而如果我們想要運用集中學習法，則要注意相似知識重複的頻率和次數，並盡可能將相似的知識分開學習。這樣就不會觸發心理的超限作用，也就是對所學知識感到更多的疲勞和厭倦。
過度學習理論認為，人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的程度後，如果再用原來所花時間的一半去鞏固強化，則會使記憶得到強化。
在合理限度內，我們可以通過集中學習鞏固自己的知識，這非常有利於我們知識的掌握。但是，如果超過了一個限度，自己會感到疲倦和厭煩，學習的效率也會遞減。這個時候就算增加了學習時間也可能很難學到有用的知識。
當我們希望從知識當中獲得靈感和發現時，集中學習的優勢明顯優於分散學習。因為集中學習能夠在短期內接觸到大量的信息，這增加了信息之間聯通的可能性。而發散學習因為更加零散，且信息較少，所以能夠實現的聯結也較少。
麵對熟悉的知識和想要獲得靈感時，集中學習會更適合我們。但是如果想要真正學習新知識並鞏固知識，分散學習的優勢大於集中學習。有足夠的研究證明，無論是學習運動技能還是學術知識，分散學習的效果都更好一些。
美國心理學家羅勒在2006年做過一個關於分散學習和集中學習的實驗。他與他的同事，讓116名大學生參與了這次實驗。大學生被要求學習後解10道數學題，一組學生集中學習10天，另一組學生分兩次（間隔一周）學習，每次5天。
學習結束後的一周，他們進行測試，結果發現，集中學習的學生掌握的情況（75%）略高於分散學習（70%）。但是學習結束後四周，他們對學生的掌握情況再次進行測試，結果發現，分散學習的學生成績（64%）遠高於集中學習的學生（32%）。
而在另一個現場實驗中，他們將郵局裏的職員分為四組，分別采用四種學習模式。
第一種：每天訓練一次，每次一小時；
第二種：每天訓練兩次，每次一小時；
第三種：每天訓練兩次，每次一小時；
第四種：每天訓練兩次，每次兩小時。
實驗結果表明：每天訓練的時間越短，達到相同學習效果的時間也越短。達到每分鍾打字75個的水平，第一種學習者花了45學時，而第四種學習者則花了70個學時。
這都證明了分散學習對一項技能掌握的重要性。所以，當我們在閱讀一本書時，一次性讀完就扔到一邊，我們可能過不了幾天就會忘記，但是如果我們將其進行分散閱讀，那麼我們對書中的知識的理解可以更深透一些。
這兩種方式都有其合理的地方，我們可以根據我們的需求，采取不同的學習策略。但是，想要真正掌握新的知識，重複是必不可少的。而我們如果能控製好重複的頻率和次數，則能有效提高我們的學習效率。
疲憊的身心
——大腦學習的低效率狀態
我相信沒有人會否認鍛煉與睡眠對我們大腦的積極作用。
那麼，它們都是通過哪些途徑影響我們的呢？
加州大學伯克利分校的心理學教授馬修·沃克爾（Matthew Walker）在2005年時發表的一項研究指出，睡眠不足會剝奪學生獲取新知識的能力。
他們讓28名參與者參與了本實驗，要求他們記憶一組圖片，這些圖片包含人物、事件、地點等信息。其中一半的參與者在實驗前一晚保證正常睡眠，而另一半則通宵保持清醒狀態。經過兩天正常睡眠的調整之後，然後再對他們進行圖片的記憶測試。
他們發現，之前被剝奪過睡眠的學生比保證正常睡眠的學生平均少認了19%的圖片。
正如跑步後身體需要休息才能恢複體力一樣，我們的大腦在快速運轉之後也需要得到相應的休息才能繼續高效運轉。美國《科學》雜誌在2013年刊登過一篇文章，證明睡眠可以清楚腦內代謝廢物。
當我們處於睡眠狀態時，我們小腦的網狀結構會發生變化，方便腦脊液與我們的體液進行交換，帶走大腦中的一些代謝廢物，其中就包括會引發“老年癡呆”的α-澱粉樣蛋白。
而當我們睡眠不足時，我們的免疫能力會受到損耗，我們也更容易患上心血管疾病和肥胖症。
當我們長期缺少睡眠時，我們大腦的細節加工能力也會受到幹擾，我們更容易對別人的行為產生誤解。所以，一些長期熬夜的學生和職場人士對環境會更加敏感，甚至覺得周圍環境充滿惡意，因為他們在對他人行為的理解上，在細節上存在一定的扭曲。
諸此種種，睡眠不足會讓我們的學習能力和工作效率嚴重下降。睡眠如此重要，那麼，我們該如何提高我們的睡眠質量和適當延長我們的睡眠時間呢？
美國BBC曾根據大量的心理和生理研究，拍攝了如何才能更好睡眠的視頻《睡眠十律》。其中講了十多種能夠幫助我們更好睡眠的辦法。大家感興趣的話可以自行搜索觀看，這裏也羅列了一些我個人覺得較為實用和簡便的辦法。
體溫降低有利於產生睡意：睡前洗個熱水澡。
光線抑製褪黑素（睡眠因子）：盡量降低睡眠環境亮度。
咖啡、茶、酒不宜睡前飲用。
睡眠生物鍾培養：保持固定的睡眠習慣和起床習慣。
睡覺打鼾需要及時了解原因，必要時就醫。
希望，大家能夠睡個好覺。
浮躁的解除
——如何更好地利用網絡提升自己
社會學家認為，人類社會的進步一直都是在做自己身體的延伸。利用棍棒延伸了自己的手，利用汽車延伸了自己的腳，利用望遠鏡延伸了自己的眼睛，利用電話延伸了自己的嘴巴。