產後吃蔬菜真會使人患癆病嗎？這種傳說顯然是錯誤的。青菜中含有大量的維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物之類，同樣對人體有補養作用，有的還能治療疾病。如韭菜葉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素D1和B2及C，性溫和，入肝、胃、腎，有溫中行氣、散瘀解毒作用，能治療身體虛弱、盜汗、消渴、腰膝冷痛等症。產後食之，能補氣血，助陽氣。韭菜搗碎用酒浸服，能壯腰腎；炒熟吃，能助消化，預防腹瀉；洗淨搗爛取汁，加以服用，能治產後嘔吐清水。又如油菜葉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵，能清熱解毒，散瘀消腫。油菜水煎加紅糖，可以治療勞傷吐血；搗爛取汁，可治血痢腹痛；產後服食油菜，可以治療瘀血腹痛，惡露不下；外敷，可治乳腺炎。又如菠菜，也含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、煙酸、維生素B1及B2.產後吃菠菜，能治療缺鐵性貧血，產後便秘。其他如萵筍葉能通乳汁等。由此可見，產後絕不可不吃蔬菜，否則會引起維生素缺乏症，產生口舌潰爛、大便秘結等症。
（2）多食水果有利無弊
傳統觀點認為，產婦在“坐月子”期間不能吃生冷食物，否則會導致乳汁減少，腰酸腿痛，月經不調等；認為水果屬於生冷食物，因而產婦往往不沾水果的邊。這種觀點是錯誤的。產婦應講究營養，也應包括水果、魚、肉、雞蛋中確實含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇和高脂溶性維生素。但其水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量都很有限。而水果中則含有大量的碳水化合物、纖維素、微量元素等，它能彌補單純進食肉、魚、蛋類食品的不足。二者合理搭配食用，則能取長補短，相得益彰。否則，不沾水果，可能會導致飲食失調，胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。蘋果、桔子、梨、荔枝，香蕉、山楂等外，甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、水密桃、獼猴桃、葡萄、西瓜等，產婦均可根據自己的口味，每天選擇2～3種食用。每天吃3～4次，每次不要吃得太多。產婦多食水果，有利無弊。
我國民間稱產後一個月為滿月，兩個月為大滿月。產婦自分娩起，身體就開始複原。分娩後幾天與滿月之後，其身體的生理狀況是有所不同的。以吃水果而言，在分娩後10日之內不宜吃新鮮水果，特別不宜吃性涼的新鮮水果，如鴨梨等。可是在滿月之後卻應該吃一些易消化的新鮮水果，以增加營養及補充維生素。
（3）產後吃魚有利於健康
民間習慣，凡婦女產後都要吃些魚類，魚能幫助產婦排除體內惡露。惡露排出與子宮收縮力有密切關係：當子宮收縮時，肌纖維縮短，擠壓血管，將子宮剝離麵（子宮和胎盤剝離時產生的創麵）的毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔內，子宮收縮時又將殘留在子宮腔內的壞死蛻膜細胞和表皮細胞，經陰道並附帶陰道粘液，排出體外；若子宮收縮不良，則剝離麵斷端的血管開放以至子宮腔積血，惡露增多，時間延長。
