瑪莎·格雷厄姆和莫紮特的論述非常迷人，但普通人如何模仿這種天才的策略呢？在課程中，迪爾茨設計了一個簡單的練習：
一、在後設位置（最初談話位置），培訓師詢問個案，他想解決的一個問題狀態是什麼，而他能想到的一個最佳狀態又是什麼樣子。
二、進入到“最佳狀態”的位置，幫助個案沉浸在自己曾經擁有過的最佳狀態中，並問個案，在這種狀態，聽到了什麼，看到了什麼，身體有什麼反應。
三、退回到後設位置，詢問一些必要的問題。
四、讓個案進入問題狀態的位置，培訓師幫助個案沉浸在自己的問題狀態，並問個案，在這種狀態中，聽到了什麼，看到了什麼，身體有什麼反應。
五、退回到後設位置，詢問一些必要的問題。
六、讓個案重新進入最佳狀態的位置，並帶著在最佳狀態的體驗，走進問題狀態的位置，發現這兩種狀態的不同，然後化解問題狀態，從而找到將其轉化為最佳狀態的鑰匙。
迪爾茨為一個女學員做練習時，這個學員的體會是：“我感受到，在不同的狀態，有兩個不同的聲音。在最佳狀態，有一個更高的能量從我頭上傳來，聲音是‘隻要努力，夢想一定會實現’，而在問題狀態，一種恐懼從我的腿下升起，那時我就會擔心別人的看法，而一旦別人沒有認可我，我的恐懼就會更加嚴重，這時我會更加不知道該怎麼做。”
當迪爾茨讓她將最佳狀態帶入問題狀態時，她發現，在這種情景中，她不必擔心別人的看法，恐懼會煙消雲散，問題狀態轉化成了最佳狀態。
對此，他說，幾乎總是恐懼將我們卡在自我中，而不能打開靈性的通道。在不同的問題狀態中，恐懼會有不同的表達方式，這種表達方式便是化解問題狀態的鑰匙，一旦發現這個鑰匙，就可以打開那個通道。所以，“不是用拿掉‘壞我’，不是用‘好我’消滅‘壞我’，不是消滅與掙紮，而是接納和轉化”。
擁抱內心深處那個恐懼的小女孩
我和我的拍檔做練習時，也發現了同樣的道理。我的拍檔的問題狀態是失眠，她說自己有20年失眠的曆史了，而她的最佳狀態有兩個，一個是她在事業上有巨大突破而被公司選做代表，在全公司大會上宣講自己的成功經驗時的狀態；一個是四五年前的一個晚上，她偶爾一次可以酣然入睡的記憶。
當我作為培訓師做最後一步練習時，她貌似很快轉化了問題狀態，但我沒任何感受，所以當她想退回到後設位置時，我輕輕地攔住她，讓她更深地沉浸在問題狀態中，看看是不是還有更深一層的鑰匙。很快，她的眼淚湧了出來，她說，她發現了一個怯生生的小女孩，自卑至極，躲在一個角落裏，不敢出來。
這個充滿恐懼、覺得自己不會被人愛與認可的小女孩才是化解她問題狀態的鑰匙。這是她20年前開始失眠的原因。當時，她遭遇了一個重大的人生挫折，此後便開始失眠。這個小女孩的意象顯示，她之所以失眠，是因為她認為，遭遇了這個挫折後，她就是一個失敗的小女孩，再也沒有人愛她了。
瑪莎·格雷厄姆和莫紮特的論述非常迷人，但普通人如何模仿這種天才的策略呢？在課程中，迪爾茨設計了一個簡單的練習：
一、在後設位置（最初談話位置），培訓師詢問個案，他想解決的一個問題狀態是什麼，而他能想到的一個最佳狀態又是什麼樣子。
二、進入到“最佳狀態”的位置，幫助個案沉浸在自己曾經擁有過的最佳狀態中，並問個案，在這種狀態，聽到了什麼，看到了什麼，身體有什麼反應。
三、退回到後設位置，詢問一些必要的問題。
四、讓個案進入問題狀態的位置，培訓師幫助個案沉浸在自己的問題狀態，並問個案，在這種狀態中，聽到了什麼，看到了什麼，身體有什麼反應。
五、退回到後設位置，詢問一些必要的問題。
六、讓個案重新進入最佳狀態的位置，並帶著在最佳狀態的體驗，走進問題狀態的位置，發現這兩種狀態的不同，然後化解問題狀態，從而找到將其轉化為最佳狀態的鑰匙。
迪爾茨為一個女學員做練習時，這個學員的體會是：“我感受到，在不同的狀態，有兩個不同的聲音。在最佳狀態，有一個更高的能量從我頭上傳來，聲音是‘隻要努力，夢想一定會實現’，而在問題狀態，一種恐懼從我的腿下升起，那時我就會擔心別人的看法，而一旦別人沒有認可我，我的恐懼就會更加嚴重，這時我會更加不知道該怎麼做。”
當迪爾茨讓她將最佳狀態帶入問題狀態時，她發現，在這種情景中，她不必擔心別人的看法，恐懼會煙消雲散，問題狀態轉化成了最佳狀態。
對此，他說，幾乎總是恐懼將我們卡在自我中，而不能打開靈性的通道。在不同的問題狀態中，恐懼會有不同的表達方式，這種表達方式便是化解問題狀態的鑰匙，一旦發現這個鑰匙，就可以打開那個通道。所以，“不是用拿掉‘壞我’，不是用‘好我’消滅‘壞我’，不是消滅與掙紮，而是接納和轉化”。
擁抱內心深處那個恐懼的小女孩
我和我的拍檔做練習時，也發現了同樣的道理。我的拍檔的問題狀態是失眠，她說自己有20年失眠的曆史了，而她的最佳狀態有兩個，一個是她在事業上有巨大突破而被公司選做代表，在全公司大會上宣講自己的成功經驗時的狀態；一個是四五年前的一個晚上，她偶爾一次可以酣然入睡的記憶。
當我作為培訓師做最後一步練習時，她貌似很快轉化了問題狀態，但我沒任何感受，所以當她想退回到後設位置時，我輕輕地攔住她，讓她更深地沉浸在問題狀態中，看看是不是還有更深一層的鑰匙。很快，她的眼淚湧了出來，她說，她發現了一個怯生生的小女孩，自卑至極，躲在一個角落裏，不敢出來。