有的家長隻擔心孩子的睡眠時間不足，容易讓孩子養成睡懶覺的習慣，這是不對的。應該想辦法讓孩子睡得深沉一點。可以叫孩子早晨早醒，由於睡眠不夠，晚上自然要早睡，睡得也深沉。晚上八九點鍾，家裏就要安靜，要創造一個使孩子能夠入睡的環境。父親也不要在孩子正在入睡的前後回家，可以把回家的時間錯開。
家庭成員都要養成早睡早起的習慣，起床後打開窗戶，放進新鮮空氣，疊被子、穿衣服、上廁所、洗臉漱口等有關活動，大人要起帶頭作用。
如果孩子睡眠充足，還是起不來，身體不舒服，就要找大夫檢查，身體和精神上二如有病要趕快治療。
有的孩子不容易入睡，進了被窩以後，一個多小時還睡不著，好不容易睡著了，一有什麼小動靜，馬上又睜開眼睛。這種睡眠問題與父母教養不當有關，如母親過分擔心，孩子養成睡前開燈，要吃東西，或要玩具等撒嬌的習慣，因此不好好睡。或者對孩子管教過嚴，孩子因此產生反抗情緒不好好睡。
還有身體有病的原因。比如本來睡得挺好，突然變得一有動靜就醒，一旦睜開眼睛就再也睡不著。這就可能是身體有什麼毛病。身體的病痛或瘙癢，就會刺激大腦，使精神不安，睡覺時不斷翻身，或者咬牙，或者說夢話。如發現孩子有這些睡眠異常，就要就醫治療。
也有精神緊張的原因。環境和情緒的變化，引起精神緊張，也會變得不容易入睡，睡後容易醒。
怎樣才能使孩子容易入睡，並睡得香呢？生活要有規律，早起早睡的時間要嚴格。孩子睡前盡量要洗澡，睡前不給孩子聽到或看到高興或害們的事，避免神經興奮。
上床後30分鍾內，家庭氣氛要平靜下來，屋子的燈要調暗。不要在被窩裏給孩子食物、玩具或畫冊。睡前一定要上廁所，被子要輕、暖，睡衣要清潔。屋子不能過熱或過冷，還要通風良好。
要持之以恒，不能有例外。如果以星期日、假期等為理由，允許孩子晚睡，就可能破壞良好的習慣。要明白睡眠重要的不在於時間長短，而在於睡覺的深沉程度。
睡眠的質量直接影響到孩子的健康和發育，所以，家長應從小就培養孩子良好的睡眠習慣。
小胖子的煩惱
胖，在中國傳統觀念中意味著“福氣”、“財富”和“健康”。小孩子嘛，胖乎乎的，又結實又可愛，有什麼不好。再說，孩子正是長身體的時候，這個時候限製他的飲食，不是影響他生長嗎？其實，胖絕對不等於健康，真正最需要減肥的是那些年紀尚小，卻已大腹便便的孩子。
近年調查顯示，我國北京、上海等小學生肥胖兒高達20％。估計3歲左右幼兒肥胖發生率約3％。隨著“三多三少”，即“肉食多粗糧少、看電視多運動少、飲料多白開水少”的不良飲食行為增加，肥胖症患兒還將有所增加。
肥胖的危害還不僅僅在於脂肪肝，因為80％的兒童肥胖將延至成人肥胖，所以兒童肥胖是成人發生高脂血症、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝硬化等一係列“富貴病”的重要危險因素。而對於正在生長發育階段的兒童而言，肥胖除引起脂肪肝外，還可引發一些特殊的病理變化：肥胖可影響甲狀旁腺激素和維生素D的代謝，易致佝僂病；肥胖兒生長激素分泌遲鈍，性激素分泌紊亂，男性可引起性功能低下、陽痿，女性可引起月經不調和不孕；肥胖還可抑製肌體的免疫功能。
導致兒童肥胖症的原因很多，但大多都是孩子因為吃得過多、營養過剩，以及缺乏運動造成的。家長對孩子嬌生慣養，不讓孩子參與家務勞動，不限製孩子看電視、打遊戲機的時間等等，所以在城市裏，兒童肥胖症就日趨增多。
另外，據有關專家報道，肥胖兒童的父母也大多患有肥胖症。這不僅與遺傳因素有關，更重要的是家庭膳食習慣。據統計，父母均是肥胖者，其孩子肥胖占70％～80％；父母單方肥胖者，其孩子肥胖占40％～60％。
控製孩子的體重可真是門學問，一點也不比大人自己減肥容易。
不少孩子采用目前成年人常用的減肥方法，比如節食、物理療法等等。但是，生長發育是兒童青少年期獨特的生理現象，兒童不能采用成人期減肥方法去減重和減脂肪。
對於輕度肥胖兒童，通過參加一定體育活動還是可以達到調整體形的效果的。對於問題更嚴重一些的肥胖兒童，還需要參加運動處方的訓練。具體的情況，家長還是應該向醫生和專家請教，不要盲目為自己的孩子定計劃減肥。另外，食物中能提供能量的營養物質有蛋白，脂肪，糖類。既然肥胖是體內脂肪積聚過多所致，那麼能否用蛋白質、糖類食物完全代替脂肪類食物呢？當然不可以，它們各有各的生理功能。脂肪類食物對小兒生長發育、腦細胞核的代謝、皮膚與毛發的完整、心肌收縮及免疫功能的健全都有重要的作用。