凡營養豐富的飲食，都能提高子宮收縮力，幫助排除惡露。魚類含豐富的蛋白質，當然能促進子宮收縮，而魚類中的鯉魚更能促進子宮收縮，排餘血。據《食療方書》記載，鯉魚性平味甘，有利水消腫、利小便解毒的功效，能治療水腫脹滿、肝硬化腹水、婦女血崩、產後無乳等病。治療婦女產後血崩不止。用活鯉魚一尾，重約500克，黃酒煮熟吃下，或將魚剖開，除內髒，焙幹研細末，每早晚用黃酒送下。據《食療本草》記載：將鯉魚鱗曬幹，燃燒，當煙淨而不待成白灰時，將它研細，用酒送服，魚鱗灰每次約服3克左右，可以治療產後瘀血留滯子宮症。
有些產婦認為，凡魚類都能除惡露散瘀血，絕大多數產婦不是食用鯉魚，而是食用鯽魚，還有鱘魚、鱉等。須知有的魚在產後是不能進食的。據《食療方書》記載，鱘魚多服會令人短氣、咳嗽、心痛；龜、鱉多服會使人鼻□、心煩；鯽魚多服無害，但對攆餘血無效。所以，產後吃魚須選擇，否則花了錢，仍起不了應有的作用。凡有條件的產婦，在月子中可適當吃些鯉魚，或用鯉魚鱗煆灰，然後用酒送服。若不會飲酒者，也可用鯉魚煮醪糟，或用醪糟湯送服鯉魚鱗末皆可。鯉魚除能下瘀血外，還有生奶汁的作用。
7.防治乳汁缺乏的食療與藥膳
產後缺乳可采用下列食療與藥膳來防治：
（1）鯽魚糯米粥
原料：鯽魚200克，糯米200克。
製法：先將魚頭連同魚身加生薑、大蔥、胡椒、通草煎湯。然後，去鯽魚殘渣，留取汁液，糯米煮粥至濃稠時，將此魚汁放入粥內和勻，加香菜、食鹽、熟油、味精調味食用。
服法：為每日1次。此方用於產後3天發乳或乳少，可連吃3～5天。
功效：該食療方味鮮開胃，含大量動物蛋白質，為造乳增添豐富的營養，配通草能通利結滯，為乳汁的通行清除障礙。適用於乳汁缺乏人群。
（2）當歸黃芪雞
原料：當歸6克，黃芪30克，母雞1隻。
製法：先將母雞宰後去內髒洗淨，當歸、黃芪切細納入雞腹內，加生薑、紅棗、胡椒、陳皮粉、大蒜一同放入砂鍋內加少許清水，隔水燉至熟爛。
服法：為食雞肉喝湯，每日早晚各1次。
功效：適用於乳汁不足，產後貧血，食欲不振，體弱多汗等症。
（3）鴿肉燉白果
原料：鴿子1隻，白果10克，通草6克。
製法：先將鴿子宰殺後去毛及內髒，洗淨，白果去殼和通草一同納入鴿腹內，加食鹽、生薑、花椒、五香粉、蔥頭、味精等調味品。入砂鍋內隔水蒸至爛熟食用。
服法：為每日1次，連服3～7天。
功效：適用於產婦少乳或乳汁不通氣血兩虛者。
8.防治產後腹痛的食療與藥膳
產褥期（月子裏）因機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍勞累或感受風寒外邪即發病。腰痛、肢體關節酸痛麻木可謂常見症狀。其治療方法雖然類似於日常的筋骨酸痛痹症，但應該突出“虛”這個本質。宜予補益中兼以舒筋活絡。其食療與藥膳有：
（1）單驗方
①杜仲紅棗湯
原料：杜仲30克、紅棗12克。
製法：煎湯。
服法：每日1副。
②木瓜當歸湯
原料：五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當歸10克、紅花6克。
製法：分2次煎服。
服法：每日1副。
③白芍人參湯
原料：桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當歸10克、人參5克。
製法：分2次煎服。
服法：每日1副。
（2）食療方
①薏仁湯
原料：生薏苡仁60-100克、雞血藤30克。
製法：先煎藥取汁，再燒薏苡仁至爛加糖食用。
服法：每日一副。
②母雞湯
原料：母雞1隻、桑枝30克。
製法：共煮，吃雞喝湯。
服法：每日一副。
③芝麻豬肚湯
原料：芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1隻。
製法：共煮食。
服法：每日一副。
④豬腰湯
原料：豬腰子2隻（或羊腰子2隻）、杜仲10克。
製法：共煮。
服法：食腰喝湯。
功效：用於產後腰痛。