在做上述動作時，要閉目放鬆精神，排除雜念和外界的幹擾，手法由輕漸重，次數由少逐漸增多。堅持做此操可改善腦部血液循環，增強記憶，保智提神；對頭昏腦脹、健忘、注意力不集中、耳鳴耳聾、腦血管疾患、失眠等均有防治作用；除此還可增強抵抗力、防感冒。
3.足浴有利於更年期的保健
祖國醫學對腳部保健非常重視，認為人體的五髒六腑在腳上都有相應的“投影”，連接人體髒腑的12條經脈，其中有6條起始於足，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能長期堅持睡前用熱水洗腳，刺激這些穴位，可促進氣血運行，調節內髒功能，舒通全身經絡，最終達到祛病驅邪、益氣化淤、滋補元氣的目的。
現代醫學認為，腳是人體的“第二心髒”，有無數個神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，常用熱水洗腳能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
顧名思義，足浴即用熱水洗腳。從理療學角度講，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為佳，雙腳在水中浸泡5～10分鍾。同時，用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先按摩腳背，後按摩腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等症。
（1）養成每日用溫水洗腳的好習慣
洗完腳要擦幹，特別是腳趾間的皮膚不能遺留水珠、潮濕易使細菌生長引起足癬。如能撲點足癬粉或爽身粉，然後穿襪穿鞋，則能預防足癬，保持腳的清爽。要每周剪趾甲一次，以免趾甲過長藏納汙垢。剪趾甲的兩側時不可斜著往裏剪，否則會使趾甲長向肉裏，引起疼痛。
（2）穿合適的鞋子
鞋子要合適舒服，美觀大方，且要適合自己腳的大小和尺寸、不穿太小或太窄的鞋，以免發生雞眼和腳趾畸形。
（3）注意足部的保暖
保持足部的溫暖，首先在冬季要避免久坐，經常做跺腳活動，使足部有良好的血液循環。其次，選擇保暖性較好的鞋襪，有汗腳的人更要注意。
（4）足部健美保健操
為了使足部健美，根據自己的體力情況可選擇下列足保健操進行鍛煉：
在室內來回走1～2趟後，用足跟站立，將身體重心逐漸移至足尖，重複3～5次。
在室內來回走1～2趟後，以足尖站立，將身體重心逐漸移至足跟，足尖向外運動，再使足尖向裏，重複3～5次。
提起左足劃圈，先逆時針，然後順時針，各劃3～4圈。再提起右足劃圈，先順時針，後逆時針，再劃3～4圈。
在室內赤足來回走幾趟，先用足底外側走，然後用內側走。
用足尖站立6次，每次用一隻腳。
試轉動每一個足趾，每次一個足趾運動5次。
試用足趾抓起地上的小彈球或夾起鉛筆。
用足鉤住椅子橫木多次。
4.推拿按摩能調和氣血
臨床上采用推拿按摩手法，既可治療更年期綜合征，又可強身健體，起到預防保健之功效，深受廣大更年期婦女歡迎。一般采取平補平瀉手法，以補腎固本，平衡陰陽，調和氣血為治療原則。具體施法部位視更年期綜合征的主證而定。
（1）頭暈失眠
施以頭部疏通經絡點穴法。以拇指重點按揉太陽（眼外眥後上方凹陷處）、百會（耳尖直上，頭頂正中處）、印堂（兩眉頭連線的中點）、風池（後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中）及大椎（第7頸椎棘突下）等穴。
（2）腰背酸痛
施以背腰部流通經絡點穴法。以拇指或掌根重點按揉大椎、脾俞（第11胸椎棘突下旁開1.5寸）、腎俞、命門穴。
（3）心悸煩熱
施以胸腹部流通經絡點穴法。重點按摩膻中、氣海、關元穴，拿帶脈，按章門（腋中線，當第11肋遊離端處），推小腹部和臍周圍部，推肋骨。揉按合穀（手背，第1、2掌骨之間，約平第2掌骨中點處）、內關、神門、足三裏、三陰交、照海（內踝下緣凹陷中）、湧泉（足底前、中1/3交界處，足趾蹠屈時呈凹陷處）、太衝穴。
（4）潮熱汗出
更年期綜合征的潮熱汗出症狀多係腎陰不足，陽失潛藏所致。具體方法：患者取坐位，醫者以雙手拇指點按後背部的肝俞（第9胸椎棘突下，旁開1.5寸）、腎俞以補益肝腎；其次施以五指推拿法，點按頭部的頭維穴（額角發際直上0.5寸處）、百會穴、風池穴以滋陰潛陽，通調氣血，舒經活絡，清利頭目；接著施以揉拿手三陰法，點按上肢的曲池（屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點）、內關以調和氣血，寧心安神，鎮靜鎮痛，理氣和胃；然後囑患者仰臥位，施用捉拿足三陰法，點按下肢的陰陵泉（脛骨內側髁下緣凹陷中）、太溪、湧泉以清化濕熱，通利三焦，安神鎮靜，調補腎氣，強健腰膝，共達滋陰柔肝、育陰潛陽之功。
5.指壓能夠解除更年期的病痛
（1）心髒病指壓療法
心髒本身並沒有異常，卻感到心悸、喘息，以及胸有壓迫感，這是由於每日的緊張、焦慮所造成。此症較常出現於30～50歲的中年年齡層。
這種症狀的人也會有肩酸現象，尤其是左肩胛間部會變得僵硬，以致無法挺直胸部，胸部肌肉也僵硬緊繃，因而壓迫到心髒，使得心髒機能衰弱。
心髒機能低落便會導致狹心症、心肌梗死等疾病。