少女身體的變化，勢必會引起青春心理的波動。這是生命成長的規律，也是女人生命健康關注的重點，以平和坦然的心情樂觀對待，應當是正確的選擇。
1.培養少女青春期的健康心理
所謂心理健康，是指人們對於環境及相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。不隻是要有效率，也不隻是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範，而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適於社會環境的行為和愉快的氣質。
心理健康就是合平以上水準的社會行為：一方麵為社會所接受，另一方麵能為本身帶來快樂。社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標準。
那麼少女如何獲得並發展健康的心理呢？心理專家告訴你：
（1）應該學習基本哲理和道德的理論，使自己變成一個高尚的人
做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是少女健康心理的基本要素。
（2）科學地、客觀地、勇敢地麵對現實，適應現實
現實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕，而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾衝突。人生的道路不都是平坦的，常有阻礙和曲折。當受到挫折時不悲觀，不失望，而能從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一麵；同樣，在勝利和成功的麵前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正確協調自己和環境的關係，保證正常的心理反應。
（3）能和周圍的人建立起良好的關係
一個心理健康的少女要培養與他人保持良好關係的能力。在學習、生活與工作中，逐漸學會以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態度對待別人，學會尊重別人的權益和容忍他人的短處和缺點。在與人交往中，處處與人為善，並信任尊重他人，不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態度。這樣，才會有更多的朋友，不使自己陷入落落寡歡的孤獨之中。
（4）要充分了解自己，愉快地接納自己，即要有自知之明
一個人生活在客觀環境中，就要使自己和環境相適應，做一個能全麵了解自己的人。在日常生活、學習和工作中，能恰如其分地表現自己，並能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。
過高估計自己，好高騖遠，結果卻所願不遂；而過低估計自己，卻又常錯過了近在眼前的有利機遇，使自己終生一事無成，並經常處於自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善於控製自己的情緒，要能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的少女，必須有較強的自製力，培養自我疏導、自我超脫的精神，學會抑製內心情感的起伏，和客觀保持平衡，以求得有效地適應。
（5）注意勞逸結合
學習、工作適度，業餘生活豐富多彩，才能保護大腦和神經係統的健康。而適當的勞逸對於保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。
少女保持健康的心理不但有助於身體在生理上處於健康狀態，少患疾病，而且還能使自己的人生富有意義。
2.少女青春期的情緒需要疏導
