所謂"性感訓練"就是用一定的方法喚醒女性天生的欲望和能力，要想達到這一點其實並不複雜，也不神秘，關鍵是要用心去體味。
(1)感覺集中訓練：平時可做一些自我撫摸，在撫摸時用心去體味被摸到部位的皮膚感覺，最好能用語言表達出這些感覺。經過一段時間的練習，可增強皮膚的敏感程度，擴大身體的動情區。
(2)肌肉緊張訓練：女性的肌肉訓練主要有：提肛、縮腹、繃腿和提胯等，這些動作是性生活中肌肉與身體的參與動作。
(3)性生活前早做準備：由於女性性反應慢於男性，因此，女性可提前準備一下，同時靜下心來想想即將發生事情的美好，這樣可以很快達到高潮。
"性感訓練"的主要目的是為一些婚後無性高潮的女性提供一點科學的指導，所以，女性不應感到難為情，因為性高潮不僅是性生活的美好狀態，而且也是每個正常女性應該享有的正常生理體驗。為什麼說維生素B2可助"性"?
維生素B2又稱核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一，除參與體內代謝，維護正常視覺功能外，核黃素還與人的性生活質量有關。當人體缺少核黃素，尤其是嚴重缺乏時，可導致腔道黏膜變薄、黏膜層損傷和微血管破裂等。它對女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，如出現陰道壁幹燥、陰道黏膜充血、潰破等，並直接影響性欲，造成性欲減退或性冷淡。陰道內腔環境的病理性改變會導致性交疼痛及畏懼同房，即使是勉強過夫妻生活，亦無歡愉快感產生，反而會造成女方精神極度緊張，並加劇痛感。
所以，生活中要注意多吃富含核黃素的各種食物，如奶製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。對已有症狀者，可按時適量補充維生素B2片，每日服3次，每次服2-10毫克，症狀嚴重者服藥時間可延長至症狀改善時再停藥。0怎樣飲食有助於女性"性"?
許多女性由於身體素質等原因，婚後性生活比較冷淡。對此宜"裏外配合"，注意性生活前的"準備與誘導"，同時可以嚐試一些女性助性食物。女性助性食譜如下：
(1)豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎去筋膜，切片，與枸杞子同煮湯，調味食用。
(2)冬蟲夏草5一10枚，雄鴨1隻。將雄鴨去毛皮內髒，洗淨，放沙鍋或鋁鍋內，加入冬蟲夏草、食鹽、薑蔥調料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。
(3)肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，等肉熟米開湯稠後，加蔥、薑、鹽煮片刻，寒冬食用。
(4)麻雀2隻，去毛及內髒，放入菟絲子、枸杞子各15克，煮熟後去藥食肉喝湯。
(5)枸杞子30克，鴿子1隻，去毛及內髒後放燉鍋內加適量．水，隔水燉熟，吃肉喝湯。
(6)公雞1隻。去內髒，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
(7)鮮胎盤1個，冬蟲夏草10克，隔水燉熟吃。
(8)青蝦250克，韭菜100克，洗淨，切段後，先以素油煸炒青蝦，烹黃酒、醬油、醋、薑片等調料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。如何防止"性"福難再?
當我們"性"福不再時，人們首先會想到以藥助性。可是長期依賴藥物，無疑是飲鴆止渴，後患無窮。那麼，有沒有自然、健康、長久的綠色"性"福呢?回答是肯定的，那就是從自身去尋求無須用藥的"性"福處方。
(1)處方一--運動：一次性行為的生理反應與一口氣爬5層樓的感受差不多。試想如果爬2～3層樓梯就心慌、氣喘，自然無法享受美妙的性生活。研究表明：要想保證完美的性生活，就必須有下腹部肌肉和雙腿肌肉的強有力的收縮幫助。所以，平時要多進行如跑步、打球等有氧運動。
(2)處方二--不熬夜、不抽煙、不喝酒：良好的生活習慣可以維持旺盛的男性體能，避免血管硬化造成陽痿不舉。