（一）運動是保持健康快樂的最佳方法
健康應該是一個人最珍貴的財產，但人們卻總是把它視為理所當然而忽略了它。許多人照顧他們的寵物遠比照顧他們自己的身體來得細心。
運動可以幫助人們解放部分精神的困擾，包括緊張和沮喪。沒有定期運動的人會慢慢變得自閉、緊張和神經質，而且更容易受到壓力、焦慮和精神疲倦的折磨。運動得越少，他們的性格就越容易傾向內向、緊張、過於敏感或容易沮喪。你一定有這種經驗，當你覺得有些悶悶不樂時，站起來做些耗體力的活動，就可以慢慢使你忘記了沮喪。當我們運動身體時，我們也改變了情緒狀態。
而運動的核心是心髒的健康，通過運動我們心髒供血功能得到很大的加強，實驗證明，一個經常運動的人比不運動的人心髒供血能力強。常年采用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高於保持運動的人；身體總是保持相對靜止狀態對健康的危害，相當於每天吸一包煙。作為明智的現代人，如果意識到自己缺乏相應的運動量，就應給自己加一項任務——每天抽出30～60分鍾，用來進行適合於自身的體育運動。
如果一個人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要伴隨相親相愛的人走更長更遠的路，想要充分享受生命，那麼就要在自己的每日生活中，加入運動這一項任務。“生命在於運動”是亙古不變的真理，一定要記住！
盡量每天撥出半個小時的時間活動筋骨，最好是在戶外，像騎自行車、散步、整理花園、慢跑，甚至是一般的步行。當你看到電扶梯或是電梯時，就主動告訴自己：“不要搭！”同時找找看樓梯在哪裏，因為爬樓梯是世界上最便宜而有效的健身運動。當你到達樓上（或樓下）時，你會清晰地感到自己的心跳，同時湧起一種微妙的、小小的幸福感。
（二）摒除不健康心理因素
現代社會生活節奏快，競爭激烈，人際關係複雜，人們的心身負荷大大加重，緊張、憂鬱、焦躁、疲乏等心身疾病，成為不可忽視的問題。
◆克服焦慮情緒
每個人一生中或多或少麵對不同程度的焦慮狀態，因此，估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其他疾病遜色。
兩個人都得了癌症，一個人是醫生，一個是農村趕大車的農民，醫生先死，為什麼？因為他太明白太焦慮太緊張了，翻這醫書翻那醫書，找這個大夫看，找那個大夫看，又做手術，又做化療，又做理療。什麼都做了，最後五年就死掉了。那位農村趕大車的農民呢，卻怎麼樣，他還不懂得癌症會對自己怎麼樣，所以他照樣很樂觀地去對待生活，這種樂觀的對待生活的態度，是一種認知的良好狀態。這種認知的良好狀態，是沒有心理問題的狀態，他的健康就更長一些。
◆少拖延早辦事，輕鬆妥善又寫意
焦慮的出現，很多是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很複雜的事情，這種時間不足的情況卻往往是由於故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最後一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響性而把問題拖到最後一刻才肯麵對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。
若能痛下決心，正麵地麵對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準時完成，焦慮出現的機會相信會減少。這說易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。