◆對自己不苛求
不要把自己的抱負目標定得太高，也不要對自己所做的事要求十全十美，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己的成就，心理就會舒暢。
◆學會宣泄感情
當感到壓力太大時，應當主動疏導發泄，如把自己的體驗、想法講給親人、同事、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰，心情也會變得輕鬆起來。
◆轉移注意力
工作之餘積極參加文藝或體育活動，可以豐富生活，增加情趣，轉移注意力。在心情不愉快時也可外出旅遊、逛商店，來調整自己的情緒，達到樂而忘憂。
◆增強信心
加強意誌和魄力的訓練，培養自己敢於拚搏的精神，以豁達的心情麵對現實，這樣就會使自己有良好的心態麵對各種矛盾。
◆知足常樂
不論榮與辱、升與降、得與失，都應寵辱不驚。須知：人生最大的快樂是健康。快樂的第一法寶是寬恕的心。
健康是一個人最大的資本。有了健康，就等於解決了後顧之憂，就可以毫無顧忌地幹自己喜歡的事情。相反，如果健康問題成了一種累贅，不僅辦事效率不高，而且由於煩惱纏身，生命的質量也會降低許多檔次。所以，要遠離那些心理不健康的因素，要身體健康，心情快樂。
（四）改變不健康的生活方式
1908年成廉·霍華德·塔夫脫競選美國總統。當選舉結果公布的那天晚上，辛辛那提許多紳士名流就在淩晨一點鍾左右拜見塔夫脫，但當他們到了他的寓所，看門人對他們說；“主人現已入睡，在臨睡時他曾再三叮囑，無論當選美國總統與否，今晚不再見客。”他雖榮任元首，亦不願耽誤他的睡眠。
第二次世界大戰期間，丘吉爾已六十多歲了，卻能每天工作16小時，他的秘訣在哪裏？他每天早晨在床上工作到11點，他看報告、口授命令、打電話甚至在床上召開會議。午飯之後他還要睡一小時。晚上8點的晚餐以前還要在床上睡兩小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不用去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以後。
商業大亨華納·麥克，對於工作素以努力著稱，但他也尋求適當的休閑，以調節精神而保持健康。他說：“如果不留出適當的時間以從事休閑，勢必耗費更多的時間於精神恍惚以及沒有效率的工作之中。”
棒球名將康裏·馬克告訴他的朋友，每次參賽之前，如果不睡個午覺的話，他到第五局就會感到筋疲力盡了。可是，如果他睡午覺的話，哪怕隻睡5分鍾，也能夠賽完全場，而且一點也不感到疲勞。
伊蓮娜·羅斯福，她在白宮做第一夫人的那12年裏，是如何應付那麼多煩瑣事務的呢？她說，每次接見一大群人，或是要發表一次演說之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一張沙發上，閉起眼睛休息20分鍾。
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候做更多有效率的事。任何一位還在學校念書的醫科學生，都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家，也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感覺的抵抗力。所以，要防止疲勞和恐懼，你就要經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
(本章完)