在汙濁的霧氣中運動鍛煉，會不可避免地吸入這些有毒物質，引起咽喉炎、氣管炎、眼結膜炎和過敏性疾病。此外，在晨霧中運動，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足。所以在霧中運動時，往往感到呼吸不暢，胸悶不適，容易產生疲勞感。
參加運動鍛煉應當選擇良好的氣候環境。在多霧的季節，可把戶外運動安排在下午進行。平日城市中的汙染，在日出前或傍晚時較重，所以鍛煉時間可安排在上午10點到下午3點之間。雨後空氣最為清新，此時進行體育鍛煉，效果比較好。
運動鍛煉時的場地，可選擇來往車輛少、花草樹木多、空氣清新的地方，如草坪、操場、公園或較僻靜的馬路、林陰道等處。
在我們的周圍，有許多人習慣在早上起來散步、鍛煉身體，以呼吸新鮮空氣。但若在霧中進行鍛煉或散步，則不利於身體健康。
霧主要是由細小的水珠構成，其中也溶解有一些酸、堿、鹽、氧化物、苯、酚、胺等有毒的化學物質。特別是工礦企業煙囪排出的煙霧、汽車排放的尾氣，汙染物更多，部分地區還可能形成酸霧和光化學煙霧。而且這類霧氣不易散去，細菌、病毒容易在裏麵生存。因此，當人在霧中跑步、行走或進行其他體育鍛煉時，自然會受到霧中汙染物的影響，使人體呼吸器官受到刺激或損傷，甚至會引起肺氣腫、肺癌等疾病。所以不宜在霧中鍛煉身體。"、 多出汗就能減肥嗎?
在鍛煉過程中，一個人所處環境的溫度、濕度，以及人的身體健康情況、體內水分存量、穿著衣服的厚薄，決定了出汗量的多少。所以單純的汗水多並不能證明鍛煉有效。
希望通過大量出汗來減輕體重是不切實際的。在炎熱的日子裏，健身健美愛好者穿著已被汗液浸透了的運動衣，或穿著塗有橡膠的運動衣或其他類似的服裝進行鍛煉是非常危險的，它將導致嚴重的熱病和其他一些疾病。因而，認為大量出汗就能使體重減輕，這隻是某些人的主觀願望。 ，
真正要減輕體重必須減少體脂，而出汗並沒有減少絲毫的脂肪組織。減重降脂最簡單而又重要的一點是，攝人的熱量必須少於消耗的熱量。運動減肥是否有效，應該從身體各部分的變化情況和心跳率的波動情況去判斷。
日光浴能在瀝青路麵上進行嗎?
城市中柏油路多，這種路麵主要是用瀝青作黏合劑鋪成的。日光浴千萬不要選在這種地方進行。
瀝青中含有揮發性很強的物質，這種物質在陽光照射下產生的蒸氣，會汙染皮膚和呼吸道引起中毒。特別是在炎熱的夏天，瀝青受熱溶化，產生光感作用，使暴露的皮膚發紅、浮腫，刺激眼結膜產生怕光、流淚等現象。有的過敏體質者，吸人少量的瀝青蒸氣，可能產生嚴重的過敏症狀，如氣喘、偏頭痛等。
熱天跑步也應盡量避免長時間在瀝青路麵上進行。
為什麼日光浴不能隔著玻璃進行?
進行日光浴，主要是利用紫外線對人體的照射作用。紫外線具有很強的殺菌消毒作用。直射光線可殺滅大部分細菌，散射光線也能削弱細菌的生存能力，抑製細菌的生長繁殖，增強人體免疫能力。紫外線使皮膚中的脫氫膽固醇轉變成維生素D，促進青少年鈣、磷的吸收，也能使中老年人增強骨骼的彈性。
如果隔著玻璃進行日光浴，陽光中的大部分紫外線被玻璃所吸收，降低了日光照射的效果。
為什麼日光浴和遊泳不能多次交叉進行?
日光浴的地點最好選擇在江河湖畔海濱旁，因為這些地方地勢空曠，紫外線較多。所以日光浴配合遊泳是適宜的。一般應該先進行日．光浴，然後在陰涼處休息3～5分鍾，再下水進行遊泳。中間可以交叉進行，但交叉重複的次數隻能l～2次，再多就不適宜了，否則很容易造成身體負擔過重，神經係統疲勞過度。
哪些人應忌日光浴?
陽光的輻射能引起人體產生劇烈的生理反應，所以日光浴並不是人人能做的，有些人就不適宜進行日光浴鍛煉。
(1)3個月以內的嬰兒忌日光浴。
(2)婦女月經期和分娩後1個月忌日光浴。原因是太陽光的照射能達到人體深部組織，子宮內膜因剝落形成創麵，血管擴張，容易促使出血。
(3)某些疾病患者，如發熱病人、心血管疾病患者、高血壓患者、有出血傾向的疾病患者，都應忌日光浴。