冬季運動時怎樣防止肌肉、韌帶和關節受傷?
冬季由於寒冷，人的肌肉、肌腱、韌帶變得又硬又脆，其伸展性和彈性下降。所以冬季鍛煉時容易出現關節扭傷和肌肉拉傷。特別是那些突然用力的運動更要特別注意。
預防的最好方法是做好充分的準備活動，特別要活動全身各個關節，重點活動那些參與本次運動的關節和肌肉。另外，注意在～次運動中也要循序漸進。跑步要先慢逐漸再稍加快。用力練習先要小一些，重量輕一些，再逐漸加大用力或加大重量。切忌在開始時進行大強度的猛烈練習。為什麼中老年人蹲久後忌快速站起?
日常生活中，有些人在地上蹲的時間長了突然快速站起來會感到頭暈，眼冒金花，少數人甚至會有暈倒的現象。
發生這種現象的原因是：人在蹲著時，兩腿肌肉處於緊張狀態，這時較多的血液流人頭部和腹腔內。如果蹲的同時有頭部前傾的動作，則頭部充血量就會更多。一旦突然站起，頭部和腹腔內的血液因重力作用迅速向下肢流去，頭部血量突然減少，致使頭部出現暫時性缺血現象，因頭部缺血缺氧而引起頭暈、眼冒金花。當然這種現象不會維持時問太長，通過神經調節，血流量重新合理分布，頭部貧血現象很快就會解除，頭暈、眼冒金花隨之消失。
這種現象不是人人都會發生的，其程度亦輕重不一。老年人由於生理原因，神經調節能力差，所以老年人蹲久了千萬不要快速站起，否則，這種現象出現會比青壯年更嚴重，並有跌倒的危險。
正常月經期應完全停止運動嗎?
月經是女子一種正常的生理現象，一般沒有什麼特別不舒服的感覺。但有的人在月經期出現腰酸、腹脹或精神不佳、無力、易激動等．這些都不能算是病理反應，因此盲目地認為月經期不能參加體育活動是沒有理由的。隻不過運動應當適宜，如徒手體操，打乒乓球、羽毛球、太極拳，散步等。適當的運動有利於改善盆腔的血液循環，減輕盆腔的充血，還有利於調整中樞的興奮和抑製過程，活躍情緒，以轉移對不舒服感的注意力。當然，月經期對於那些劇烈的、大強度的運動，以及情緒緊張、競爭激烈的項目還是不適宜參加的。
為什麼月經期忌行增大腹壓的運動?
月經期可以參加適宜的運動鍛煉，但不宜參加劇烈的、大強度的運動。特別忌進行震動大的跳躍運動，也不能參加引起腹壓增大的運動。如果勉強參加這些運動，有可能造成經期流血量增多，甚至使子宮移位下垂。
為什麼高血壓患者忌行憋氣性的運動?
高血壓患者的體育活動應有所選擇，宜進行動作有節奏、速度慢而均勻的運動。高血壓病患者對各種超體力負荷的反應比較敏感，運動中即使是短暫的屏息、憋氣活動，都會引起不舒服和血壓升高。
為什麼高血壓患者練太極拳更不能僵硬滯拙?
練太極拳對高血壓患者具有良好的醫療作用，因為太極拳運動能消除高血壓患者的精神緊張，激動情緒，調節大腦中樞係統的活動，使全身小動脈血管擴張，血壓下降。不少高血壓患者由於沒有掌握好練拳降壓的正確方法，所以降壓效果不甚明顯。這種方法就是強調動作高度放鬆，精神安定，肌肉的放鬆可以反射性引起血管的擴張，達到使血壓下降的目的。如果練拳時使用僵勁，動作滯拙，致使肌肉收縮，精神緊張，就會使本來的緊張情緒進一步的緊張和激動，對降壓有害無益，反而會使血壓有進一步升高的可能。
為什麼服藥後忌立即進行運動?
大多數中老年人都有些大小不等的毛病。對慢性病患者，服藥治病是康複的主要手段，運動隻能作為一種輔助治療。服藥是中老年人常見的事，除了按醫生規定服藥以外，還要講究服藥的衛生。
一般說，服藥後30分鍾至1小時藥物就可以在胃腸內溶解並被小腸壁血管所吸收。由血液循環將藥物中的有效成分輸送全身各處。如果服藥後立即參加運動，血液大量流向運動器官，這樣就減少了內髒血容量，從而減少了有效輸送的藥物量，使藥物對治療部位的作用就會延緩，因此對治病不利。
為什麼傳染性肝炎、皮膚病及痢疾患者忌在遊泳池中遊泳?
傳染病就有傳染的可能，在各種公共場所都要加以注意。遊泳池是人員複雜的公共場所，水是共同接觸的媒介。傳染病患者身上的細菌或病毒就可能進人池水中，又因池水是非流動水，傳染給其他人的機會就會大大增加。所以傳染病患者應自覺遵守公共衛生的準則，盡量不要去遊泳池中遊泳。