對這些不良習慣不可輕視，要想健美，就得注意培養良好的生活習慣。
為什麼睡覺打鼾者忌飲酒吃安定?
有些肥胖的中老年人，在睡眠中往往鼻鼾大作，在陣陣雷鳴的鼾聲之後，突然連呼吸的聲音都聽不到了，這樣持續幾秒鍾，甚至幾分鍾，又開動呼吸閘門，鼾聲再起，一夜不知多少次，以致嚴重影響睡眠質量。醫學界把這種情況叫做睡眠無呼吸症(即睡眠呼吸暫停綜合征)。造成這種症狀的原因，一般有周圍性和中樞性兩種，前者是由於脂肪沉著於黏膜內而引起的呼吸道狹窄，出現阻塞性呼吸暫停。後者則是各種原因引起的呼吸中樞活動減弱的結果。
醫學研究證明，酒精和各種鎮靜安定藥可加重睡眠無呼吸症。因為酒精首先是抑製呼吸中樞，使中樞神經支配下的咽喉部肌肉緊張度下降，易於產生呼吸道阻塞，飲酒直接作用於咽喉組織，可引起咽喉部黏膜的應激性水腫，酒精還可使動脈內氧飽和度下降，在低氧情況下，頸動脈竇化學感受器官的感受性減弱，從而助長了缺氧狀態。
鎮靜安定藥物對患有支氣管炎的人，會加重阻塞性呼吸障礙的症狀，引起二氧化碳瀦留和低氧血症，甚至出現二氧化碳麻醉狀態，即使無支氣管炎的患者，．也不宜長期服用安定類藥物。
那麼，怎麼解決這種症狀呢?最近有些醫學家指出，用於治療抑鬱症的三環類藥物，．如丙米嗪對睡眠無呼吸症有效，可以減少呼吸暫停的次數，從而改善睡眠質量。
建議你不要在飲酒時服用安定藥物，盡快找神經內科醫生檢查，在醫生指導下進行合理治療，從而早日恢複健康。
為什麼養顏忌吸煙?
國外醫學雜誌提出來的"香煙麵孔"，是指吸煙者的容顏受到了永久性的損害後所呈現出來的一種特有的麵孔。研究人員經過反複調查研究後認為，吸煙損害微細血管，有礙皮膚的血液循環，使皮膚得不到足夠的氧氣供應，就會出現典型的"香煙麵孔"症狀。
(1)明顯的皮膚皺紋：到了一定的年齡，每個人的臉上都會出現皺紋，如兩眼尾的"魚尾紋"等。但是正常人的"魚尾紋"一般較淺較柔和，長度不超過3厘米左右。而吸煙者的"魚尾紋"不僅又深又顯眼，且可長達5厘米左右，並且還會向下伸展，直達兩頰上部。
(2)早現的皺紋：吸煙者的皺紋與一般人相比，出現得更早，尤其是女性。
(3)唇邊的皺紋：吸煙者的口唇邊上會出現猶如放射線狀的皺紋，就像鑲嵌了不合適的假牙的人一樣。
(4)膚色灰黃：吸煙者皮膚蒼白帶黃，很難找到一位麵色紅潤而有光澤的長期吸煙者。．
(5)卵石皺紋：男性吸煙者頸後還會出現一些乍看起來就像排列整齊的卵石樣的皺紋。
為什麼吸煙者宜防肺癌?
吸煙是導致肺癌的主要原因。但人們確實也看到一些煙癮很大、吸煙史又長的人至死也未患肺癌。這是什麼原因呢?美國一位醫生發現，吸煙不患肺癌者體內有一種遺傳基因j這種基因有保護肺細胞不發生癌變的作用。
科學家認為，隨著年齡的增長，這一基因的影響作用也相對減弱，而吸煙對人體肺細胞的影響作用卻相對增強。在50歲左右的人中，由於這一基因與吸煙的共同影響，可導致10萬人中可能出現70例肺癌患者；在60歲左右的人群中，每10萬人中可能出現330例肺癌患者；而在70歲左右的人群中，每10萬人中就有可能出現肺癌患者2700例。總之，基因可以影響患肺癌的時間，但如果吸煙時間過長，其影響就會越來越小。
必須提醒的是，不論吸煙者本人有無這一基因，是否會患肺癌或何時患肺癌，吸煙者總不能置家人和周圍群眾的健康於不顧。
為什麼吸煙者宜防胰腺癌?
美國專家通過研究胰腺癌的流行病學後認為，胰腺癌與吸煙有關。
這種作用的機理是，煙草中的致癌物被吸人後可通過血流到達胰腺；非活動性的致癌物前體通過肝髒作用可成為活動性的致癌物，分泌後進人膽汁中，然後反射性地從膽管到達胰腺導管；此外，吸煙可使血液脂質升高，從而使患胰腺癌的危險性增加。
該研究證實，吸煙者患胰腺癌的危險性比不吸煙者要大2～3倍。
為什麼吸煙者宜防白血病?
據報道，吸煙使患白血病的危險增加1．78倍，在美國每3個白血病患者中就有一個是長期吸煙者，白血病患兒的家庭成員中吸煙者占80％以上。香煙煙霧中有十多種放射性物質，具有明顯的致骨髓細胞和外周淋巴細胞突變的作用。
為什麼吸煙者宜防膀胱癌?
美國哈佛大學醫學院教授喬治?普魯特醫生指出，患膀胱癌同吸煙有著密切的關係。據美國癌症學會估計，膀胱癌的男性患者中有49％、女性患者有10％是由吸煙引起的。在美國，膀胱癌是男性的第五大癌症，是女性的第十大癌症，預計每年在美國有1．3萬人死於這種疾病。