2、養成良好的飲食習慣
不要以為不吃早餐是小事，也不要覺得已經習慣了的事情就不會對身體有影響了，不但要吃還要吃好，早餐可以吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也，而且有豐富的營養成分又不會讓你發胖。還可以每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
已經習慣了飲料，咖啡，但是這些飲料中的酸性物質會慢慢地腐蝕牙齒表麵保護層，果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好少喝這些飲料。
肯德基，麥當勞的快餐的確是很省事，但是經常吃這些食物會使你的熱量攝入過多，從而造成肥胖的困擾，人體每天應該多吃點蔬菜，多吃點高纖維，低脂肪的食物。人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
3、養成良好的生活習慣
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更精神一些，自我感覺也會更好。
很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。正確的坐姿應該是兩手自然平放，頭伸直，兩眼平視前方，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，如果不想讓自己處於缺少睡眠的狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
4、不要壓抑自己的情緒
壓抑情緒也是引起亞健康的原因，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
當你心情不好的時候，可以選擇大聲歌唱來發泄，有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。