過3天後，就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生薑等，還應注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3～4個足矣，吃多了會引起消化不良。副食安排的原則也應是葷素搭配，稀幹兼有，少吃多餐，並根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜，如患有貧血可多吃些動物的肝髒和血。為保證哺乳的需要，晚上可加一餐米粥或點心類。總之，孕婦在產後的飲食應注意適量，避免高脂肪食物，以有利於下一代的健康。為什麼產後不宜馬上節食?
女性生育後，體重會增加不少。因此，很多人為了恢複生育前苗條的體型，產後便立刻節食。這樣做很傷身體。
哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如果哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦一定要吃含鈣豐富的食物，每天最少要吸收11"760千焦(2800千卡)的熱量。
女性生育後，過了哺乳期，就可以開始適量節食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量，再加上運動，就可恢複健美的身材了。
多吃胡蘿卜對身體有哪些好處?
胡蘿卜又稱黃蘿卜、紅蘿卜等。胡蘿卜含有一種極重要的物質--胡蘿卜素。胡蘿卜與脂肪共炒後，其中的胡蘿卜素可以轉化為維生素A或者到人體內轉化為維生素A。因此，胡蘿卜素又稱維生素A原。胡蘿卜所含胡蘿卜素在一般蔬菜和糧食中較高。維生素A缺乏者，就會出現皮膚粗糙、眼幹，易患夜盲症，身體抵抗力差，易發生呼吸係統和泌尿係統疾病。近年來科學家又發現，維生素A缺乏者的癌症發病率比普通人高2倍多，特別是肺癌發病率最高。胡蘿卜還含有大量的木質素，也有提高機體抗癌的功效。
胡蘿卜還含有槲皮素，它是組成維生素P的有關物質，同時可以促進維生素c用於改善微血管的功能，增加冠狀動脈流量。胡蘿卜還含有一種能降低血糖的物質，是糖尿病患者的佳蔬良藥。
為什麼要掌握食物的搭配?
日常飲食，有的用單味，有的用多味。即使單味，往往在烹飪時也要加佐料，其中就有搭配問題。
搭配往往從色、香、味三個方麵考慮得比較多，搭配得好，既好看，又好吃，能促進食欲。然而從辨證選食的角度看，除了色、香、味以外，還要考慮到增加營養、防治疾病，那就是要求色、香、味、養、效五個方麵都要照顧到，這並不簡單。
奶油、牛排都會增加脂肪，使人發胖，但吃一些蔬菜和蘑菇之類，體重就不會增加。尤其是吃肉類食物的時候，不能同時吃麵包、土豆、通心粉和大米等含糖類的食物。因此，若欲減肥，油脂食物隻好與蔬菜、豆類混食，不能與糖類食物同食。有人采用這種方法，經過1個月，體重就減輕5千克。
又如，飲食中的酸堿度對維持人體內酸堿平衡非常重要，不能有偏頗。若單憑個人嗜好多吃偏食，就會使機體的營養成分不全，甚至酸堿平衡失調。現已知道，米、麵、蛋、肉類等多屬酸性，尤其是肉類食品，營養價值雖高，但酸性亦高，無病之人不宜多吃，而患胃腸病、肝膽病、心血管病的人，尤應注意。與之相反，各種蔬菜、水果，多屬於堿性。為了防止酸性過多或為了中和酸性，以維持酸堿平衡，日常菜譜中就應講究葷素齊全，合理搭配，飯後吃些水果，這些都有它一定的科學道理。
還有通過搭配可以糾正食物的寒溫偏性，如綠豆芽其性偏涼，為夏季佳肴，若在冬季或體質偏寒者欲嚐其味，可以配辣椒絲同炒，既可糾正寒性之偏，又味美可口，青(或紅)白相間，其色亦豔。
中國菜肴品種繁多，各地的飲食習慣又不相同，搭配的方法也多種多樣，經過曆代人的生活實踐，確有不少符合科學道理，有待發掘、整理和研究。
為什麼唾液可以解毒?
在忙碌的現代社會裏，在外吃飯的人愈來愈多，食物中毒或吃壞肚子的現象也時有發生。同樣吃不潔的食物，，有的人立刻上吐下瀉，有的人卻平安無事，這種現象令人費解。其實仔細觀察就會發現，吃下不潔食物能平安無事的人，吃東西通常都是細嚼慢咽，因為食物在口中咀嚼的時間長，唾液可以和食物充分混合，就能分解掉部分毒素；相反，吃東西狼吞虎咽的人，食物咀嚼次數少，在口中和唾液混合的時間也短，毒素直接進入腸胃，就容易發生上吐下瀉的中毒現象。所以吃東西的時候最好能多咀嚼，一來比較好消化，二來也可充分利用唾液解毒的功能，為健康把關。