（3）轉移注意力。
當遭受欺侮，自尊心受到傷害時，憤怒之情會油然而生，甚至怒火中燒。這時，我們可以暫時離開一下你看不順眼的人或環境，所謂眼不見，心不煩；轉而從事一些自己最開心的活動以幫助轉移注意力，從而淡化憤怒情緒。
心靈補品之二：把憤怒寫在沙灘上
工作中的不如意很容易使人心生憤怒，而憤怒是產生報複心理的直接導火索。然而我們必須清楚，憤怒是追隨心胸狹窄者的影子，憤怒的原因不在於別人對自己做了什麼，而是自己有著什麼樣的態度和心胸。
阿裏是一位著名作家，一次，他和吉伯、馬沙兩個朋友一起去旅行。當他們三人快要走到山穀的時候，一不小心，馬沙失足跌落，幸運的是吉伯拚命抓住了他，並將他救起。馬沙對吉伯非常感激，於是，他就在附近的大石頭上刻上：“某年某月某日，吉伯救了馬沙一命。”
三個人繼續走路，走了許多天之後，他們來到了一片沙灘上休息。吉伯和馬沙為了一件小事吵了起來，吉伯一怒之下打了馬沙一個耳光。馬沙並沒有反抗，而是又立即跑到沙灘上，在沙灘上寫上：“某年某月某日，吉伯在某地打了馬沙一個耳光。”
當他們旅遊回來後，阿裏好奇地問馬沙：“為什麼把吉伯救你的事刻在石頭上，而把吉伯打你事寫在沙灘上？”馬沙回答：“我永遠都感激吉伯救我，至於他打我的事，我會隨著字跡在沙灘上的消失而忘得一幹二淨。”
心靈補品之三：寬容是最好的良藥
一天晚上，有位老禪師在禪院裏散步時，發現牆角有一把椅子。他知道有人不顧寺規，越牆出去遊玩了。
老禪師搬開椅子後蹲在了原處，果然，沒多久有一位小和尚翻牆而入，在黑暗中踩著老禪師的後背跳進了院子。當他雙腳落地時，才發覺剛才踏的不是椅子，而是自己的師父，小和尚頓時驚惶失措。
但是，老和尚並沒有責備他，隻是以平靜的語調說：“夜深天涼，快去多穿件衣服。”小和尚感激涕零，回去後告訴其他師兄弟，此後再也沒有人夜裏越牆出去閑逛了。
如果這位老禪師換一種心態，不用寬容之心而是很嚴厲地責罰自己的徒弟，相信眾弟子們隻會因規矩而不敢再外出遊玩，但他們心中一定會對老禪師產生深深的抱怨。
麵對工作中的傷害，不少人在心中燃起了報複之火。有人說，“以恨對恨，恨永遠存在，以愛對恨，恨自然消失。”也有人說，“去愛你的敵人”。麵對傷害，我們不僅要學會自我控製，更要學會對他人的寬容。
一隻腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在腳跟上，這就是寬容。寬容會使人生得到升華，在升華中可以找到平靜，在平靜中可以得到幸福。工作中，當他人給自己帶來傷害或不愉快時，要學會以寬容之心待之。如此將心比心，報複的欲念就會慢慢散去。