不僅你的身體免疫係統會得到加強，你的精神免疫係統也會得到提升。後者可保護你不受他人消極心理和消極情緒力量的影響，這種消極力量是具有傳染性的。關注身體並不是幫助你設立屏障，而是加強你的能量的振動頻率，所以任何低頻率振動的東西，比如害怕、憤怒、抑鬱等，會完全在一個與你不同層次的現實之中。它們不會再進入你的意識領域。即使這種情況發生了，你也沒有必要去拒絕它們，因為它們很快就會穿越你而消失。
對於沒有足夠體會的人而言，托利這一段文字太神秘了。但假若我們回到本文最初的W的例子上，就會明白這一道理並不玄虛。
在這個例子中，W對自己的身體和情緒缺乏覺知，結果，她的身體患上了比較嚴重的感冒，而她的心理則陷入了嚴重的焦慮狀態。假若這種狀態持續下去，我可以推斷，最多一年後她會出現更嚴重的身體疾病和更差的心理狀態。其實，我最初在成都注意到她，一個重要原因是隱隱為她擔憂，因為我發現，她每天差不多把所有可能的時間都投入到了心理救災中，而同時，她失去了與自己內在的鏈接。
不過，當她僅僅花了兩分鍾去覺知自己的身體和情緒，好的轉變就明顯發生了，而假若她像M一樣，能在多數焦灼的時刻去覺知自己的身體反應和情緒，那麼她或許可以既保持自己目前的工作強度，同時又不必付出身體和心理的昂貴代價。
被父母拋棄，這是最可怕的心冷
很巧的是，最近我也遇到了一個類似的案例，盡管沒有上述兩個案例那麼誇張，但其中的邏輯應該是一致的。
我這位來訪者L也是怕冷。記得她第一次來的時候，天氣有點熱，我穿了短袖，谘詢室裏還開了空調，而她進來時，卻穿著長袖襯衫和毛衣。看到她這樣子，我有些納悶，但沒急於問這是為什麼，而是像和其他來訪者一樣很自然地與她談話。談著談著，談到了她的童年，很小的時候，她兩次被父母送到別人家，第二次是被送到爸爸的朋友家，而且父母想把她送給這個朋友做養女。她說，那個冬天，印象中她一直覺得很冷，要穿很多衣服，靠著火爐取暖，但還是冷，而外麵總是飄雪。最後，她生了一場大病，整天哭得像個淚人似的，父親的朋友沒有辦法了，又把她送回了她父母家。
聽她說這段經曆時，我感覺到好冷。我知道，這是我的身體捕捉到了她的冷。帶著這份覺知，我和她很充分地談她這次童年的經曆，盡可能地讓她說出那些細節。這個過程中，她一直淚如雨下。
不過，隨著表達的結束，我的身體的冷逐漸消失了，取而代之的是很熱。我說出了我這一感覺，而她則說，她現在熱得厲害，很想把外麵的毛衣脫下來。我說，不必急著去改變外在，先去體會內在的變化，然後再慢慢地改變自己的穿衣風格，最好是身體比較穩定地從冷中恢複過來後，再減少衣服的厚度。
這是一個由“心理的冷”轉變成“身體的冷”很經典的例子。對於一個小女孩來說，這種心冷實在太痛苦了，於是她在相當程度上斬斷了與這種心冷的鏈接，但這種冷還是要表達，而身體的冷就是她心冷的外化。
隻要不重新和這種心冷取得鏈接，身體的冷就會一直持續下去。L長大以後，她又遭遇過這種體驗。
那時，她的公司調動她的工作，將她從家鄉調到了另外一個城市。也是冬天，也趕上了下雪，而她調到新城市後，開始頻繁得病，一開始是每天都在發燒和感冒，慢慢地變成了兩個星期感冒一次，後來是一個月一次，最後用了幾年的時間，她才好轉起來。
這次工作調動的時間和環境，和童年那次被送人的經曆，實在是太相像了，於是就像扳動了一個扳機一樣，一下子喚起了她的身體和情緒對童年那次可怕經曆的回憶，令她的身體和情緒都陷入了嚴重的痛苦中。
很有趣的是，在谘詢中，我經常感覺到身體的冷與熱的變化，但是，當我用手去碰觸自己的身體時，我又發現，我的體溫並沒有什麼變化，這隻是一種感受而已。
用簡單的練習提升你身體的覺知能力
自從開始使用身體的感受捕捉來訪者的信號後，有一段時間，我分明感覺比以前累了很多。
不過，我本能上相信，這應該是一個暫時現象，隨著我的覺知能力越來越強，這種累應該會逐漸減輕乃至消失。後來我的確體會到了這一點。所以，不用懼怕在谘詢室中使用身體的覺知，也不用懼怕在生活中用身體去覺知別人。畢竟，覺知從根本上提供了一個空間，這個空間其實是將自己與那些貌似消極的能量拉開了一個距離，所以越有覺知能力，保護空間就越大。
托利說過一個辦法：
保持一個舒服的姿勢，然後從頭到腳，或從腳到頭，緩慢地、逐步地去體會一下自己身體每一部位的感受。隻是去感受就可以了，不必分析，也不必想象，隻有當有些部位，譬如腳趾，體會不到時才想象一下。