夏天到了，中小學生上了4節課以後，如能進行適當的午休，便會很快恢複體力和精力，對身體健康大有好處。但在許多學校，學生們都是伏在課桌上午睡，這很不科學。
首先，趴在桌子上睡覺姿勢不正確，不僅影響胸廓擴張，限製肺活量，使吸人的氧氣減少，而且使脊柱難以保持正確的位置，不利於青少年的生長發育，甚至可造成脊柱畸形。
第二，趴在桌子上睡覺，眼睛貼壓在胳膊上，使眼球受壓，前後徑變短，使物像落在視網膜後方。所以，剛剛睡醒時視物模糊。盡管這是暫時現象，過一會兒還能恢複正常，但壓迫眼球，會危害眼睛。
第三，由於趴在桌上睡覺，會使身體的某些肌肉處於緊張狀態而不能得到充分休息。同時，頭部壓迫雙臂，會因血液循環不暢，神經受壓而使雙臂、雙手發麻、刺痛。同時臂部、下肢，均會產生麻木不適症狀。
總之，趴在桌子上午睡害大於益。最好還是由學校統籌安排，讓距離學校近的學生回家午睡；在校午睡的則可分別用課桌、課椅搭成床，或在座位上閉目靜坐放鬆，也能達到休息的目的。選擇什麼樣的枕頭好?
人的一生中，睡眠競要占去l／3的時間，一個花甲之年的人，有20年的時間與枕頭在一起。枕頭在人生中也應得到重視，有所講究。
清代吳尚先在《理瀹駢文》中述及"健身丁公枕"，它可以"療百病，延年益壽"。我國民間亦有很多頗為講究的枕頭，如用於"清頭火"的"蕎殼枕"、"蠶沙枕"、"稻殼枕"，用於解暑清熱的"竹枕"、"石膏枕"、"綠豆枕"，還有"琥珀枕"、"珊瑚枕"等等。枕頭是人們生活中不可缺少的物品，中老年人又多患高血壓病、腦血管病、心血管病，枕頭是否合適，直接影響頭頸部位置，對其血液循環有一定的影響。合適的枕頭還可誘人入睡。
有些人不用枕頭或枕頭過低，睡眠時，頭部位置過低，頭部的血管容易充血，管壁的壓力增大，睡醒以後，頭部常有發脹的感覺，臉部及眼皮有時伴有浮腫現象。人的頸椎是向前凸的，如果沒有枕頭或枕頭太低，入睡時，頸部的肌肉得不到放鬆休息，醒來後，輕則感到頸部酸痛，重則產生頸部肌肉強直，即俗稱"落枕"。雖有"高枕無憂"之說，但枕頭太高反會產生鼾聲，並容易驚醒。通常情況下，枕頭的高度以平肩為宜。
食管裂孔疝是中老年人的一種常見病，如果能給予高枕臥位或腳低頭高位，食管下端可避免胃酸逆流引起的食管炎，這比選擇藥物治療還有效。對冠心病、慢性心功能不全的病人，采用相應的枕頭，取半臥位人睡，可減輕心髒負擔。對高熱的病人還可應用冰枕，以保護大腦。
有人用泡沫塑料做枕頭，由於彈性太強，對頭皮的壓迫麵積較大，會使人感到不舒服，故不宜提倡。根據不同季節、不同的人，選擇適宜的枕頭，對舒適安睡、健康長壽有著很好的作用。
為什麼睡眠時間不宜過多?
睡眠對每個人來說都十分重要。但是，睡眠時間過長，對人不但無益反而有害。運動生理學家研究認為，床上休息有嚴重消除體能的後果。睡6小時後，心髒的跳動降低到基本率，新陳代謝減慢，肌肉鬆弛，整個身體開始失去強壯性。睡得過多，會使人懶惰和智力下降。一個人如果3天不活動，體力就會下降5％左右。因此，成年人每天睡7～8小時就足夠了。如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反。
為什麼睡覺時忌仰臥?
古人說："睡不厭足，覺不厭舒。"睡時宜側屈膝，則精氣不散，醒時宜舒展活動，則氣血流通。如果仰臥，則體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，影響呼吸與心跳。
為什麼睡覺時忌麵對火爐?
臥時頭對火爐，易受火氣熏犯，令人頭重目赤或患痛腫瘡癤，並易在入睡後將被撩開，反而著涼，或夜間起身，易受寒。為什麼睡覺好壞常與方向有關?
有些人在睡覺時，頭南腳北睡得好，頭東腳西睡得差，這是為什麼呢?
原來，地球本身是一個磁體，人和各種生物都受到這個磁場的影響，我們之所以感覺不到，是已經習慣了。但是．這個磁場對人體特別是人的高級神經係統是有影響的，以致一些對磁場敏感的人要求有一定的睡覺方向。當頭南腳北睡覺時，他的主要經、脈、氣、血都和地磁場的磁感線平行，頭東腳西時則與磁感線相切割，所以前者睡得好，後者睡得差。因此，睡覺的方向，最好順著地磁場，這樣會使你睡得更加香甜。為什麼嚴重打鼾有潛在的致命危險?
研究表明，打鼾有潛在的致命危險，可以導致高血壓、心力衰竭，甚至造成腦損害。嚴重打鼾不僅影響別人睡眠，而且由於口嘲部軟組織下垂，可使呼吸道發生完全內陷，使打鼾者無法換氣。這種狀態稱為阻塞性睡眠呼吸暫停，而打鼾者呼吸受阻後，在熟睡狀態中常試圖通過胸廓和膈肌的大力運動來恢複呼吸，但這樣可能更糟糕，引起肺部氣壓發生異常變化，影響胸腔、心髒和肺的血液循環，出現血壓急速上升和心律不齊等。而血液氧含量的降低則可進一步影響心髒的功能。