周末到了，早已跟朋友約好要去好好玩一玩。可下班的鈴聲剛剛響起，主管急匆匆地跑過來對小春說：“有項急活兒，你必須加個班。”
他隻覺得“噌”的一聲，怒火從心頭升起，因為這個已經是小春這周第4次加班了。
這項工作讓她忙得焦頭爛額，由於經常要給國外的客戶發傳真、打電話聯係，加班到深夜也是家常便飯，而且國外的客戶和國內有時差，小春還要顧著他們的時間來工作。小春隻得為了加班而推掉了其他活動，比如運動，比如和朋友的聚會。
在這個看似春光燦爛的企業做了三年，小春再也做不下去了，因為長時間的伏案工作，他的腰椎，頸椎都出現了嚴重的問題，何況加班對於小春來說太頻繁了，小春隻好為了健康而辭職了。
我們每一個人都有麵臨著選擇健康和工作的時候，但是每一個人的生活習慣不同，壓力不同，飲食、生活環境不同，選擇也不同，可能這個工作強度對你的健康沒有威脅，但是對他來說就有，可要想真正的捍衛自己的健康，還真是一件難事了。
現在除了意外的傷害和急性病以外，現代人多數麵臨亞健康和慢性疾病。這類狀況代表著身體在一段時間內持續受到傷害，要想恢複健康也需要一個持續的過程。惡化的生存環境加上錯誤的生活習慣，將給身體帶來持續不斷的傷害。這些疾病都可以通過生活習慣和方式的改變以及合適的營養支持而徹底治愈。
要想過真正健康的生活， 就要從生活中的點滴做起。
1、聰明地鍛煉
多鍛煉似乎是每個人都知道的事。不過怎麼樣才能 “收效甚大”，很多人都不知道，一般人認為自己運動了就行，根本不會在意自己的鍛煉效果。其實不一定要去健身房才能得到好的鍛煉，騎自行車就是一項不錯的鍛煉，以騎車對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
另外還有散步，盡量每周散步四到五次，每次30到40分鍾，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，隻要買一雙舒適的鞋穿就行了。多走樓梯也是不錯的鍛煉方式。