝落形成創麵、宮頸口鬆弛，如不注意經期衛生很容易感染，引起急慢性疾病，影響健康。因此，經期必須注意以下幾點：
①要選用符合衛生標準的衛生巾，內褲要保持清潔，勤洗勤換，並在日光下暴曬，不要放在衛生間或浴室等潮濕的地方晾。若不注意衛生，就會把細菌從外陰帶進陰道直到子宮內去，引起上行性感染。經期必須保持外陰部清潔，最好每日清洗外陰一次。洗時不要坐入盆中，以防髒水進入陰道。因此，經期洗澡時必須是淋浴，而不要盆浴。經期也不要遊泳。
②月經期要注意保暖，不要受寒著涼。尤其是夏天，由於天氣炎熱，口渴喜冷飲或洗冷水澡，這些在經期都要避免。因為冷涼刺激易引起子宮、盆腔內血管過度收縮，導致痛經或月經失調。同時經期也應盡量少吃辛辣刺激性食物。
③月經期間要精神愉快，避免情緒波動、憂鬱或發脾氣。七情（怒、喜、思、悲、憂、恐、驚）的失常也會引起閉經或月經失調。
④月經期間，參加體育鍛煉時要注意運動量的安排。有些女孩剛來月經時，由於缺乏生理常識，因害羞怕難為情，尤其是碰到男老師就更不好意思說明情況，照樣上體育課並參加一些劇烈的運動。這些劇烈的運動都對身體不利。若在經期進行一些緩和的、運動量不大的鍛煉，可以促進盆腔血液循環，使經血暢流；但劇烈的運動，則不易使月經幹淨或使經量過多。此外，在經期注意不要淋雨、淌冷水和坐濕地，避免寒濕入侵，影響健康。
6.妙招應付痛經和經血異味
經期有些女孩會產生許多不適，這些不適讓她們飽受折磨。另外，經血在空中腐臭產生異味讓愛美的女孩羞於與人靠得太近。針對這兩點，下麵簡單介紹。
（1）對付痛經的妙招
行經期間子宮最上層內膜脫落時，會引起子宮肌肉有節奏地收縮，通常不會造成疼痛。但有些女孩和婦女會因此在經期前和經期內飽受下腹劇痛和痙攣以及頭痛的折磨，尤其是你的月經不規律時忍受的疼痛更多，經痛如潮一陣一陣襲來，使你幾乎無法忍受。另外，你的精神狀態也影響你在經期內的感覺。
治療經痛的兩個練習：①平躺在床上或地毯上，將兩個膝蓋輪番拉向前額，同時深呼吸，直至疼痛減輕；②手腳都著地或床，抬起屁股和骨盆高過肩在空中保持這個姿勢1分鍾，然後放鬆在膝蓋上休息一會兒再重複做。
從醫學角度看，強烈的痛經並不是疾病。醫生首先會建議你，用有效的放鬆運動消除痙攣，用維生素或止痛藥對付痛經。特別是缺乏維生素B時，痛經會很厲害。因為所有不正常的月經情況幾乎都歸因於荷爾蒙的不平衡、不穩定，所以醫生也可將激素作為治療痛經的藥物。醫生也許會給一個已有男朋友的女孩開避孕丸和激素，既作為治療性藥物，也作為預防措施。避孕藥不但能克服下腹的劇痛，還會使子宮內膜不太增厚，從而使經期縮短，失血量減少。大多數女人對自己的痛經都以自然的方式對待。下腹劇痛時，一杯熱水，洗個熱水澡或按摩小腹會對她們有所幫助。誰長期處於緊張不安的狀態下，她的月經要比別人頻繁，痛經也比別人厲害。做做運動、體操，休息一兩個小時，或者和同病相憐的女孩談談心，都能幫你度過痛經的幾天。也可以喝藥茶或藥房專門配製的混合藥劑，在月經前一至兩天就開始服用。
（2）對付經期異味的妙招
經血本身並無異味。當經血在空氣中腐臭，才會產生異味。所以使用衛生巾的女孩應該定時更換衛生巾。如果你在經期內需要比平日更多地清洗自己，那就多洗幾次吧。最好隻在溫熱的水中或在浴缸中清洗。過熱的洗澡水會讓經血流量增大，經期縮短，因為短時間內體內排出了大量的經血。不要為了遮蓋異味使用噴霧器帶香味的肥皂或洗液，也不要讓肥皂泡沫或其他化學洗液進入陰道，因為這樣會破壞陰道內膜的天然保護層，使陰道容易感染上疾病。多數情況下別人根本聞不到你身上的異昧，問題不像你想得那樣嚴重。
7.少女如何減輕經期的不適感
月經是成年女性正常的生理現象，會受到飲食、環境、生理、心理等因素影響。許多女性在月經來時，會有許多不適的症狀，如乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、失眠、憂鬱等症狀。如果在經期前後注意以下的飲食原則，可減輕經期的不適感。
①月經前一周的飲食應清淡，可多吃豆類、魚類等富含高蛋白的食物，並多吃綠葉蔬菜、水果與飲水，保持排便順暢。
②月經前禁食鹹品，因鹹品會讓體內的鹽分與水分含量增加，容易產生水腫、頭痛等現象。
③月經期間應避免喝酸性飲料，如汽水，因為此類飲料含有磷酸鹽，會影響人體對鐵質的吸收。此外，汽水中的碳酸氫鈉會和胃液中和，降低胃酸，影響食欲。
④月經前後不要吃刺激性食物與辣椒，這類食物容易引起盆腔血管收縮，引起經血量過少，甚至停止。而煙酒等刺激性物質會引起痛經或月經紊亂。
⑤月經來潮初期，女性常會感到腰痛，此時可多吃開胃的食物，如薏仁、綠豆、糯米粥等。
⑥在月經期間會流失一部分血液，所以月經後期應多補充含蛋白與鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如瘦肉、蛋、奶等。
⑦切記不要使用利尿劑，很多女性認為利尿劑可減輕月經帶來的不適。事實上，利尿劑會將礦物質連同水分排出體外，所以應避免使用。
⑧保持身體的溫暖，可促進血液循環、放鬆肌肉，對痙攣與充血的骨盆部位效果更好。此外，可在腹部放置熱敷袋，一次數分鍾，可減緩經痛。
⑨泡礦物澡。在浴缸裏加入二百克的鹽與碳酸氫鈉，混以溫水，全身浸泡二十分鍾，可放鬆肌肉、舒緩經痛。
⑩在月經來潮前後，可多散步或從事其他適度的運動，在經期間會感到較舒服。