體態，是指人們行走、站立、坐臥時身體各個部分的姿勢。健美的體態能使人有充沛的精力，生氣勃勃地去從事工作和學習。不良的體態則違反人體解剖和生理的規律，使人萎靡不振，甚至成為疾病的起因。健美體態的標準，應該是身體健康，體形端正。以站立而言，應該使頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一垂直線上，表現為肩稍寬，臂粗壯有力，胸背肌肉群突出，上體呈倒三角形。不良的直立體態，身體主要部位的縱軸則呈S字形，表現為頭向前伸，凹胸挺肚，腰椎彎曲，肩、臂、胸部細小無力，或臃腫鬆軟。過於肥胖和瘦弱者，都屬於不良體態。
那麼，父母怎樣才能讓女兒具有健美的體態呢？如下建議可供參考：
第一，更上一層樓讓女兒經常進行係統的科學鍛煉
國際上開展的健美運動，特別注重對肌肉的鍛煉，就是因為健美的形體和健康的體質與肌肉的發達程度是密切相關的。所以，我們要獲得健美的體態，就要經常進行係統的科學鍛煉，不斷增強體質，發達肌肉，使肌體健壯有力、勻稱美觀。瘦長的人可以多進行一些力量鍛煉，使肌肉更加豐滿結實，改善體形；矮胖的人，隻要不是由於內分泌機能紊亂引起的病態，也可以通過體育鍛煉，增加身體負擔，減輕身重，減少肥胖。
第二，教女兒注意培養正確的體態
正確的體態首先表現在直立體態上，要求一個人的頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一垂直線上，特別強調頭部的正直。隻有頭部姿態正確，才能保持健美的直立體態，才能表現出豐滿健壯的肌肉和充沛旺盛的精力。
健美體態的鍛煉方法很多，從事各種各樣的體育活動，都有利於健美體態的形成，例如健美運動、健身體操、藝術體操、器械體操、跳繩運動等等。隻要我們根據自己的特點和條件，選擇一些簡單有效的項目，運動量從小到大，動作由易到難，數量由少到多，負擔由輕到重，堅持不懈，就能取得理想的效果。
第三，指導女兒注意矯正不良體態
不良體態集中表現為脊柱畸形，在青少年中較為常見。它不僅影響人的體態美，而且會妨礙內髒器官的功能。
造成脊柱畸形的原因，除少數為先天畸形或脊柱病變外，絕大多數是由於不正確的體態引起的。一些兒童和青少年在站立時，長期隻用右腳支撐體重，以致發生右肩低下，右臀突出，脊柱變彎。在校讀書的學生，坐著不適合的桌椅，或采用不正確的坐態，也會影響脊柱的正常發育。小學生上學時，常常把書包掛在一側肩上，或隻用一側手提書包，使重量長期壓在一側，也會造成脊柱側彎。在社會上，我們還看到一些青年，他們由於缺乏體態美的知識，學著歪斜肩膀、伸頭哈腰的樣子，或者在看書讀報時，弓身彎背把臀部坐在椅子邊上，自以為是一種“風度”，實際上都是造成不良體態的原因。
不良的體態不僅影響人體美，也是造成脊柱畸形、內髒功能失調、神經緊張和精神疲勞等等病症的原因之一。因此，父母應該對女兒進行健美的體態教育，及早預防不良體態的發生。保證女兒坐適合的桌椅，平時要提醒她注意保持正確的站和坐的體態，經常積極參加各種各樣的體育活動，堅持做健身操、廣播操等，特別要注意加強腰背肌和發育不均衡的身體部位的鍛煉，使體質增強，體態健美。