3.習慣飛行噪音。飛機降落時，巨大的轟鳴聲讓人以為，飛機的輪子都要掉了——這個時候，往往是“飛行焦慮症”的高發期。其實不必擔心，你看，行李架上的行李和麵前的小桌板都隻在輕輕晃動，這隻是正常的飛機降落。有時候，克服飛行焦慮症隻需要對飛行多一點了解。在出發前，最好閱讀相關資料，明白飛行途中顛簸和噪音是正常現象。
4.收看氣流預報。顛簸是飛行途中再正常不過的現象——飛機遇上普通氣流或駛入雲層當中都會發生，但搖晃的感覺卻總讓人覺得不安。一名飛行員設計了一款名為“氣流預報”的手機應用軟件，它詳細地介紹了氣穴和風暴等可能引起飛行顛簸的因素。了解越多，你就越淡定。
5.帶一張旅行目的地的照片。看著照片上的目的地，想象你已經身在那裏，能夠有效緩解飛行中的焦慮現象。除了照片，也可以是手機上的圖片或者明信片等，一切能觸發你美好想象，讓你不東想西想的物體都可以。此外，你也可以想象你身處在一個安全的、讓你覺得舒適和安心的地方，比如，你的臥室、寧靜的沙灘等。閉上眼睛，放鬆心情，開始美好的想象吧。
6.拒絕咖啡和美酒。咖啡因和酒精會讓飛行途中的遊客出現脫水症狀。有的人上飛機前感到焦躁不安，便來杯酒，放鬆心情。這種做法是不可取的，因為酒精會讓人體更加不適應飛行的狀況，並會加重時差綜合征。上飛機前喝點水，吃點小零食或水果是不錯的選擇。
7.看書或電視劇。旅行途中，帶本你已經開始閱讀的書籍，或者觀看某部你感興趣的電視劇，是轉移注意力的好方法。機艙裏的設計很溫馨，裏麵有電視和雜誌等，能讓乘客的注意力從巨大的噪音和顛簸中轉移出來。
3.習慣飛行噪音。飛機降落時，巨大的轟鳴聲讓人以為，飛機的輪子都要掉了——這個時候，往往是“飛行焦慮症”的高發期。其實不必擔心，你看，行李架上的行李和麵前的小桌板都隻在輕輕晃動，這隻是正常的飛機降落。有時候，克服飛行焦慮症隻需要對飛行多一點了解。在出發前，最好閱讀相關資料，明白飛行途中顛簸和噪音是正常現象。
4.收看氣流預報。顛簸是飛行途中再正常不過的現象——飛機遇上普通氣流或駛入雲層當中都會發生，但搖晃的感覺卻總讓人覺得不安。一名飛行員設計了一款名為“氣流預報”的手機應用軟件，它詳細地介紹了氣穴和風暴等可能引起飛行顛簸的因素。了解越多，你就越淡定。
5.帶一張旅行目的地的照片。看著照片上的目的地，想象你已經身在那裏，能夠有效緩解飛行中的焦慮現象。除了照片，也可以是手機上的圖片或者明信片等，一切能觸發你美好想象，讓你不東想西想的物體都可以。此外，你也可以想象你身處在一個安全的、讓你覺得舒適和安心的地方，比如，你的臥室、寧靜的沙灘等。閉上眼睛，放鬆心情，開始美好的想象吧。
6.拒絕咖啡和美酒。咖啡因和酒精會讓飛行途中的遊客出現脫水症狀。有的人上飛機前感到焦躁不安，便來杯酒，放鬆心情。這種做法是不可取的，因為酒精會讓人體更加不適應飛行的狀況，並會加重時差綜合征。上飛機前喝點水，吃點小零食或水果是不錯的選擇。
7.看書或電視劇。旅行途中，帶本你已經開始閱讀的書籍，或者觀看某部你感興趣的電視劇，是轉移注意力的好方法。機艙裏的設計很溫馨，裏麵有電視和雜誌等，能讓乘客的注意力從巨大的噪音和顛簸中轉移出來。