自卑中藏著很多好處
一次NLP的課程中，我和拍檔小鄧一起做練習，我做治療者，小鄧做求助者，練習的內容是“重塑信念”，分四個步驟：
一、找到困擾自己的一個信念。
二、發現這個信念的壞處和好處。
三、將這個信念放到治療者的手上，治療者通過一種叫EMDR（二指療法）的治療方式拿掉這個信念。
四、形成一個新的信念並將其大聲念出來。
第一步非常容易，小鄧一直以來的一個信念是“我是垃圾，我很差勁”。這個信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己的這個信念，非常想改變。
這個信念的壞處很多，自不必說。但讓小鄧找到這個信念的一些好處時卻遇到了一些阻礙，小鄧一開始甚至不明白，這個信念能有什麼好處，所以一個都找不出來。但我明白，我們所堅持的任何東西，都是因為這種東西給自己帶來了很多好處，否則我們早放下了，所以我不著急，耐心等待小鄧找出這些好處來。最後他果真發現了“我是垃圾，我很差勁”這個信念帶來的很多好處：
一、因為這個信念，我可以不必那麼努力了。
二、因為這個信念，我的工作和生活目標都很低，所以不容易失望。
三、因為這個信念，我可以心安理得地甘於平庸和失敗。
四、因為這個信念，我對人生有了一種掌控感，失敗的時候不僅少了一些失望，還可以有一點自得：“我早知道我會失敗，你看這不證明了嗎？”
……
找到這個看起來如此糟糕的信念的好處，盡管遇到了一點困難，但一旦找到第一個，再找第二、第三乃至第四個就非常容易了，而最困難的是第三步。
在第三步中，我將一個手指舉起，而他要將這個信念放到我的手上，然後我不斷移動這個手指，一會兒從左到右又從右到左，一會兒又上上下下，一會兒又畫圓圈。當我做這些動作時，他的頭要保持不動，而眼睛一直跟著我的手動。
這個工作的道理是，我們的左半腦和右半腦經常是割裂的，尤其是一些創傷性的經曆，我們會用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識所控製的左半腦留下的則是一些信念和想法等理性認識。通過雙眼的移動，右半腦的情感會和左半腦的理性認識重新取得聯係，這就是整合，達到這一步後，就可以告別這些創傷性經曆了。
然而，等我將左手舉起後，小鄧遲遲沒有任何動作，他隻是僵站著，兩個胳膊仿佛被綁住了，根本不能抬起。
我問他發生了什麼。他回答說：“我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你手上後會留在你身上，這會傷害你。”
他說了這句話後，我問他，這個信念看來是不是還有一個好處？
他回答說，是的，可以保護他喜歡的人，因為他認為自己是垃圾，所以他越喜歡一個人，就越要遠離這個人，這是對這個人的保護。
他說這番話時，禁不住淚如雨下，而我也感受到一波波像電波一樣的能量在我的身上流過，眼眶也禁不住濕潤了。
發現這個隱蔽的好處並澄清了這個認識的局限後，他的胳膊終於向上抬起了一點，然後開始非常緩慢地上升。足足花了約半個小時的時間，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將“我是垃圾，我很差勁”這個信念放到我的手指上。
接下來的工作就非常簡單而流暢了，最後一步中，他形成的新的信念是“我很優秀，我充滿力量”。
整個過程中，令我印象最深的是第三步，當別的同學都做完這個練習回去上課後，我們還在繼續做這個練習，等待他的胳膊緩緩升起。我感覺到這對他非常重要，所以我很有耐心，他後來則說，他一定要帶著感覺做這件事，這樣才有用。