有的人認為既然健身有如此多的好處，不同健身方式又各有各的長處，那我就什麼都來，弄它個“包圓兒”，來個全麵發展。
實際上，這種健身投資的方式並不科學，可能會導致以下幾種尷尬的情況。
其一，欲速不達。比如練氣功成為時尚時，一些人便趨之若鶩。今天聽說張派可強身健體，便投了張派門下，演練數日，功效甚微，便起了疑心；明天又聽說王派能延年益壽，於是又易幟跟了王派，朝朝暮暮，曆盡磨難，總不見多大起色，便又生了新想法，還是學李派吧！李派數日即可發功顯靈。三年五載中不知換了多少師傅，隻是未見腿腳靈便多少，白發依舊有增無減，於是便恨起了那些“布道”者和“功夫”來。古人雲：冰凍三尺非一日之寒。哪裏有什麼一日成仙的功夫。其實，可恨的不該是那些“功夫”，而是自己那令所有的“功夫”都無能為力的願望。
其二，不得要領。太極拳可健身自不待言。然而練太極拳有它的要領，即需要“入境”，要萬念皆無，專心為之。若能全神貫注，氣運丹田，天長日久地練下去，定能顯其功效。如果一邊遐思著日後的鶴發童顏，一邊大動手腳，半日之內練它個百遍千遍，恐怕效果練不出來，還搞得心浮氣燥，傷及肝脾。
其三，疲於奔命。健身本是一種悠閑自在的活動，但不少人被“健身”搞得一塌糊塗。大早晨，睜開眼，就先跟電視來一套“健身五分鍾”；工作了一天腹中饑餓不管，還趕點兒奔到文化館健身班練它個天昏地暗。一個月下來，未成正果，倒覺得周身不適，頭暈目眩，哪兒也不是哪兒了。
其四，追求時尚，盲目投資。
某種健身項目可以因為商家的策劃或者人們的情緒演化成時尚，但是，真正的健身方式是無時尚的，真正靠投資健身爭取健康效果的人，隻專注於培養自己的運動興趣，專注於持之以恒的堅持。
一旦我們能夠駕馭自己的心靈，不被世俗環境所紛擾，不為潮流所左右，隻擁有一種享受生活的平常心態，這便是健身的真品位。
以上四種情況，一言以弊之是“過於繁雜”所致。
因此人們不要每日思量何種健身方式是世上最好的，而要結合自身的條件（年齡、性別、體質、工作、生活節奏等），選一項最適宜的方法去做。
4.跳舞能使更年期女性健身悅性
優美的舞姿配上輕鬆的音樂，堪稱是一首動人詩篇，能使參加者在一種輕鬆、愉快、自如、和諧的氣氛中得到美的享受。
跳舞可以健身悅性，已是人們之共識。交誼舞是一種比較全麵的鍛煉活動，對更年期女性身體健康十分有益。它沒有高難度動作，不會造成機體損傷，卻能使全身各個部位得到不同程度的鍛煉。從形式上看，交誼舞是一種帶有表演特征的文藝形式，它有優美的旋律、輕盈的舞步，但從其健身意義來說，它又是一種給人們身心健康帶來雙重作用的活動。它運動量適中，對擴大肺活量、增強心肺功能、活動和協調四肢均有好處。
從心理作用上說，在音樂中翩翩起舞，又特別能培養人的美好情趣，讓人產生愉快的情緒。因而，參加跳舞能使更年期女性在這個過程中找到良好的感覺。此外，由於跳舞對人體的循環係統、呼吸係統、消化係統、神經係統都大有益處，對於某些特殊疾病，如各種慢性病、平足病和神經衰弱等，又具有比較理想的療法。它還能防止某些生理缺陷，糾正人體的不良姿態，發展人體動作的對稱性、協調性、控製力、靈活性和快速反應，消除心理緊張，培養豐富的節奏感和良好的韻律感，並使其轉化到生活各個方麵，比如表現在一個人的個性或氣質方麵等。對更年期女性來說，跳舞還能幫助你消耗體內積存的過剩的脂肪，達到減肥的目的。它還能幫助你鬆弛神經，得到積極的休息。
隨著人們生活水平的提高，不少家庭自發組織或主辦類似家庭“沙龍”或家庭舞會這樣的業餘社交活動，由於它所特有的小型別致而不羈形式的風格，正日益吸引著越來越多的人參加。
家庭舞會給參與者較強的鬆弛感，感情成分所占比重很大，這種小群體的交往，能滿足人們自由交往和情感的需要，形式不必過於講究，主要在於提供舒適、溫馨而不受幹擾的環境，創造家庭式的濃鬱氣氛。家庭舞會和社交舞會的主要不同是前者更隨意、更輕鬆。朋友們在一起，可以隨意的交談、跳舞。財力充裕者，不妨精心布置燈光音響，供應芳香可口的飲料點心等；無條件者，幹脆人手一杯清茶，亦無傷大雅，要緊的是人人心情愉快，鬆弛身心，有所收獲，又不必花費太大。
家庭舞會作為小群體的形式，除了家庭成員共同參與共同分享快樂外，還集中了一些比較親密的誌同道合的朋友，對於提高文化藝術修養、開拓知識領域，也有積極的作用。它作為一種社交手段還能親密朋友之間的聯係，大家通過舞會會晤老相識，結交新朋友；發展愉快而自然的男女社交關係，增加彼此見麵、認識、熟悉、了解的機會，消除不正常的異性感覺。在這樣一個環境中建立良好的人際關係，有益於身心健康！
因此，學跳交誼舞是更年期女性一項高雅、文明、健康、瀟灑的健身活動。目前，交誼舞已成為一種國際性交誼語言。它具有娛樂、交際、運動鍛煉三重功能。堅持跳舞不僅舞技有長進、身心得到鍛煉，而且可以做到自信、超脫。
跳交誼舞是一種積極的體閑方式，可以消除疲勞，陶冶情操，增添歡樂氣氛。交誼舞還可以活動筋骨，增強心肺功能，調節新陳代謝，平衡人體節律和安神醒腦等。從養生學來說，動靜結合是長壽之道。所以在悠揚委婉、節奏明快的音樂陶冶中，翩翩起舞，會使人心境純淨，一切雜念被排除，使你忘掉了年齡，忘掉了疾病，忘掉了憂鬱和煩惱；使你形體修長，健美挺拔，氣質高雅，動作敏捷，反應靈敏，在跳舞中達到健身防病、延緩衰老的目的。跳舞已成為當今人們展示追求理想和潛在藝術才華、朝氣蓬勃、魅力永存的源泉；它是人們溝通情感的一種形體語言；是生活中的一種情趣，一種時尚；使你感受到人類融洽，感情親切。舞友間有說有笑，互教互學，相互關心和信任，其樂融融。