采用本章和本書其他章節介紹的健康方法，預計可以將人的壽命平均延長10年以上。
一、經常運動有益長壽本書第六章“經常運動有益多項健康”對運動有益長壽有詳細論述。
二、遠離香煙有助於長壽本書第九章“煙草的危害及戒煙方法”對煙草縮短壽命有詳細論述。
三、多學習更長壽波蘭國家公共健康研究所的研究人員分析指出：在波蘭華沙的北布拉格區居住的大部分人是工人，有高等學曆的居民隻占10%左右，該區男子的平均壽命為63歲左右；在華沙的烏爾森區，有高等學曆的居民占30%左右，該區居民的平均壽命為80歲，而普通波蘭人的平均壽命為70歲。波蘭國家公共健康研究所的研究人員表示：教育程度較高的人通常生活方式比較健康，不良習慣較少，而且受教育程度高的人有更多機會在安全環境下工作，傷亡的機會通常較小，因而平均壽命較高。很多人可能因為各種因素沒有機會接受高等教育，但是，如果能堅持讀書、看報，抓住機會增長見識，時間長了也能達到高等教育的程度。美國哈佛大學（HarvardUniversity）醫學院的研究人員指出：對比1981年到1988年和1991年到1998年，受過高等教育的人平均壽命延長了1。4歲，而低教育水平的人平均壽命隻延長了0。5歲；1990年到2000年，高中或高中以下文化程度的人平均壽命沒有明顯變化，但受過高等教育的人平均壽命延長了1。6年；在1990年，與受教育程度不高的白人男子相比，受過高等教育的白人男子平均壽命延長了5。8年，到2000年，這一差距擴大到7。9年，白人女性、黑人也符合這一趨勢；在2000年，年齡25歲受教育時間超過12年的人預期平均壽命為82歲，而年齡25歲受教育時間不足12年的人預期平均壽命隻有75歲。哈佛大學醫學院的研究人員表示：受教育程度較高的人一般有更高的收入，更健康的生活方式，能夠獲取更多的健康信息和醫療信息，有更安全的生活環境和工作環境，傷亡機會減少，從而有效的防治疾病，延長壽命。美國蘭德公司（RandCorporation）的研究人員指出：人們得到的社會保險收入的多與少對他們的健康狀況影響並不大，對壽命影響最大的是教育；一般來講，受教育程度越高，壽命越長，較高的受教育程度對中老年人健康的影響非常顯著。美國紐約市立大學（TheCityUniversityofNewYork，CUNY）的研究人員指出：影響健康和壽命的首要因素是受教育程度，與在醫療保健上的投資相比，投資在教育方麵能夠使健康有更多改善。英國倫敦大學（UniversityofLondon）的研究人員指出：學曆較高的人相對而言更長壽，擁有碩士學曆的人比學士學位畢業的人長壽。
四、已婚人士比單身人士的平均壽命長英國華威大學（TheUniversityofWarwick）的研究人員對1。2萬名成年人的資料進行了分析，研究人員發現：已婚男性在7年內死亡的概率比單身男性降低了6。1%，已婚女性在7年內死亡的概率比單身女性降低了2。9%；已婚男性和女性比單身者更健康，配偶可能有助於減輕對方的壓力，並且采用更加健康的生活方式。英國國家統計局的研究報告指出：與單身人士相比，已婚夫妻更健康長壽；34歲以下單身男性的死亡率是已婚男性的2。5倍，80歲以上的離婚或喪偶男性的死亡率比已婚男性高30%以上，離婚、喪偶或單身的老年女性的死亡率比已婚女性高；已婚夫妻照顧家庭成員和被家庭成員照顧的機會明顯較多，因而更容易健康長壽。日本人口調查資料表明：與幸福夫妻相比，離婚男性的平均壽命減少了12歲，離婚女性的平均壽命減少了5歲；喪偶者當年死亡的概率比同齡人高10倍以上；幸福的夫妻，有較好的情緒，較低的壓力，免疫力較強，體質和心理上更年輕。美國疾病預防與控製中心（CentersforDiseaseControlandPrevention，CDC）的研究報告指出：與單身人士相比，已婚人士的生活方式更健康，各種疾病的發病率明顯較低；已婚者的壓力也較低，自殺的危險也較低。
五、與人為善更長壽美國密西根大學（UniversityofMichigan）的研究人員曆時5年對423對老年夫婦進行跟蹤調查，研究人員發現：與不願意向親朋好友提供幫助的老人相比，樂於助人的老人的死亡率降低了60%。美國加州大學（UniversityofCalifornia）的研究人員對約7000位居民進行跟蹤調查，研究人員發現：不願與他人交往的人，或者經常損害他人利益的人，或者心懷惡意的人，死亡率比一般人高1。5倍；樂於助人，人際關係較好的人，平均壽命較長；與單身者相比，已婚的人更加健康長壽，婚姻幸福的夫妻在這一方麵尤其明顯。加州大學的研究人員表示：與人為善、人際關係較好的人，通常心理壓力較小，免疫力較強，因而更為健康長壽；懷有惡意、損害他人利益的人，不能很好與他人相處的人，心理壓力較大，容易患心腦血管係統疾病，健康狀況較差，壽命較短。