少女青春期的生理變化，也給她們的情感增添了新的色彩。許多人在經期內比平時容易發火。如果誰斜看了她一眼，她馬上會緊張起來，疑心重重或陷入深深的沮喪之中。有的女孩則在經期內感覺良好。如今科學家發現，善待自己、愛護自己身體的女人在經期內的感覺要更好些。她們認為來月經是一件好事，應該為此而自豪。
青少年的情緒、情感生活極其豐富，但又很不成熟，尤其是青春少女，情緒的波動性較大，常常從一個極端走向另一個極端，喜怒無常。而且情緒的變化不是像兒童時代那樣簡單外露，往往是一種自我封閉。
因此，少女的情緒表現是少女心理成熟和心理健康的一項指標。引導她們駕馭情緒，做情緒的主人，青春期少女的情緒疏導可從以下幾方麵著手：
（1）做到目標適宜
目標適宜就是要求少女表達自己情緒時明白自己的情緒反應是由什麼原因引起的，目前的情緒對象是否合適。人的喜怒哀樂都有根由。它不是一觸即發，也不是無故地發作，情緒成熟的人總是能先對引發情緒的情境作一客觀衡量，然後再作反應。健康情緒反映的目標應符合實際，既符合自己需要，又符合社會需要；既不損害自身利益，也不損害他人利益。有些青少年把情緒發泄指向自己，最後導致自傷、自殺，這就是目標不適宜。有的學生在家裏受父母訓斥而一肚子氣，就去欺侮鄰居家的小孩。所謂遷怒於人、遷怒於物、找替罪羊、尋出氣筒、借題發揮等，這時更要注意目標是否適宜的問題。目標選錯了，整個情緒表達也成了錯誤或無意義的。
（2）做到反應適度
反應適度是指情緒反應的強度和持續時間與引起的情緒的情境相符合。
極有可能現在你和父母之間第一次出現了摩擦，你認為他們跟不上時代，對你不寬容，讓你感到難堪。你之所以有這樣的感覺，是因為你已經有了屬於自己觀察事物的新角度，你認為自己是正確的。你一點也不想向父母妥協，妥協讓你煩亂。每一天你認識新事物，接受新觀點，不斷開闊眼界。你覺得自己必須走一條不同於父母的路，但卻還不知道這條路在何處。這種矛盾心理讓你經常不能克製自己、容忍別人，也厭煩自己。你的情緒起落不定，一會兒滿懷希望，一會兒沮喪消沉，不好的感覺還會引起你的怨恨和憤怒。另一方麵，你覺得自己跟以前的你不一樣了，你越來越重視自己的感覺，經常感到不認識自己了，不理解自己的反應和行為。你不能再等待了，你要用自己的頭腦和雙手開創新的天空，但同時又會懷疑和害怕自己不能獲得成功。新奇的感覺刺激著你，你意氣風發，有時不免會一意孤行，不願聽別人的意見，有時也會封閉自己不願見人。有時你會無中生有地想和別人大吵一架或者毫無理由地因一件乏味的事笑個半死。如果做到了反應適度，你就不會出現上述的這些事了。
（3）以良性情緒為主
以良性情緒為主是指即使生活中有各種不愉快的事，仍應熱愛生活，即使遭遇到痛苦的事，仍應悅納自己。我國有許多傳統的情緒保健方法，如唐代孫思邈的《衛生歌》：“世人欲識衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順利修身去煩惱。”還有所謂三樂：自得其樂，知足常樂，助人為樂，等等。
（4）忘我地學習
忘我學習，可以排解煩惱和憂愁。這是依據心理學的一條原則：沒有一個大腦可以同時思考一件以上的事情，你隻能交替地思考兩件事，但絕不能同時思考兩件事。人的感情亦是如此，人不能一方麵致力於一件或一門知識的學習，與此同時卻始終在為一件不快的事而煩惱，學習是最有效的安神劑，一旦無事可做，思想就容易形成真空，它的填補物就是情緒，當思想靜止時，憂鬱、悲愁、憎恨等情緒能輕而易舉地使平靜而舒適的思想感情從你的頭腦裏驅除掉。因此，當你醉心於完成自己的工作和學習任務時，一種來自自信的愉悅和忘我精神有可能平靜你的神經，當你沒有閑暇去理會自己是否幸福時，你就不會再抑鬱和煩悶。
（5）適當傾訴
找自己依賴的人傾訴衷腸也是一種方法。當一個人把煩惱埋在心底或獨自生悶氣時，你不妨找一個朋友，把自己的煩憂向他傾吐，那你就會分掉一半的憂愁，經過傾訴，就有可能解除內心的不安。因為通過談話，可以更好地認識這些煩惱，把思想和感情清理一番，這種推心置腹的談話會使人變得輕鬆起來。
