23.聆聽你內在的聲音
每個人的第一個家都在身體裏，每當你真的需要回家，你的身體值得信任，你便可以聆聽，可以和它做朋友。
--美國著名催眠治療師史蒂芬·吉利根
一天，我想起了一些事情，有厭煩感產生。我突然好奇，這種厭煩感到底產生自身體的哪一部分呢？
略一感受，我發現，這種感受差不多完全產生在頭部，最多向下可以抵達嗓子的部分。
後來多次做這樣的嚐試，我發現，至少對我而言，厭煩、討厭與鄙夷等一些情緒，都是這樣子的，其能量基本上是集中在頭部。
如此說來，我們說“心中有了厭煩”就是不對的了，實際上，這是“頭上有了厭煩”。而且，厭煩、討厭與鄙夷這一類的感受之所以會產生，總是和頭腦中先存在的一些評價有關，如果沒有這些評價，這類對別人的抵觸情緒也就不會發生了。
不過，假若你對自己說，放下這些評價，甚至說，這些評價，從我的頭腦裏滾出去，那麼相反的事情就會發生。這些評價不僅不會消失，反而會變得似乎更加牢固，並且，因為“從我的頭腦裏滾出去”這句話也是在頭腦中發出的，結果是，你的頭腦中同時有了一對非常矛盾的聲音，這時，你就會頭痛。
怎麼做可以令這些抵觸別人的情緒消失呢？
我發現，隻需將注意力從頭部向下移動，譬如移到心口，那些厭煩、討厭與鄙夷就會消失。
尤其是當我將注意力移到肚子甚至小腹部時，那時我會獲得一份寧靜，似乎剛才那些糟糕的情緒從來沒有發生似的。
頭腦裏的聲音常來自別人
跟史蒂芬·吉利根學催眠時，他經常教我們問被催眠者：“你的這份感受發自身體哪個部位？”
原來，我隻是在學習催眠時這樣詢問別人，但有了剛才寫的那些發現後，我開始在谘詢和生活中這樣問自己和別人。
前些天，我朋友的一個讀高三的女孩給我打電話說，她原來成績總是全班前5名，但前不久一次考試跌到了30多名，從此以後她很容易在上課時走神，這時她會努力將自己從走神中拉回來，但越是這樣做，走神越厲害，她該怎麼辦？
我聽她講完問題後，問她，你覺得剛才那些話是從你身體哪個部位發出來的？或者說，你講剛才那些話時，你的注意力在什麼部位？
她想了一會兒後說，全是腦子裏，好像腦子裏有兩個聲音，一個聲音說“不要走神”，但另一個聲音卻將自己拉向走神，這兩個聲音不斷地打架，這令她的腦子有些亂。
她講完這番話後，我建議她坐端正一些，雙腳踏在地上，並讓她將注意力放到雙腳上來，感受雙腳的每一部位。
做這個小練習約花了兩分鍾時間，然後我問她感覺如何，她說，很舒服。
這是一個很小但很重要的體會，通過這樣的體會，我們會發現，當感覺到混亂時，常常就是腦子裏聲音太多，而且它們還有矛盾。這時，如果我們希望通過想明白而理順這些聲音，那隻會加劇這個衝突，令自己感覺更混亂。相反，假若我們將注意力從頭部拿走，而轉移到身體上來，那麼這種混亂很容易平息。
我的文章常常寫：尊重你自己的感覺，聆聽你內在的聲音。這種說法會讓一些朋友感覺到混亂，他們會問，我經常會發現，我同時有幾種感覺，我同時有幾種聲音，而且它們還是矛盾的，我怎麼知道哪一個是我的？
對此，史蒂芬·吉利根說，頭腦裏的聲音，常常不是自己的，它們更可能是來自父母、老師和其他人的聲音。
美國一個企業家，每當他想找出一個答案或做出一個決定時，他不是在辦公室裏苦苦思索，而是會出去跑步，答案經常會在他跑步途中蹦出來。
我自己也發現，靈感都是蹦出來的，而不是絞盡腦汁想出來的。或者說，靈感很像是從肚子裏跳到腦海中的，至少那一刻的能量中心不是在頭部。
嬰兒最初是用肚子與媽媽鏈接的
最近一個月，我常常問自己，剛才那個感覺、那個聲音是從身體哪個部位發出來的呢？結果發現一個規律：
討厭、厭煩與鄙視等包含著對別人強烈評判的感受是從頭部發出的。
同情、包容、愛、悲傷等種種渴望愛又擔心失去愛的情感是從胸部發出的，集中部位是心口。
力量，寧靜，與某一事物、某一人乃至整個世界的合為一體感產生時，注意力是集中在小腹部的。
曾花多年時間專門觀察嬰幼兒的心理學家瑪格麗特·馬勒發現，嬰兒最早是用腹部與媽媽鏈接的--就好像他還在媽媽肚子裏時他們通過一條臍帶相連一樣，後來才轉成了其他方式。對此，敏感的媽媽都知道，幾個月的孩子會挺肚子，而那好像是孩子在召喚媽媽，抱抱我，親親我，這就是他們在用肚子尋找與媽媽的鏈接感。
有心理學家還通過錄像研究發現，在這個時候，假若媽媽完全接受不到孩子發出的這一信號，而對孩子置之不理，那麼，就算她們在其他時候對孩子有較好的照料，孩子還是可能會出現嚴重的問題，他們會越來越不願意與媽媽親近，最後甚至會陷入一種徹底不與媽媽溝通的狀態。因而，有心理學家認為，自閉症可能與此有關。