新生兒的降生，為家庭生活增添了新的樂趣，也會為原有的夫妻二人世界帶來了新的矛盾和煩惱。及時進行產後的夫妻情感調適，對女性未來的幸福生活來說，是不可缺少的。
1.產後夫妻關係的重新調適
生活充滿著矛盾。接觸最多，關係最密切的夫妻有歡樂，也有煩惱。戀愛是浪漫的，而家庭生活是現實的。現實生活充滿著矛盾、如家務矛盾、經濟矛盾、個性矛盾、社交矛盾、親屬矛盾等等。尤其是家務、經濟矛盾最普遍，最經常而深刻。了解這些，進行有意識的調適，便可防患於未然，或化幹戈為玉帛。
生完孩子後，從原先的“二人世界”的湖邊拋下切切私語的浪漫，進入了治理小孩一泡屎一泡尿的現實天地，雙方都會感到某些不適應。隨著共同生活的深入，便暴露出過去未曾發現的缺點。要知道真正了解還是在有孩子之後，天天生活在一起，矛盾越來越多，便會造成心理上的失寵感。此時，夫妻要注意這些矛盾和不適應。注意調適和茫然不知會造成迥然不同的兩種後果。“百年永合”要靠雙方主動調適，才能順利渡過孩子來臨時的矛盾期這一關。否則夫妻感情便可能冷淡，乃至惡化。此時應特別注意的有幾點：
（1）妻子沒有變
生完孩子後妻子的脾氣、性格似乎變成了另外一個人。許多過去沒有發現的問題現在發現了；許多過去不重視的問題，現在感到不能不重視了，這其實是正常的。生完孩子的女人，一般都很重視照顧孩子，這樣就忽略了對老公的關心，做丈夫的不要認為妻子不愛自己。丈夫要實事求是地進行調適，不要責怪她；而要尊重照顧她體貼她。對其產後抑鬱的心情如，莫名的生氣，要理解還要十分講究方式，幫助她度過抑鬱期。
（2）降低對愛人的期望值，提高對自己的要求
若您對愛人要求十全十美，那就會對他（她）的缺點很掃興；如果隻要求對方“三七開”，那麼，對方的一些缺點就變得可以容忍和諒解了。戀愛中審美錯覺所造成的把對方理想化，現在該如實地對待了。期望值該降低！這樣，夫妻雙方會覺得彼此比自己所要求的好多了，在心理上就有了一種滿足感。對自己要求高一些，就會更加體貼、溫柔地關懷對方，那麼一起看護孩子是一種無倫之樂。
（3）適當分配家務
夫妻關係類型有三。一是支配型：丈夫支配型和妻子支配型；二是獨立型：經濟獨立核算，生活各自為政，互不支配，各管各；三是互助型：雙方平等互助，互相尊重，商量和支持，生活上互相關心、照顧，有事共同商量，家務共同分擔。互助型為理想的夫妻關係類型。它建築在愛情的基礎之上，也有利於愛情的鞏固與發展，做到“愛其所同，尊其所異”。我國城市中絕大多數是雙職工家庭，有了小孩子之後，家務勞動是一種沉重的負擔，一些夫妻矛盾就是由此而產生的。可見家務調適的重要。家務勞動有三個原則。一是簡單原則，家務勞動沒個底，要適可而止，不苛求為好；二是分工原則，夫妻共同分擔家務，在女人坐月子時，丈夫可以適當多做些家務；三是注意家務勞動中的感情交流，有的家庭丈夫忙於工作，妻子獨自照顧孩子，這樣妻子很累。若丈夫在妻子疲勞時，主動承擔一些家務或說一些辛勞慰問的話，或遞上一杯茶，送上一把椅，可使妻子雖苦猶樂，感情得到了回流，雙方要經常想到對方的苦與樂，憂與喜，為對方創造愉快的環境，這樣，家務勞動就會成為夫妻間愛的傳遞渠道，即使家務多些，雙方也會幹得愉快、起勁。
（4）保持生活高情緒
內心的期待與所實現的往往不一致，這就決定了人的情緒。期待實現了，情緒就高，稱為“情緒指數”高；反之，則情緒指數就低，夫妻雙方吵架多發生於此時。雙方都遇到高興的事，回到家裏樂滋滋的，還吵得起來麼？此時，即使發生了不愉快的事，也會大事化小，小事化了。若一方遇上高興的事，另一方遇到不快的事，高興的一方一般也會“讓讓”的。最糟糕的是雙方都遇到不愉快的事，則回家後一點芝麻小事也會成為爭吵的導火線。遇到愛人情緒低落時，可設法使對方高興起來，如講一些使對方高興的事，或進行情境轉移，如說說笑話，講講幽默，或暫時脫離接觸，使對方冷靜下來再勸導。人的情緒在一天中還由於“生物鍾”的支配而有自然的起落，現在認為傍晚情緒低落，最易爭吵，故此時應避免談不愉快的事。
（5）說溫暖的話語