許多女孩在青春期喜歡記日記、寫寫詩或畫畫。不能正確處理自己的壞情緒的青春期少女往往吃得太少或太多，整日把自己搞得精疲力竭，或喝酒以求解脫。如果誰認為這樣就可以擺脫苦惱，那就錯了。相反，問題不但沒有解決，反而更增多了，很快會對麻醉品產生依賴，整日生活在幻覺裏。每個人都應找到表達自己內心感受的方式，且不傷害自己和他人。如果誰總是壓製自己的壞情緒，像恐懼、妒忌或失戀的痛苦等，長期如此，肯定會生病，有時甚至會釀成犯罪行為。
3.消除憂慮，舒解少女的心理壓力
據美國紐約州心理研究所的報告，整天生活在緊張焦慮情緒中的女孩子會比具有快樂穩定的情緒的女孩子身材矮小，而且這些緊張的女孩子在長大成人後也不會成為“高”人。
這項報告是由兒童心理學家丹尼爾·派思和他的同事對716個從9歲到18歲的孩子做了9年的跟蹤研究而提出的。感覺緊張的女孩子會比感覺快樂的女孩子矮5.08厘米，並且有兩倍以上的可能性不會成為身高1.57米以上的女性。
由於這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小，因此心理學家猜測情緒很可能抑製了掌管身高的荷爾蒙激素的正常分泌。在以往的研究中，心理學家已經發現，在成人中有心理恐慌症狀的病人會與其體內控製身高的荷爾蒙激素分泌的不正常現象有關。更令人驚奇的是，這項研究還發現緊張情緒似乎不會造成男孩子身材矮小。這很可能與男女孩子麵對壓力的生理反應不同有關。心理學家說：比起男孩子來，女孩子往往處於長期甚至經年的緊張焦慮情緒下。
這項研究表明：兩種緊張焦慮情緒與身高成長有直接關係。一種被稱為“分離緊張感”，指的是一些女孩子恐慌於與父母分離，這種恐懼嚴重到使她們經常稱病在家而不願去學校，也有的表現為不肯與父母分睡在不同房間，而在美國即使是嬰兒都往往獨睡一室。另一種則是“長期的緊張焦慮者”，一般表現為膽怯，缺乏自信，害怕別的孩子會不喜歡她，不斷地擔心自己做事不如別的孩子好等不健康心理現象。心理學家派思說至少5%的美國女孩受害於這種影響身高的緊張焦慮的心理障礙。
派思認為家長在發現孩子易有緊張焦慮的傾向後，應該尋求專家幫助，而不應隻認為是小事一件，過了這個年齡就好了等等。家長們應該了解7歲以後的女孩子應已有許多擔心的事：父母的關係、家庭經濟、自己的容貌、言談舉止等等。說到底，身材矮小本身就不會使一個女孩子快樂地與同學相處。
少女要比少男遭受更為沉重的人際關係壓力，這些壓力來自於她們與父母，以及與同學和身邊的同齡人的關係。
少女被診斷出有情緒障礙的年齡越大，這種障礙對身高的影響也越大。在11～20歲時被診斷出有分離憂慮的女孩身上，情緒障礙與身高的聯係最為明顯。
所以專家認為，盡管少女都應該學會妥善地處理生活中的壓力，但更應當學會如何進行人際交往，並且應該掌握處理各種壓力的正確方法。
以下就提供幾個舒解心理壓力、消除憂慮習慣的方法：
遇到困難時，心中不要毫無目的地焦慮，嚐試平靜地麵對困難，並設想各種方法解決。
不要將目標訂得太高、太完美，也不要太過拘泥於某種自我不合理的想法中，以免在達不到這個設定時，就覺得一切努力都白費了。
除了念書之外，要培養其他的休閑嗜好，以平衡緊張的心理。
接受不可避免的事實。如果你發現情況不是自己所能改變時，就不要再強求自己，責備自己的不對了。試著告訴自己：“天意如此，非我所能控製。”
從現在起，就培養按部就班的習慣。當念書有了計劃後，就要依行程來進行，有了任何落後，就要立刻找時間補回來，才不會永遠都活在後悔的日子裏。
不要為了小事而煩惱，更不要讓瑣事摧毀了自己的幸福。
當煩惱縈繞心中，無法解決時，最好立刻轉移思考的目標，看看平日沒空看的書，或是出外走走，盡量不要讓心中有憂慮的空間。切記：惟有采取行動才是最佳的方法，其餘的都是浪費時間。
培養平和快樂的心理態度：“想得開心，做得開心，你就會真的覺得開心。”
另外，醫學上認為，維生素B群的攝取量不足時，會影響人的情緒，使一個原本自認為是很快樂的正常人，變成情緒低落的憂鬱患者。因此，除了心理方麵的調適之外，忙碌的您，平時也不要忘了攝取足夠的維生素B群喲！