4.甜橙香薰。甜橙精油有耀眼溫暖的陽光特質，溫潤甜美的香氣，可以驅散緊張情緒和壓力，改善焦慮所引起的失眠。甜橙中含有大量的VC，能預防感冒，平衡皮膚的酸堿值，幫助膠原蛋白形成。很多心理谘詢師在治療抑鬱症時，都會點燃香薰爐，滴上甜橙精油。因為甜橙可令人迅速心情開朗，體會到生命中的陽光溫暖。甚至甜橙還會有小小“副作用”——刺激食欲，讓你胃口大開，所以節食的時候要慎用喲！
5.給你的伴侶來個長時間的擁抱。特裏·奧巴克博士（Terri Orbuch）是一名心理谘詢師，他提出20秒的擁抱能提高荷爾蒙水平，能釋放有利於身體的化學分子。
當你感到焦躁，正巧你的伴侶就在你的身邊，不妨來個長時間的擁抱吧。伴侶溫柔的氣息，柔軟的懷抱，有力的心髒跳動，或許能緩解你的焦躁，緩解你的不安，讓你重新振作起來。
6.冥想。米妮尼認為，每天冥想或大多數時間冥想，不但能使你得到即刻的寧靜，還能使你不被巨大的壓力擊倒。
我每周都堅持練習瑜伽，練習瑜伽的人都知道，冥想是瑜伽的必修課，所以每周我都會有整塊的時間進入冥想狀態。
在我們學會情緒管理，建立了自身的減壓渠道後，我們要開始以SMART法則為基礎，製訂合理化的目標。
不能妄自菲薄，更不能過高估計自己的能力，設定一些根本不可能達到的或者違背人性的目標。我們製訂目標的時候，要從自身出發，符合我們的實際情況，同時又要高於我們的實際情況。
然後就是休整期的安排，階段性安排密集型訓練，但也要安排階段性平台式的中轉站。
密集型的行動會讓你缺少思考的時間。人是思考的動物，這也是為什麼國家會有法定假期的原因，讓一個人疲憊的身體、大腦及內心有短暫的休息期。
一方麵，你需要在合理的時間範圍內安排休息時間。另一方麵，休整期結束前的一天，至少拿出5個小時甚至半天的時間來做休整期後的計劃，凡事提前，為自己進入異類狀態做好準備。
旅行期間是否還用早起呢？在這裏我想說，早起要占全年80%以上，按照你設定的目標時間來早起。那麼剩下的20%，即是用來休假整頓身體的時間。
有一句流行語——Work Hard，Play Hard，指的就是做什麼事情時，專注的力量會讓你的工作和學習達到極致，玩耍的時候，也能達到極致。
迎接恐懼，戰勝困難，給自己提供挑戰自我的機遇。
尼克·胡哲是一位80後，出生於澳大利亞墨爾本，他天生沒有四肢，隻有左側臀部以下的位置有一個帶著兩個腳指頭的小“腳”。盡管身體殘疾，但父母並沒有產生放棄他的念頭，更加沒有放棄對他的教育。
4.甜橙香薰。甜橙精油有耀眼溫暖的陽光特質，溫潤甜美的香氣，可以驅散緊張情緒和壓力，改善焦慮所引起的失眠。甜橙中含有大量的VC，能預防感冒，平衡皮膚的酸堿值，幫助膠原蛋白形成。很多心理谘詢師在治療抑鬱症時，都會點燃香薰爐，滴上甜橙精油。因為甜橙可令人迅速心情開朗，體會到生命中的陽光溫暖。甚至甜橙還會有小小“副作用”——刺激食欲，讓你胃口大開，所以節食的時候要慎用喲！
5.給你的伴侶來個長時間的擁抱。特裏·奧巴克博士（Terri Orbuch）是一名心理谘詢師，他提出20秒的擁抱能提高荷爾蒙水平，能釋放有利於身體的化學分子。
當你感到焦躁，正巧你的伴侶就在你的身邊，不妨來個長時間的擁抱吧。伴侶溫柔的氣息，柔軟的懷抱，有力的心髒跳動，或許能緩解你的焦躁，緩解你的不安，讓你重新振作起來。
6.冥想。米妮尼認為，每天冥想或大多數時間冥想，不但能使你得到即刻的寧靜，還能使你不被巨大的壓力擊倒。
我每周都堅持練習瑜伽，練習瑜伽的人都知道，冥想是瑜伽的必修課，所以每周我都會有整塊的時間進入冥想狀態。