多飲水
初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不均的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。醫學研究表明，體重60千克的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
心情舒暢樂觀使人健康
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾病。要想肝髒強健，首先要學會製怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
適量運動
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
服飾要寬鬆
春陽生發，人體亦然。古人雲：寬鬆衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
初春養生先“降火”
經過了寒冷的冬季，也度過了料峭的早春“倒春寒”，氣候開始漸漸進入溫暖的春天。按照中醫傳統理論，人體的陽氣也開始升發到一年中最旺盛的時期。
同時，各種“火”氣，也隨著溫暖的天氣侵入人體。專家認為中醫的“上火”有許多表現，上焦上火會出現口舌生瘡的症狀，下焦有火則會表現為泌尿係統感染。幹燥的天氣，如果不注意及時補充水分的話，患上這些疾病，尤其泌尿係統疾病的風險就比較大了。還有一些人出現上火症狀就去藥店買一些常見的中成藥“去火”，中醫專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對症治療才能正確“降火”。
中醫的火多是內火
所謂“上火”，實際是中醫所談的一種致病因素，有外感、內生之分。中醫認為邪火大部分還是由內而生的，外界原因可以是一種誘因。總的來說還是身體的陰陽失調引起的。中醫理論認為，自然界沒有火邪，隻有熱邪，火熱同性，隻是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內生。
春天自然界萬物複蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現“春躁”；加之北方地區春季的氣候特點，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反複無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易使生理機能失調而致上火症狀，如咽喉幹燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、口舌生瘡、食欲不振、大便幹結和小便發黃等。
降火要對症治療
不少人一聽說上火就想到“牛黃解毒丸”，其實中成藥也不能亂吃，一定要根據自己的症狀選擇藥物。根據中醫的三焦來劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫“上焦火”，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，將便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。春季下焦多見濕熱，一般最直接的表現就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋漓、小便赤黃、腰痛等。
“上火”的五種類型
心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情誌所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。
胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種。“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔；“實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。
肝火：可表現為頭暈漲痛，麵紅目赤，口苦咽幹，急躁易怒。舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。
肺火：幹咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等症。
治療“上火”選對藥物
治療“上火”要注意兩點：一是選用中藥，不要盲目投用西藥。因前者是調理全身以治本，後者卻隻能針對症狀治其標；二是遵照中醫理論辨證施治。如“上焦火”導致的口舌生瘡可以選擇西瓜霜等；治“中焦火”可以用清胃散等；治療“下焦火”濕熱選用三金片等。其中的三金片作為一種常用的中成藥，具有清熱解毒、利濕通淋的作用，一般用於下焦濕熱、熱淋、小便短赤、淋漓澀痛以及急慢性腎盂腎炎、膀胱炎、尿路感染屬腎虛濕熱下注症的患者。在選擇藥物之前，最好經過專業的中醫師的診斷。