例如，A可以是“我這麼可憐”，B是“你偏偏傷害我”，C就是“你這個大壞蛋”。
……
空境中，沒有了任何對比。
一杯淡茶中，對比是微弱而微妙的。
一杯濃茶，對比是強烈的。
要品出清水的味道甚至愛上這味道，需要心先空下來。要品出一杯淡茶的美妙來，也需要心做到一定的寧靜。
做不到這些時，我們才會追求濃烈的味道。
強烈的愛恨情仇，就是一杯又一杯可以殺死彼此的濃茶。電視劇裏上演的就是這樣的玩意，史蒂芬·吉利根稱之為“永不停歇的肥皂劇”，也即輪回。
強烈的愛恨情仇中，最重要的一點是“我是對的，你是錯的”。要追求到這一感覺，憤怒、憎恨與仇恨就比感恩、諒解與愛更重要。
太多太多的時候，你會發現，你是在主動追求這種感覺，譬如，你對一個人極度付出，而有意無意地拒絕掉對方任何回報，如此一來，你看起來絕對是正確的，而對方絕對是錯誤的。
在這樣的前提下，你才可以有理由迸發出強烈的憤怒、憎恨乃至仇恨。
許多來訪者會對我說這樣的話：“我發現，好像我在追求一種感覺……”
譬如，一位女性來訪者說，她發現自己在追求一種“我好可憐”的感覺。並且，先是有這種感覺，然後在這個基礎上發現對方不夠愛自己，然後就覺得自己有了一種底氣，可以理直氣壯地痛恨對方不愛自己。
譬如，一位男性來訪者說，他發現自己在追求一種“我被拋棄”的感覺。同樣，他也是先有這種感覺，然後在這個基礎上發現對方不夠愛自己，隨即就有了一種底氣，可以決絕地做一些“報複”對方的事。
無論是“理直氣壯地痛恨對方不愛自己”，還是“決絕地做一些‘報複’對方的事”，其實都是在為“我不值得愛”這種感覺尋找一個出口。
前者是在責怪對方不愛自己。然而，真正的問題是，她愛自己嗎？
後者是在報複對方。報複的含義即，我不必非得吊死在你這裏，我還有大把人愛。我們真正糾結的，其實就是這一種感覺--我不值得愛。
我們之所以不敢進入空境，也許正是因為我們會以為，一旦進入空境，就會碰到這個要命的感覺--我不值得愛。
也因而，我們的無數種行為，都是圍繞著逃避“我不值得愛”的這種痛苦而建立起來的。我們的無數種破壞性行為，都是為了將“我不值得愛”的這種感覺轉嫁到別人身上。
這是通向空境的一個必經點。
無論如何，你都值得試試，每天給自己一點時間，讓自己的心安靜下來。也許你可以在一瞬間抵達“此心不動”的境地，也許你會在這樣做時碰到“我不值得愛”的痛苦，但這都遠勝於將時間都耗費在逃避上。
在這樣做時，我想，你一定會發現，你真的是在追求分裂，追求一個愛憎分明、有強烈對比的愛恨情仇的世界。也正是因為這樣子，這個世界真的看起來是愛憎分明、充滿著強烈對比的愛恨情仇，我們有無數杯像毒藥一般濃烈的茶可以大喝特喝。
但你可以從你自己開始，至少先將你的心，隨即是將你的生活，尤其是你的親密關係，變得不那麼濃烈，真的可以和你愛的人一起喝一杯淡淡的茶，品出其中非凡的味道，那時你會感歎：這就是生命！
28.清空心靈深處的噪音
如果沒有身體的佐證，一個道理對你而言就可以說是一個謊言。
--美國著名催眠治療師史蒂芬·吉利根
我曾舉辦過一次“自我覺醒之路”的課程，6天課程期間，發生了很多故事，而最令我感動的故事之一是發生在學員曉楓（化名，本文中學員名字均為化名）身上的兩個瞬間。
這6天課程期間的多數時間，曉楓都在打瞌睡。前兩天，她還常常遲到，看起來似乎總是不能投入到課程中。不過，她自己知道，這是她的一種學習方式，她不想還像當年讀書時那樣做一個乖學生，她希望在放鬆的情形下隨意學習。
與其說學習，不如說她是在從我的課程中等待那些能觸動她的時刻。偶爾的時候，我一個言語、一個故事，學員們的分享，或我與學員進行治療和互動時的一些細節，會觸動到她，那時她會很自然地去細細品味這份觸動。
從2006年起，她就開始讀我的文章，也是這樣一路讀來，從不強求自己非要去弄懂什麼，而是我的文章哪裏觸動了她，她就去品味這種感覺。
課程進行到第5天上午的時候，一份特殊的觸動發生了。當時，我講到了一個故事，一個隱士在森林中的一個小屋隱居的故事。
這個故事中的“森林小屋”幾個字，深深地觸動了曉楓。突然間，她覺得腦子裏一直在鼓噪的種種雜念被吸走了，她平生第一次體會到了沒有雜念的“空”的感覺。
這種感覺稍瞬即逝，很快，腦子裏重新有了種種念頭。但曉楓明白，事情已不一樣了。這一刻中，她真正找回了自己，她知道了找回自己的感覺。明白這一點時，她有些難過，她認為，這種感覺也許小孩子們都有的，後來我們都失去了這種感覺，她又花了很多年時間，在自己三十多歲的時候才再次找回。