語言是夫妻容易忽視的環節。共同生活、朝夕相處便不注意語言了。但夫妻講話的粗暴、不文明，也往往是爭吵的導火線。“話不投機半句多”，同樣適用於夫妻。同樣一件事，這樣講與那樣講，給人的印象大不一樣；而人的感情是相互交流，滲透和共鳴的。您尊重別人，別人也會尊重您。給人以感情美享受的語言，不僅僅是“嘴上功夫“而是“誠於中而形於外”。
若心裏沒有良好的感情，嘴巴上故意說一套，就會給人以虛假的感覺。經常用體貼、關心、商量的語言來傳達信息，有利於培養夫妻感情。家庭中的夫妻對話不外“事務型”和“感情型”兩類。事務型的對話多為處理事務所必需，但有個表達方式問題。例如，命令式的“給孩子洗尿布，快點！”對方的感受肯定不好，而請求式就帶上了禮貌用語，語氣和語調都比較親切，使對方聽了感到舒服。例如，“給孩子洗尿布好嗎？”商量式比請求式又進了一步。“你有空嗎，孩子沒奶粉了，你去買好嗎？”協商的語言給人以一種尊重感，使人聽了很親切。最差勁的對話方式是責怪命令式，“你怎麼還不去衝奶粉？”這種對人的責備，誰聽了也不會高興。在夫妻語言調適上要盡量用請求式、商量式語言。提倡用“您看呢？”“您認為怎樣？”等話語，這有利於夫妻感情的融洽。有了孩子之後夫妻之間每天都應抽出一些時間來說說“閑話”，商量怎麼撫養和教育孩子。這是感情溝能的重要渠道。此外，還需要讚美性語言，誠心誠意的讚美是對人的尊重和熱愛，能喚起對方美好的感情。遇到困難和挫折，則需要鼓勵性、安慰性語言，這可使對方領略到感情的溫暖與力量。夫妻間的感情交流大量的是通過語言進行的。因此，學會語言調適，運用帶有感情色彩的感情性語言，無疑會大大增進夫妻感情。
2.產後夫妻分床有學問
一對夫妻，感情一直很好。但他們之間的性生活卻一直不那麼和諧，當然更談上美滿了。婚後的頭一年，性生活相當頻繁，可是每次時間都很短，很少達到性高潮。女方總有不甚滿足的感覺，第二年女方懷孕。由於精神緊張，怕引起流產和早產，懷孕期間的性生活受到影響。
孩子降生後，女方天天夜裏要喂奶、換尿布，睡不好，經常感到疲倦，也影響了性生活。有一段時間，女方甚至對此事不感興趣。孩子大一些，懂事之後，麻煩又來了；三個人睡在一張雙人床上，顯得很擠，特別是怕驚醒孩子，不敢弄出一點兒聲響，屋裏關著燈，真像做什麼虧心事似的。這樣偷偷摸摸地過性生活，真是緊張多過愉快。有時候正趕上孩子醒了喊媽媽，要撒尿，嚇得夫婦倆隻好草草收場。事後，更覺得渾身難受。半年前，想讓孩子到另一間小屋獨自睡覺，但無論怎樣哄，怎樣說，孩子害怕，堅決不去，隻有丈夫獨自到小屋睡覺，夫妻分床了。
分床之後，性生活質量逐漸提高，得到意想不到的效果。首先，再也不用提心吊擔，免去了後顧之憂。準備階段可從容不迫，性欲調動充分，而頭一次達到性高潮的滿足，為過去從來沒有體驗過的。
分床的最突出的優點是：間隔幾天，夫妻睡到一起，有一種一直同床時所感覺不到的新鮮感和親切感，這可能就是“小別勝新婚”的道理。在不過性生活的日子裏，分床使夫妻都睡得很香，有利地保證雙方的睡眠質量，從而增進了健康和提高了工作、學習效率，使白天的精力更為充沛。現在三口之家的情況很普遍，不妨一試。
3.產後夫妻性生活的調適
產後母體的生理變化很大，尤其是生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須要經過一段時間才能恢複正常。在這些器官、組織尚未複原之前，應絕對禁止性生活，隻有當它們恢複正常後，才可行房事。
正常分娩，子宮體要在產後24天左右才能恢複正常大小。妊娠及分娩時，子宮內膜（子宮內壁表麵一層血管極為豐富的薄膜組織）表麵創傷、剝脫，其創麵要在產後56天左右才能完全痊合；陰道粘膜要待卵巢功能恢複正常後，即月經來潮以後，才能完全恢複正常；外陰水腫、充血，也須產後10餘天，才能恢複正常。最先恢複的是外陰，其次是子宮大小，再次是子宮內膜，最後是陰道粘膜。所以，凡正常產在產後56天內必須嚴禁房事。若能在月經恢複後行房事，則是最文明、最理智的做法。