◆你我既是不完美，要求需要合情理
人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著急，但不適當的要求會變成苛求，於是盼望變成失望，著急變成憂慮。 比如你的能力隻可做到80分，但卻要求自己做到100分。結果如何，不難想象。
怎樣的要求才算恰當呢？答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強處、弱點及性格特質，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現的機會自然大減。
◆煩惱不要埋心底，找人傾談無閉翳
不管如何能幹，我們總有一些難於解決的問題和煩惱，若我們不能適當地處理這些問題和煩惱，焦慮就會出現及累積。
基於自尊，很多人會羞於向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談好處甚多。由於每人各有專長，你認為難於處理的事，在其他人眼中可能十分輕易。再說，你將事情向別人傾談後，不愉快的情緒亦會隨之宣泄，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力亦會提升。
◆防患未然是良方，均衡生活最恰當
總的來說，克服焦慮的最佳辦法是及早預防，透過均衡的生活方式，使身心康泰。壓力和焦慮自然無隙可入。對上班族來說，工作無疑是非常重要的一環，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發展。
身體健康方麵是指有充足的休息和運動，飲食有節製。感情生活上的健康是指心理平衡，知足常樂；不論工作、生活中發生了什麼事情，都要以積極的態度對待，不急躁、不憂愁、不悲觀，保持樂觀情緒，少些憂慮，多些快樂。
（三）健康快樂要解壓
富蘭克林是一家世界500強企業的銷售經理，帶領的一支銷售隊伍，每年要完成公司銷售額的2/3。富蘭克林是個將才，高強度的工作對他來說倒不算是個大壓力。除了每月的工資收入，年終的分紅，富蘭克林理所當然地拿公司的最高值。
可是，充實的工作並不能消除富蘭克林內心的恐慌。他的憂慮有二：一是擔心自己所在的電信行業，在全球經濟不景氣的大環境下，泡沫經濟無處不在，如果發生行業雪崩，再高的收入一夜之間也將化為烏有；二是眼下雖然對工作還算應付自如，可是這種高節奏、快變化的生活，一旦自己年紀大了，還不是要眼睜睜地把現在的位置讓給後生小輩？因此，富蘭克林總覺得自己正處在世界末日似的，整日憂心忡忡，沒有一絲真正的快樂。
在聖經裏，耶穌曾經對他的信徒說：“不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔就好了。”
其實，富蘭克林的恐懼完全是多餘的，他在不停地為自己施加壓力，當一個人腦海中裝有太多的焦慮、煩惱時，就如同一輛超載的卡車，直到你卸下一部分貨物，你才能馬力十足，輕鬆上路。
你們在今後的工作中也會產生類似於富蘭克林那樣的壓力，以下處方是在職場中屢試屢驗的“減壓秘方”：
◆正確認識壓力
人生活在社會中，有壓力是正常的事。因此，來自正常的壓力是不需要全麵排除。但是，太大的壓力、太重的心理負擔就要想辦法減輕了。在遇到精神困擾時，要學會自我安慰，平息緊張，在多種複雜的情況下能沉著冷靜處理各種事件。