我們做事不可能一帆風順，客觀環境可能會給我們所要達到的目標帶來麻煩。所以，在做事前對困難做好充分的估計是有必要的。但是，在主觀上，有些人過分誇大了困難的程度，事情還沒開始做就已經被麻煩嚇倒了，以至於不能積極地分析解決麻煩的途徑與方法，隻是一味地準備迎接失敗的結局。
另外，還有些人過分低估了自己的能力，或者有過失敗的經曆。他們失敗後，沒有冷靜地分析失敗的原因，而盲目地認為失敗是因為自己能力差。這樣就造成了不良心理，總是隨時做好失敗的準備。
做事前如果盲目地做最壞的打算，就從單方麵為自己提供了失敗的心理暗示，導致自信心水平下降，人為地為成功設下了障礙。因此，我們要客觀地看待困難，冷靜分析成功與失敗的幾率。另外，我們要有自信，相信自己一定能夠做好每件事情。
心理學家認為一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑態度，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。此時，不妨做一些得心應手或感興趣的事情，以增強自信心。
假使眼前的事讓你心煩、緊張，你可以暫時轉移注意力，從而緩解眼前的壓力。如把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，或者起身走動，暫時避開不良場景，也可以通過聽音樂、看電視、做運動來轉移自己的注意力，使情緒得到緩解，擺脫焦慮情緒的困擾。
其實，焦慮者之所以總往壞處想，就是因為缺乏樂觀心態。當你因悲觀而感到焦慮時，不妨去想象一下過去的輝煌成就或一旦成功後的景象，你將很快地化解焦慮與不安。所以，期待焦慮症患者要學會寬恕自己，愛惜自己，以積極樂觀的心態去麵對未來。
我們做事不可能一帆風順，客觀環境可能會給我們所要達到的目標帶來麻煩。所以，在做事前對困難做好充分的估計是有必要的。但是，在主觀上，有些人過分誇大了困難的程度，事情還沒開始做就已經被麻煩嚇倒了，以至於不能積極地分析解決麻煩的途徑與方法，隻是一味地準備迎接失敗的結局。
另外，還有些人過分低估了自己的能力，或者有過失敗的經曆。他們失敗後，沒有冷靜地分析失敗的原因，而盲目地認為失敗是因為自己能力差。這樣就造成了不良心理，總是隨時做好失敗的準備。
做事前如果盲目地做最壞的打算，就從單方麵為自己提供了失敗的心理暗示，導致自信心水平下降，人為地為成功設下了障礙。因此，我們要客觀地看待困難，冷靜分析成功與失敗的幾率。另外，我們要有自信，相信自己一定能夠做好每件事情。
心理學家認為一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑態度，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。此時，不妨做一些得心應手或感興趣的事情，以增強自信心。
假使眼前的事讓你心煩、緊張，你可以暫時轉移注意力，從而緩解眼前的壓力。如把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，或者起身走動，暫時避開不良場景，也可以通過聽音樂、看電視、做運動來轉移自己的注意力，使情緒得到緩解，擺脫焦慮情緒的困擾。
其實，焦慮者之所以總往壞處想，就是因為缺乏樂觀心態。當你因悲觀而感到焦慮時，不妨去想象一下過去的輝煌成就或一旦成功後的景象，你將很快地化解焦慮與不安。所以，期待焦慮症患者要學會寬恕自己，愛惜自己，以積極樂觀的心態去麵對未來。